Želite li spaliti one kalorije, ali previše zauzet za teretanu? Znamo 5 jednostavnih načina koji mogu pomoći!
U ovom članku
- 5 minuta treninga za Lazy Girls
- Savjeti za mršavljenje brzo i jednostavno
Pitate se kako izgubiti težinu na lijenom putu? S dugim radnim vremenom u teretani i strogim dijetnim planovima ne-ne za vas, očito ste u potrazi za klizavijim i pametnijim načinima uklanjanja tih dodatnih kilograma, zar ne? Samo povjetarac kroz ove savjete i prolio funti bez znoja.
Želite li spaliti one prigovaranje kalorija, ali nemate vremena za teretanu ili planiranje strogih režima prehrane? Srećom, ponekad se radi o najmanjoj količini napora. Ako stvarno želite znati kako brzo smršati - evo tajne! (Savjet: Ovo je najbolji način za lijene djevojke!)
5 minuta treninga za Lazy Girls
Savjeti za mršavljenje brzo i jednostavno
1. niske carb dijeta-samo dva puta tjedno
Prema studiji, žene skalirale su 1500 kalorija dnevno (tijekom tjedna), a one na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata dva puta tjedno, izgubile su do 9lbs težine. Zašto ići na teži način s dijetom bez slobode zbog koje trpiš bol i glad? Jedan od jednostavnih načina za gubitak masti je izdržati vašu hranu za samo nekoliko dana tjedno, bez da se na bilo koji način prepuštate uobičajenim danima.
2. Olakšajte vježbanje
Stručnjaci koji vam pomažu kako izgubiti težinu lijen način su također mišljenja da vježbanje s puno intenziteta, bez dajući sebi bilo koje vrijeme oporavka, uzrokuje više štete nego koristi. Idite sporo, tako da vaši hormoni stresa, ili kortizol, ne dopuštaju vašem sustavu da se drži na ružnom trbuhu. Također se preporuča da tijekom izvođenja vježbi visokog intenziteta nemojte koristiti monitor srčane frekvencije (HR). Namjestite od 60 do 70 posto maks. HR tijekom oporavka i 85 do 90 posto u intervalima.
3. Držite olovku praktičnu
Još jedan lijen način za izgubiti težinu je putem journaling sve hrane koja ide u vaš probavni trakt. Da biste izbjegli dosadu, zapišite svoje obroke dva puta tjedno i jednom tijekom vikenda. Prema studiji, u kojoj je 220 žena zabilježilo sve što je konzumiralo najmanje tri puta tjedno, zabilježeno je da su na kraju izgubili prosječno 11 lbs tijekom 18 mjeseci. Nije li to kul!
4. Samo 30 minuta vremena u teretani je dovoljno
Gospođo, sigurni smo da ćete se također složiti da je to najlakši način da izgubite težinu. Istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu tvrde da su oni koji su radili 30 minuta svaki dan na redovnoj osnovi tri mjeseca teži osam funti lakši. Nasuprot tome, oni koji rade svaki sat svaki dan naginju ljestvici za samo šest funti. Dakle, samo smanjiti vrijeme u teretani, pohraniti više energije za druge aktivnosti i spali još više kalorija. Alternativno, studije su pokazale da vaša beba također pomaže da izgubite težinu.
5. Siestas Burn kalorija Too
Oni koji izbjegavaju trenutke zatvorenih očiju često jedu visokokalorične namirnice kako bi ostali budni i budni. Jednostavni načini za gubitak kalorija uključuju kratke dremeže, a ne smanjivanje ljepote spavanja ili sieste. Žudnja za kotletima, čokoladama i desertima pucati je visoko s nedostatkom sna, ometajući puteve vašeg mozga. Dakle, spavajte kada trebate!
Ovi savjeti za dobivanje vježbe bez bilo kakve drame idu dug put u pomaganju da se vratite na svoju normalnu težinu bez previše truda. Usvojite ove načine gubitka težine bez pokušaja za to - nećete biti razočarani.