Joga vježbe za poboljšanje imunološkog sustava

Sadržaj:

Poboljšajte imunitet vašeg tijela protiv bolesti dajući poticaj vašem imunološkom sustavu. Istražite svijet yoge kako biste saznali o mnogim prednostima koje vam može pružiti u vođenju zdravijeg, sretnijeg života. Čitajte dalje da biste saznali više o nekoliko yogasana koje će vam pomoći da poboljšate imunitet vašeg tijela i počnete raditi na dobrom zdravlju! Najbolji dio? Ne trebate opremu za teretanu ili skupu sportsku opremu - nađite sebi joga prostirku i spremni ste!

S obzirom na to da trebate imati zdrav imunološki sustav za zdrav život. Mnogi faktori predstavljaju prijetnju vašem tijelu, uključujući onečišćenje, stres i nepravilnu prehranu. Ali čekajte - kako poboljšati imunološki sustav pomoću joge? Pa, možete pojačati obrambeni mehanizam vašeg tijela inkorporirajući yogu u svoj život kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Postoje brojni položaji joge koji poboljšavaju imunitet ispiranjem toksina i pomaganjem vitalnim organima da rade besprijekorno. Prođite kroz naš popis yogasana koje će vam pomoći izgraditi snažan imunološki sustav s nekoliko jednostavnih koraka kako biste započeli.

Joga predstavlja poticanje imunološkog sustava

Dok većina nas zauzima jogu jer pomaže u mršavljenju, jeste li znali da određene vježbe joge također mogu pojačati vaš imunološki sustav? S obzirom na niže su nekoliko yoga postures za bolji imunitet.

1. Bhujangasana (Kobra poza):

Bhujangasana pomaže vašem probavnom sustavu i čisti tijelo od toksina, što ga čini jednim od najboljih poza yoge za moć imuniteta. Također povećava kapacitet pluća i pomaže im da bolje funkcioniraju.

• Lezite licem prema dolje na joga prostirci.
• Istegnite noge, a pete zajedno
• Stavite dlanove na dlanove blizu vaših prsa.
• Udahnite i protegnite se prema gore i prema gore do pupka.
• Zadrži dah i broji do deset.
• Izdahnite i polako se vratite u početni položaj.

2. Dhanurasana (luka):

Dhanurasana je izuzetno koristan u poboljšanju cirkulacije krvi i održavanju zdravog broja bijelih krvnih stanica - što zauzvrat osigurava visoki imunitet. To je ujedno i jedan od najboljih restorativnih joga poza koje pomažu u održavanju ukupne razine fitnessa.

• Lezite licem prema dolje na joga prostirci s rukama na boku i ispruženim nogama.
• Savijte koljena kako bi vam noge bile blizu stražnjice.
• Udahnite i držite gležnjeve tako da se protegnete unazad.
• Gurnite glavu i grudi.
• Protegnite se unatrag - ali učinite to pažljivo, tako da ne ispružite leđa.
• Zadržite dah i brojite do 10.
• Udahnite i vratite se u početni položaj.

3. Sethu Bhandasana (most)

Ova joga pozicija potiče imunološki sustav, koncentrira se na vaš timus i potiče ga; što zauzvrat poboljšava mehanizam vašeg tijela za borbu protiv infekcija. Također može poboljšati cirkulaciju krvi i ojačati pluća.

• Lezite na leđa s rukama na bokovima.
• Savijte koljena kako biste ih postavili na 90 stupnjeva do otirača i držite tabane čvrsto pritisnute na vašoj prostirci.
• Udahnite, podignite zdjelicu i prsa i uravnotežite se s podrškom iz ruku i nogu.
• Zadržite dah i brojite do 10.Sethu
• Izdišete, opustite se i vratite se svom izvornom stavu.

4. Ardhachakrasana (poza pola kotača):

Ova vježba joge poboljšava rad žlijezda štitnjače i hipofize, što povećava vaše razine energije, a pomažu opuštanju mišića. Uvijek se preporučuje kada počnete s režimom joge za imunološki sustav.

• Lezi na leđa okrenuta prema stropu.
• Pete držite paralelno na zidu s širinom stopala. Uravnotežite svoje tijelo pomoću glave i peta i gurnite svoje tijelo prema gore.
• Udahnite i brojite do 10.
• Izdišite i polako se vratite u svoj prvobitni položaj.

Tijekom vremena, yoga je stekla popularnost i pokazala se izuzetno korisnom u borbi protiv bolesti i poboljšanju cjelokupnog zdravlja redovitih praktičara. Vježbajte se s tim osnovnim joga pozama za vaš imunološki sustav kako biste poboljšali mehanizam za borbu protiv bolesti u vašem tijelu, i da biste ostali zdravi i prirodno se uklopili.