TLT sendvič

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovaj sendvič s tofuom je vegetarijanska verzija klasičnog "BLT", koji nudi sve okuse bez masti, kolesterola ili nitrata slanine. Budite sigurni da koristite ne-stick skillet kuhati tofu. Za svakoga tko traži obilan, sadržajan, zadovoljavajući, hranjiv i bez mesa ručak - teško je pobijediti TLT sendviče. To je klasično jelo iz Amerike, koje je zdravije i čak ukusnije od staromodnih sendviča s rajčicom od slanine (BLT). Zapamtite ovo veliko jelo kada želite pokazati svojim skeptičnim prijateljima ili obitelji s omnivorem kako ukusna i zadovoljavajuća veganska hrana može biti!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje30 minuta10 minuta

Služi

6 ljudi

Sastojci

• 250 grama ekstra čvrstog tofua
• 2 žličice maslinovog ulja
• 1 tbsp (žlica) soja umak
• 12 komada kruha od pšenice ili raženog kruha
• 1-2 žličice senf od kamena
• 1-2 tbsp Tofu Mayo
• 6 listova salate
• 6 kriški rajčice

način

Korak 1

Izrežite tofu na šest kriški, svaki debljine oko 1/4 inča.

Korak 2

Zagrijte ulje u velikoj tavi za lijepljenje.

Korak 3

Dodajte tofu i kuhajte na srednjoj vatri do zlatno smeđe boje, oko 3 minute.

4. korak

Okrenite na drugu stranu, kuhajte dok ne dobijete zlatno smeđu boju.

Korak 5

Isključite toplinu.

Korak 6

Dodajte sojin umak, frost odrezke tofua kako biste obojili obje strane.

Korak 7

Tost kruh.

Korak 8

Nanesite ga lagano s senfom i tofu Mayo.

9. korak

Vrh s kriškama tofua, salate i rajčice.

Korak 10

Vaš TLT sendvič je spreman za jelo. Poslužite odmah.

Prehrambene informacije

Po sendviču

231Mast8, 5 g1, 1 gKalorije iz masti33, 1%0 mgProtein13, 7 g29, 2 gŠećer6, 8 g4, 6 gNatrij502 mg180 mgŽeljezo3, 5 mg3, 3 mgBeta karoten117 mcg0, 5 mg

kalorije

Zasićene masti

Kolesterol

ugljikohidrati

Vlakno

kalcijum

Vitamin C

Vitamin E