10 najboljih savjeta za malu djecu i dijete za jelo
Dijete i dijete za vrijeme obroka je više od hrane. To je prilika da se povežete sa svojim djetetom i usadite cjeloživotne zdrave prehrambene navike. Nažalost, užurbani rasporedi i žustri jedci mogu brzo uroniti doručak, ručak i večeru u kaos. Evo 10 savjeta za održavanje svih za stolom sretno i smireno:
1. Pripremite obroke unaprijed
U nedjelju potrajte nekoliko sati kako biste pripremili i zamrznuli razna ukusna, hranljiva jela koja će vas provesti kroz tjedan. Time se znatno smanjuje vrijeme kuhanja tijekom radnog dana, tako da se ne morate previše brinuti oko pripreme večere u noći kad ste pod stresom. Samo pazite da svaki obrok izvadite iz zamrzivača kako bi se na vrijeme mogao otopiti.
2. Nastavite pokušavati sa izbirljivim jedarima
Nastavite služiti djetetu isto jelo s vremena na vrijeme, čak i ako to u početku odbije. Često je potrebno više od jednog iskustva - ili čak pet - s novom hranom prije nego što odlučimo da nam se sviđa.
Dijete će i dalje imati sklonosti, ali s ovom strategijom neće bacati muku kad poslužujete limunov grah umjesto pilećih komada.
3. Poslužite raznovrsnu hranu
U skladu s tim, djetetu i dalje morate dati razna jela da razviju nepce. Zdrava prehrana je ona koja uključuje širok raspon hrane, a ne ona koja se oslanja na iste stare pripravke. Probajte obrok pripremajući nešto novo svaki tjedan.
4. Postavite očekivanja
Obavijestite svoje dijete što je, a što nije dopušteno za stolom, i budite čvrsti. U početku će biti frustrirajuće, ali vaše će dijete uskoro dobiti poruku da odgovorno jedenje znači veću slobodu.
Neka vam opcije obroka budu zanimljive, ali postavite očekivanja za ponašanje. 5. Probajte magnetsku visoku stolicu
Ništa više nije frustrirajuće od pronalaska hrane razbacane po cijelom podu. Magnetske visoke stolice pomažu sigurnim pladnjevima, zdjelama i priboru, što vašem djetetu otežava prevrtanje.
6. Jedite sa svojim djetetom
Obrok je društvena aktivnost, stoga pokušajte jesti sa djetetom, za razliku od prije ili poslije. Dajte djetetu nekoliko zalogaja, a zatim uzmite nekoliko svojih. To daje vašem mališanu jedno vrijeme da obradi ono što jede i istraži teksturu, okus i miris hrane.
7. Budite dobar primjer
Djeca vas traže upozoravajuće što učiniti, a što izbjegavati. Ako vas vide da stalno jedete čips i kolačiće, odrastat će misleći da je u redu za užinu.
8. Uključite ih
Dio razvijanja načina razmišljanja o zdravoj hrani je razumijevanje svih pripravaka koji se pravilno hrane. Čim su dovoljno veliki, uključite dijete u pripremu jela.
9. Primijetite kako reagirate na hranu
Cornellova studija otkrila je da vas bebe vrlo pažljivo gledaju kada je vrijeme za jelo. Vaše reakcije pomažu im da odrede što je dobro staviti u usta, a što može biti grubo ili štetno. Ako, primjerice, prilikom zagrijavanja staklenke od mrkve napravite lice, dijete će vam možda odgovarati.
10. Ne dodajte pretjeran pritisak
Ponekad će se vaši planovi obroka jednostavno srušiti. To je u redu i nije odraz vaših sposobnosti kao roditelja. Štoviše, ovdje je neuredna večera i dijete neće uništiti cijeli život. Dajte sve od sebe i slijedite devet gornjih savjeta kada možete.