10 strategije liječenja nakon pobačaja
Prema klinici Mayo, između 10 i 20 posto trudnoća završava pobačajem; premda bi taj broj mogao biti i veći zbog izuzetno ranih gubitaka koji mogu proći nezapaženo. Te činjenice znače da su mnoge, mnoge žene doživjele ovu bolnu tragediju. Ako se vi ili prijatelj trenutno bavite gubitkom, imamo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se nosite i izliječite.
1. Razgovarajte s prijateljem koji je tamo bio
Ništa vas ne može pripremiti za koliko duboko osjećate gubitak trudnoće - to je nešto što morate iskusiti da biste shvatili. Razgovor s nekim tko je prošao kroz to može vam pomoći da se osjećate podržani i razumjeli.
2. Obavijestite ljude ako ne želite razgovarati
Ako imate grupu poznanika, članova vjerske skupine ili suradnike s kojima ne želite razgovarati o svom gubitku, odaberite osobu kojoj vjerujete da će razgovarati s ljudima prije vremena. Zatražite od svog predstavnika da obavijesti sve da cijenite svu podršku, ali osim onog "Žao mi je" niste voljni više raspravljati o tome.
3. Pridružite se grupi za podršku
Internetsku podršku lako je pronaći, kao u Mom365 zajednici. Potražite grupu ili forum koji, čini se, ima istomišljenike kako bi vam pomogli bez obzira na doba dana ili noći. Ako online nije vaš stil, nazovite lokalnu bolnicu i provjerite imaju li grupu za podršku trudnoći. A možda biste željeli istražiti i kratkoročnu ili dugoročnu individualnu terapiju kako biste prošli kroz ovo teško vrijeme. Imajte na umu da će vas, ako ponovno zatrudnite, biti razumljivo ponovno aktivirano; tada će vam trebati i podrška.
4. Nazovite bebu
Ne bojte se dati ime svojoj bebi. Ako smatrate ispravnim da odaberete ime, može vam pomoći da se osjećate više povezano s djetetom koje je moglo biti. Čak i ako niste sigurni koji bi spol bio, razmislite o tome i vjerujte svojoj intuiciji. Čak i ako ne dijelite ime, to će vam pomoći da obradujete gubitak bolje.
5. Neka bude spomen
Ne morate držati veliku uslugu, ali možete je pružiti sami, sa supružnikom ili s nekoliko bliskih prijatelja ili rodbine. Priznanje gubitka i službeno oproštaj s djetetom koje ste mogli imati mogu vam pomoći u ozdravljenju. Također možete umjesto toga imati memorijalni predmet poput ogrlice, tetovaže, bilježnice ili slike.
6. Vodite dnevnik
Ponekad ćete imati velike emocije koje ne znate dijeliti. Zapisivanje svojih osjećaja može vam pomoći da se oslobodite stresa i tuge koji nosite sa sobom. Koristite časopis da budete potpuno iskreni i oduševite se bilo čim što želite bez suđenja.
7. Pripremite se za komentare neznanaca
Mnogi ljudi misle da su dobronamjerni, ali neki komentari mogu biti štetniji nego korisni kada doživite gubitak. Priprema za ova vremena može vam pomoći kroz to. Kad prijatelj kaže, "vjerojatno je bilo najbolje", vježbajući odgovor poput: "Cijenim da me želiš utješiti, ali ovo dijete je bilo poželjeno i voljeno", može ti olakšati snalaženje.
8. Odvojite vrijeme
Odvojite vrijeme potrebno za oporavak. Pobačaj je fizički i emocionalni proces. Ako vam se čini da će vam biti bolje da se vratite na posao, nastavite s tim, ali ako vam treba vremena, nemojte se osjećati krivim što ga uzimate.
9. Nastavite s ispitivanjem
Ako ste imali više gubitaka ili ste izgubili nakon 12 tjedana, nastavite s testiranjem kod svog liječnika. Neki neotkriveni uvjeti ili genetika mogu pridonijeti ponovljenim gubicima. Možda nema odgovora, ali ako postoji, može vam pomoći u održavanju budućih trudnoća i / ili će vam pružiti mir i razumijevanje.
10. Napravite plan kako biste pokušali ponovo
Iako nikad ništa neće zamijeniti dijete koje ste izgubili, znajući da imate plan za budućnost može vam pomoći oporaviti. Raspravite o tome koliko dugo trebate čekati sa svojim liječnikom i razgovarati s partnerom o tome kada oboje želite pokušati ponovo. Otkrijte koliko vremena mislite da vam je potrebno da ponovno postanete emocionalno spremni da budete trudni i pokušajte pronaći načine kako se nositi s potencijalnim strepnjama koje dolaze zbog trudnoće nakon gubitka. Nadamo se da ćemo uskoro jednog djeteta imati na rukama.