Zašto dijeta ne može biti vaš čaj
Dijeta i zdrava prehrana su dvije različite stvari. Postoji mnogo razloga zbog kojih ne biste trebali dijetu i zašto dijeta ne uspije. Dakle, zaboravite svoje planove dijetetske prehrane i povećajte svoje cjelokupno zdravlje.
Prije dijeta teško izgubiti one kilograma, razumjeti razliku između zdrave prehrane i pridržavanje krute planove hrane. Dijeta vas prisiljavaju da izostavite puno više od loših stvari koje ste ostavili sliniti. I oni mogu biti dosadni. S druge strane, zdrava prehrana obuhvaća plan koji uključuje svu pravu hranu iu pravoj količini. Pomaže vam da zadržite svoju težinu pod kontrolom, a vi, u najslabijem zdravlju.
Razlozi ne za dijetu, ali prebaciti na zdrave prehrane
1. Nije trajno rješenje
Dijeta se rijetko prati za života i samo je prolazna muka. U većini slučajeva usvojite ih kada trebate izgubiti težinu na dvostruko. Bilo da se radi o dijetama s juhama od kupusa, postovima od soka ili dijetama s dodatkom visokog proteina, oni uvijek počinju s praskom samo da bi završili cviljenje. Da biste vidjeli bolje i dugoročne učinke, mnogo je bolja ideja planirati obroke pažljivo i uključiti namirnice koje će vas održati zdravima i ukratko - trajno.
2. Vaš vaganje ljestvice Savjeti Pogrešan način kada ostavite dijetu
Još jedan razlog dijeta ne uspije, jer jednom kada ih ostavite, Vašu težinu penje natrag brzo, ponekad se povećava na više nego što ste započeli s. Stroga dijeta u početku čini da se osjećate sretni kao što vidite kilograma pad, ali svi oni dolaze odskakanje natrag kada se umoriti od toga da na jednom. Bojeći se drugog razdoblja gladovanja, vaš sustav također započinje slaganje više kalorija, što vam daje još veću težinu ako niste oprezni.
3. Dijete čine da se osjećate uskraćeno
Sigurno ste vidjeli mnoge članke i studije slučaja o tome zašto bismo trebali jesti zdravu hranu umjesto junk fooda i zašto bismo trebali odbaciti dijete. Dijete ostavljaju osjećaj uskraćivanja i pune gladi. Počinjete propuštati ukusnu i punu hranu i želite da jedete više. To također može dovesti do prejedanja, što će odmah poništiti vaše napore!
4. Prednosti konzumiranja zdrave hrane
Zdrave prehrambene navike mogu potrajati, ali uskoro postaju sastavni dio vašeg života. Zdrava ishrana je pravi način da idete ako želite ostati u formi do kraja života. Umjetnost porcioniranja, istraživanje hrane s niskim unosom ugljikohidrata, dijeljenje unosa kalorija tijekom dana i jedenje prave hrane u pravo vrijeme, sve su zdrave prehrambene navike koje svatko može upiti.
Dakle, zašto ne na dijetu? Kao što ste vidjeli, većina dijeta može biti neizmjerno ograničena u pogledu unosa hranjivih tvari. Stroga hrana može rezultirati akutnim nedostacima vitamina, minerala, vlakana i drugih vrijednih hranjivih tvari koje vaš sustav treba. Za usporedbu, dobro uravnotežen plan s pravim količinama cjelovitih žitarica, svježeg voća / povrća, mliječnih proizvoda, ugljikohidrata i mršavih proteina osigurava vašem tijelu sve što je potrebno. Danas nemojte jesti hranu koja ne radi. Prijeđite na dugoročni plan prehrane koji vam daje ono što vam je potrebno, a redovito vježbajte - uskoro ćete vidjeti rezultate!