Uzimanje vitamina E tijekom trudnoće
U ovom članku
- Prednosti uzimanja vitamina E tijekom trudnoće
- Uloga vitamina E u razvoju embrija
- Preporučena doza vitamina E za trudnice
- Što ako konzumirate previše vitamina E tijekom trudnoće?
- Vitamin E bogata hrana
- Možete li imati vitamina E dodataka tijekom trudnoće?
Vitamin E je vitamin topljiv u mastima, također poznat kao Alfa TE ili Alpha Tocopherol. Postoji velika uloga vitamina E u trudnoći. Pomaže u zaštiti stanica tijela od štetnih radikala (reaktivnih molekula kisika). Očekujući žene se savjetuje da uzimaju dodatke vitamina E ako imaju:
- Visoki krvni tlak
- Menopausal sindrom
- Predmenstrualni sindrom
- Komplikacije u kasnoj trudnoći
- Cistična fibroza
- Vruće trepće
- Simptomi raka dojke.
Prednosti uzimanja vitamina E tijekom trudnoće
Vitamin E i trudnoća međusobno su povezani. Odgovarajuća količina vitamina E korisna je za vas i vaše dijete.
- Vitamin E djeluje kao antioksidans i štiti tjelesna tkiva od slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali mogu naškoditi vašim stanicama, organima i tkivima.
- Vitamin E pomaže u proizvodnji prostaglandina, koji su kemikalije čija je uloga smanjiti količinu produkcije prolaktina. Prolaktin je razlog za fizičke i emocionalne simptome PMT-a. Prolaktin je hormon koji se povećava u vrijeme ovulacije. Vitamin E pomaže vašem tijelu da uravnoteži razinu prolaktina, što zauzvrat pomaže ženskom reproduktivnom sustavu da dobro funkcionira.
- Vitamin E održava strukturu masti (lipida) u vašem tijelu.
- Također pomaže u zaštiti od virusa i bakterija jačanjem imunološkog sustava.
- Pomaže proširiti krvne žile i spriječiti zgrušavanje krvi unutar krvnih žila.
- Vitamin E pomaže u stvaranju RBC (crvenih krvnih stanica)
- To je stvarno dobro imati vitamin E ulje za strijama tijekom trudnoće.
- Vitamin E omogućuje vašem tijelu da može koristiti Vitamin K.
- Vitamin E koriste stanice u vašem tijelu za međusobnu interakciju i koordinaciju s različitim važnim funkcijama.
- Vitamin E pomaže smanjiti šanse za pobačaj ako se konzumira u ranim fazama trudnoće.
Uloga vitamina E u razvoju embrija
Evo nekoliko načina na koje vitamin E igra ulogu tijekom trudnoće.
- Vitamin E igra važnu ulogu u ranom razvoju živčanog sustava embrija.
- Vitamin E je vrlo kritičan za razvoj očiju i glave embrija.
- Nedostatak vitamina E može rezultirati lošim ishodima u trudnoći za dijete i majku.
- Nedostatak vitamina E može dovesti do anemije.
- Nedostatak vitamina E također može rezultirati rizikom od povećanih infekcija.
- Nedostatak vitamina E može dovesti do usporavanja rasta embrija.
- Nedostatak vitamina E može uzrokovati neurološke poremećaje, pogoršanje mišića ili kardiomiopatiju.
- Višestruke studije pokazuju da djeca koja imaju veću koncentraciju vitamina E pri rođenju imaju povećane kognitivne sposobnosti u dobi od dvije godine.
- Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi kod majke. Kada je cirkulacija u majčinom tijelu dobra, cirkulacija u posteljici će također biti dobra - to znači da kisik dospije do djeteta, a beba je u zdravom stanju maternice.
Preporučena doza vitamina E za trudnice
Visoka doza vitamina E može uzrokovati komplikacije u trudnoći. Stoga, morate biti oprezni s obzirom na dozu vitamina E koju konzumirate. U svoju prehranu uvijek možete uključiti bogatu hranu vitamina E.
- Trudnica ne bi trebala uzeti više od 15 mg vitamina E dnevno tijekom trudnoće.
- U slučaju da već konzumirate višestruke vitaminske dodatke koji već sadrže vitamin E, ne biste trebali uzimati dodatnu dozu vitamina E, osim ako vam liječnik ne prepiše to.
Što ako konzumirate previše vitamina E tijekom trudnoće?
- Konzumiranje vrlo visoke doze dodataka vitamina E može povećati vjerojatnost porođaja.
- Također može povećati vaše šanse za krvarenje s rizikom od ozbiljnog krvarenja u vašem mozgu.
- Povećana potrošnja može povećati rizik od oštećenja srca kod beba.
Vitamin E bogata hrana
- Lisnato zeleno povrće kao što je špinat, brokula, kupus, itd. Su vrlo dobar izvor vitamina E.
- Orašasti plodovi poput kikirikija, lješnjaka i badema također su dobar izvor vitamina E.
- Biljna ulja kao što su suncokret, šafranike, pšenične klice, kukuruzno ulje i soja također su dobri izvori.
- Obogaćena hrana poput žitarica za doručak, namaza za kruh, margarina i voćnih sokova također sadrži dobru količinu vitamina E.
- Sjemenke poput sjemenki suncokreta također sadrže vitamin E. Sjemenke možete posuti na salatu ili ih možete miješati u kašu.
- Jaja (kuhana) također su bogat izvor vitamina E.
Možete li imati vitamina E dodataka tijekom trudnoće?
Preporučuje se da ne uzimate dodatke vitamina E tijekom trudnoće. To je zbog toga što konzumiranje dodataka vitamina E s drugim dodatcima tijekom trudnoće ne pomaže u sprečavanju problema vezanih uz trudnoću kao što su smrt bebe, porođaj, bebe s malom tjelesnom masom, preeklampsija ili prijevremeni porod. Međutim, to može dovesti do povećanja bolova u trbuhu kod žena. To bi također moglo povećati broj žena koje imaju ranu rupturu membrana.
Vitamin E je neophodan za razvoj vašeg djeteta i vaše vlastito zdravlje. Odgovarajuću dozu vitamina E treba postići konzumiranjem dobro uravnotežene prehrane. Trebali biste izbjegavati dodatke vitamina E, ako vam to nije preporučio liječnik.