11 malih stvari koje možete učiniti kako biste povećali količinu mlijeka
Iako misao da vaše tijelo možda ne proizvodi dovoljno mlijeka može baciti mnoge nove mame u paniku, to je nešto što mnoge nove mame mogu priznati da se pitaju (ili opsjedaju). Tijekom prvih mjeseci kao mama (i gotovo svih sljedećih), stalno ste zabrinuti ako radite dovoljno za svoju djecu. Iako je kratkotrajna opskrba majčinim mlijekom ili uopće nije u stanju proizvesti ga, vrlo je rijetko mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali količinu mlijeka. Jer, uistinu, nikada ne možete imati previše tekućeg zlata.
Vjerovali ili ne, Mayo klinika je primijetila da je rijetko imati nisku količinu mlijeka, stoga ne dopustite da vas pomisao da ne proizvodi dovoljno stresa. Umjesto toga, usredotočite se na hranjenje bebe koliko god često možete. Vaše tijelo je zapravo napravljeno da to učini, tako da ne dopustite da nepotrebna briga preuzme. Bilo da crpite, dojite ili radite kombinaciju oboje, vaše tijelo prilagođava količinu mlijeka kako bi odgovarala potrebama vaše bebe. Ali budući da nikada ne možete imati previše, korištenje ovih jednostavnih hakova može napraviti veliku razliku u količini mlijeka, što vam omogućuje da se brinete iza sebe.
1 Sestra često
Vaša beba je vaša najbolja prednost kada je u pitanju povećanje vaše ponude. Ako povećate učestalost hranjenja, vaše će tijelo prirodno proizvesti više mlijeka - to je stvarno nevjerojatno. Prema riječima dr. Searsa, čak i ako se vaša beba ne čini pretjerano gladnom, ponuda dojki najmanje svaka dva sata će učiniti čuda na vašoj opskrbi.
2 Crpka nakon njege
On svibanj ne biti vaš omiljeni predmet za napraviti, ali pumpanje za nekoliko minuta nakon sjednice može povećati svoju opskrbu kao dobro. Prema Kid's Healthu, što više mlijeka uklanjate, to ćete više proizvesti. Dakle, čak i pumpanje za nekoliko minuta u isto vrijeme učinit će vaše zalihe dobrim.
3 nositi grudnjak koji odgovara
Koliko god čudno zvuči, stručnjaci u California Pacific Medical Center napomenuli su da nošenje grubog grudnjaka može smanjiti količinu mlijeka i potencijalno uzrokovati blokiranje mliječnih kanala ili bolni mastitis. Iako bi grudnjak morao biti vrlo napet kako bi se to dogodilo, najbolje je kupiti grudnjake koji su podupiru, ali nisu čvrsti.
4 Sestra na obje strane
Iako ne postoji nikakvo pravilo da morate dojiti s obje strane svakog hranjenja, Baby Center je primijetio da bi barem ponuditi drugu nakon što je beba završila, mogla bi povećati vašu proizvodnju i pomoći djetetu da duže ostane puna.
5 Jedite svu zob
Prema Belly Belly, zob je uobičajena laktogena hrana, ili galaktagoga, za koju se zna da utječu na hormone koji proizvode mlijeko koje proizvodi hipofiza. Dakle, dodavanje jednostavne zdjele zobene pahuljice na jutarnju rutinu je jednostavan način da povećate svoju zalihu.
6 Koristite kontrolu rađanja prijateljski prema dojenju
Iako se većina hormonskih kontracepcijskih pilula ne preporučuje dok dojite, postoji mnogo drugih mogućnosti za kontrolu rađanja koje su prijateljske dojke koje su dostupne majkama koje neće ugroziti njezinu proizvodnju mlijeka.
7. Ostanite hidrirani
Pijenje dodatne vode neće uzrokovati da napravite više mlijeka, ali La Leche LEague je primijetio da će vam boravak u hidratima pomoći da ostanete zdravi, što je najveća stvar koju možete učiniti za svoju mlijeko.
8 Izrada kolačića za dojenje
Kolačići za laktaciju su zdrav način za povećanje vaše opskrbe koja će zapravo dobro okusiti. Ovi veganski i gluten free lactation kolačići od Detoxiniste su sjajan recept za početak.
9 Provjerite bebinu zasun
Osiguravanje da je vaše dijete pravilno pričvršćeno može napraviti veliku razliku u količini mlijeka koju proizvodite. Ako kvaka nije u redu, vaše dijete neće izražavati toliko mlijeka koje signalizira vašem tijelu da proizvodi manje. Upotrijebite ovaj vodič kako biste provjerili je li zasun ispravan.
10 Nemojte gubiti vrijeme
Neki izvori kažu majkama da se pridržavaju strogog rasporeda hranjenja kada doje bebu. Ne samo da to izostavlja činjenicu da je svaka beba različita i treba različite stvari u različito vrijeme, ali stavlja previše pritiska na mame. Nema ništa loše u njezi na zahtjev ili koliko god to beba želi. Zapravo, smatralo se da bi dijete moglo voditi brigu o tome kada i koliko dugo možeš pomagati tvojoj opskrbi.
11 Nemojte stres
Iako pomisao da stres može utjecati na količinu mlijeka, možda će vas još više potaknuti, važno je ostati što opušteniji. Njega oslobađa hormon oksitocin, koji je prirodno smirujući, ali Baby Center je primijetio da ako ste iznimno napeti ili pod stresom, to može usporiti oslobađanje hormona, uzrokujući da vaša ponuda bude nešto sporija. Koristite to kao izgovor da se opustite i odmorite malo više nego inače.