Ovih 6 stvari može uzrokovati ozbiljne ozljede novih majki. Molim te budi oprezan!
U ovom članku
- 4. Grijanje tijekom dojenja
- 6. Baby Tantrums može rezultirati u nesrećama previše!
Biti nova majka dolazi s obiljem radosti i sretnim iskustvima. Ali suočimo se s tim - majčinstvo također može biti izuzetno teško za majčino tijelo. Lagani zavoj koji pokupi igračku s poda može vas držati zalijepljene na krevetu sljedeća 3 dana! Ono što može početi kao manji uganuće ili bol može se pretvoriti u velike ozljede. Svakodnevne aktivnosti majke kao što su dojenje ili branje bebe mogu uzrokovati iznenadne trzaje i naprezanja u mišićima, zglobovima i tetivama. Ako niste dovoljno oprezni, to može dovesti do ozbiljnih nesreća, a također može značiti da se ne možete brinuti o svojoj bebi jednako dobro kao što želite.
Majčino tijelo prolazi kroz niz promjena, odmah nakon začeća. Njezino tijelo jednostavno više ne ostaje isto. Trudnoća i promjene nakon poroda mogu uzrokovati ukupni učinak na vaše kosti i mišiće, iako mislite da su te promjene samo hormonalne. Na primjer, promjene u hormonima tijekom trudnoće mogu popustiti tkivo oko zglobova, dopuštajući zdjelici da primi dijete prije i tijekom poroda. Ta opuštenost mišića ostaje neko vrijeme čak i nakon porođaja i može utjecati i na ukupnu aktivnost mišića trbuha i zdjelice.
Studije ukazuju na to da bilo kakva bol ili napetost utječu na više od samog tijela osobe. U slučaju majki, ako se ti bolovi ne liječe, oni čak mogu dovesti do emocionalnog stresa i postporođajne depresije.
Ovdje su 6 aktivnosti koje MORATE čuvati kao nova majka i preventivne mjere koje trebate poduzeti kako biste izbjegli ozljede.
1. Prenošenje / branje bebe u nespretnom načinu
Ako ne obraćate pažnju na držanje tijela kad bebu uzmete gore, potencijalno riskirate naprezanje leđa. Potreban je samo jedan potez (ponavlja se tijekom vremena, naravno) kako bi se dobio loš stav i slaba jezgra. Također, kad god ispružite leđa, disk između kralježaka i mišića i područja ligamenata može također trpjeti napetost.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Kad god trebate podignuti bebu ili pokupiti igračku sa zemlje, pazite da savijete koljena, a ne torzo. Držite bebu blizu pupka kad god budete spremni ustati. Savijanje torza ugrožava područje kralježnice zbog ozljede.
- Sljedeća najbolja stvar je uzeti puno odmora kad god osjetite laganu nelagodu u leđima. Također, može doći do spašavanja hladnog ili vrućeg čopora.
To je ispravan način za podizanje i držanje bebe
2. Podupiranje bebe s savijenim zapešćem
To je nešto što većina majki radi bez da shvaća učinak koji zapravo može imati na njih. Ručni zglob je osobito nježno i osjetljivo područje, a radnje poput rotiranja i izrade šake zapravo mogu povrijediti više nego što znate! može biti vrlo bolno za mnoge žene.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Bebu uvijek držite tako da držite ruku i zapešće u istoj liniji. To će obično pomoći u savijanju ručnog zgloba da drži bebinu glavu.
- Kad god je to moguće, podignite bebu s obje ruke ili jednostavno uzmite pomoć nositelja bebe ako ih trebate uzeti u šetnju.
- Dok pritiskate kolica, postavite dlanove na ručke. To će pomoći smanjiti potrebu za savijanjem zapešća.
3. Nošenje bebe s povijenom kukom na jednoj strani
Vrlo rijetko obraćamo pažnju na naš stav kad nosimo i držimo bebu. Većinu vremena, majke nose svoje dijete na jednom boku i naginju svoju zdjelicu. Međutim, to dulje vrijeme može uzrokovati ozbiljnu nelagodu.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Držite bebu s obje ruke, jer će to omogućiti jednaku raspodjelu tjelesne težine na obje noge.
- Također, mijenjajte strane redovito umjesto da držite bebu samo na jednoj strani.
4. Grijanje tijekom dojenja
Dojenje je možda jedna od najčešće provedenih aktivnosti kao nova mama! Mnoge nove majke se žale na napete mišiće ramena i vrata u ovom trenutku. Međutim, one previđaju glavni uzrok. Kada gurnete vrat naprijed satima zajedno, on može naprezati mišiće vrata i ramena, što dovodi do trošenja i habanja.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Kad god hranite svoju bebu, nastavite gledati prema gore i također se uključite u neke dijelove koji se valjaju oko vrata.
- Isto tako, koristite podnožje i jastuk za podizanje bebe za vrijeme dojenja i držite ruke slobodne kako biste osigurali da ne nosite težinu vaše bebe. To će pružiti odmor vašim rukama i ramenima.
5. Ne plaćaju dovoljno pozornosti na vaše bebe igračke i nokte
To je važno ne samo iz higijenskih razloga. Plaćanje posebne pozornosti prema duljini bebinih noktiju i igračkama koje on / ona igra može također osigurati VAŠU sigurnost! Bilo je mnogo slučajeva u kojima je jednostavna razigrana akcija bacanja igračke u zrak na kraju ozlijedila majčino oko. Vaše bebine nokte također mogu povrijediti vaše oči ili oči, ako nisu podrezane na vrijeme.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Provjerite jesu li nokti vaše bebe kratki cijelo vrijeme. Njihove ogrebotine mogu biti bolne kao rezovi papira! Upotrijebite ovaj vodič za rezanje noktiju bebe bez izazivanja bilo kakve boli
- Također, pobrinite se da kupujete samo igračke koje imaju mekane rubove i nemaju nikakve metalne ili oštre predmete.
6. Baby Tantrums može rezultirati u nesrećama previše!
Koliko god to zvučalo bizarno, vaša bebina upornost i promjene raspoloženja mogu biti vrlo opasne za vas! A što je još gore, ne biste znali kada ćete to očekivati. Kad nešto odbijete, djeca imaju tendenciju da bacaju puni tantrum koji uključuje bacanje stvari na vas ili grabljenje, ostavljajući bolne tragove i modrice. se tjelesno ozlijediti.
Što biste trebali učiniti da biste to izbjegli?
- Razgovor je ključ. Kad god vaše dijete ili dijete baca tantrum, odvratite ih s nečim što bi umjesto toga privuklo njihovu pažnju i fancy. Pa, i to će osigurati vašu sigurnost!
- Također možete pokušati neke od tih pravih mama rješenja ukrotiti tantrums. Ostale mame su pronašle uspjeh s ovim savjetima koji uključuju igranje umirujuće glazbe i prskanje u vodi.
Da, biti mama je definitivno strašan, ali također može biti vrlo bolan (doslovno govoreći!). Međutim, uvijek postoje načini da se zaobiđete. Ne možete zamijeniti ta iskustva i aktivnosti, ali slijedom ovih mjera opreza možete smanjiti rizik od ozljeda.
Zapamtite - prvo se morate brinuti o sebi ako želite biti zdravi i zdravi za vaše dijete!