Pijenje kave tijekom trudnoće - je li sigurno?

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto je nesigurno imati kavu tijekom trudnoće?
• Koliko kave možete konzumirati tijekom trudnoće?
• Koje su druge napitke koji sadrže kofein?
• Sigurnije alternative kavi

Majka koja se ocekuje suocava se s mnogo dosa i nemanja kada je u pitanju hrana i pice. Ona mora promijeniti način života i prehranu kako bi poboljšala svoje dijete. Imajući to na umu, ljubitelji kave bi se pitali je li kava sigurna za konzumaciju tijekom trudnoće? Možete li piti kavu tijekom prvog tromjesečja trudnoće? Ako je sigurno, koju količinu treba konzumirati. Postoji li alternativa kavi? Koji su učinci kave na trudnoću? Ovdje je odgovor na sva vaša pitanja.

Zašto je nesigurno imati kavu tijekom trudnoće?

Previše konzumacije kave može povećati koncentraciju dviju komponenti u našem tijelu, tj. Kofeina i polifenola. Kako je vrijeme kvara za kofein u tijelu dulje tijekom trudnoće, šanse da dođe do nerođene bebe veće su. Kofein prelazi iz majke u bebu koja raste kroz posteljicu. Organi u rastućoj bebi su još uvijek u fazi razvoja, a obrada kofeina od strane bebinog tijela može biti odgođena što može uzrokovati nuspojave. Nekoliko nuspojava uključuje:

• Pobačaj: Studije kažu da visoka konzumacija kofeina (više od dvije šalice) može uzrokovati pobačaj u ranim fazama trudnoće. Stoga izbjegavajte konzumiranje kave u prvom tromjesečju trudnoće.

• Kardiovaskularna toksičnost: Kod nerođene bebe, kofein može uzrokovati povećanje otkucaja srca, aritmije ili nepravilnog otkucaja srca.

• Retardacija rasta: Kofein može izazvati štetan utjecaj na razvojni mozak djeteta, što može utjecati na rast.

• Kancerogen: Visoka količina kofeina može dovesti do raka u fetusu.

• Anemija: Anemija je stanje u kojem postoji manjak crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u krvi. Kofein može smanjiti sposobnost apsorpcije željeza iz hrane u tijelo i može uzrokovati zdravstveni rizik tijekom trudnoće.

• Također, neke studije su otkrile da su trudnice s visokom konzumacijom kofeina (više od 300 mg) rodile bebe manje težine od onih s nižom potrošnjom kofeina (100-200 mg). Također, ova studija kaže da su bebe rođene s manjom težinom u većem riziku od zdravstvenih problema kada odrastu.

Koliko kave možete konzumirati tijekom trudnoće?

Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje da pijenje kave ne može biti opasno za vrijeme trudnoće ako trudnice ograničavaju njegovu konzumaciju na 200 miligrama dnevno. Što znači dvije standardne šalice kave, pri čemu je svaka šalica oko 100 ml. Veće šalice će značiti veću količinu kave, tako da kapacitet šalice također treba uzeti u obzir.

DioProsječna količina kofeina (mg)8 unci / 1 šalicu (250 ml)768 unci / 1 šalicu (250 ml)1798 unci / 1 šalicu (250 ml)3-158 unci / 1 šalicu (250 ml)137

Vrste kave

Instant kava

Filtrirana kava

Kava bez kofeina

Pivo kave

Izvor 1: //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

Izvor 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

Koje su druge napitke koji sadrže kofein?

Kofein se ne nalazi samo u kavi nego iu drugim napitcima. U nastavku je naveden popis koji ilustrira hranu s kofeinom i njihov sadržaj.

• Čaj: Bilo koja vrsta čaja kao što je zeleni čaj, ledeni čaj ili čaj od limuna sadrži malu količinu kofeina. Trudnice mogu popiti čaj, ali u manjem dijelu jer sadrže i dobru količinu antioksidanata što je dobro za zdravlje. Treba izbjegavati veće količine.

• Pića na bazi čokolade: Da, dobro ste čuli! U iskušenju da se vruće čokoladno mlijeko i čokoladni milkshakes imaju visoke razine kofeina također treba izbjegavati.

• Gazirana pića: gazirana pića, gazirana bezalkoholna pića - ta pića sadrže dobru količinu kofeina. Stoga se preporuča izbjegavanje tih pojava. Dobra alternativa tome su svježi voćni sokovi koji imaju malo ili nimalo kofeina.

Sigurnije alternative kavi

• U slučaju da konzumirate malu količinu kave / čaja, pazite da pijete puno vode tijekom trudnoće kako biste ostali hidrirani.
• Ako vam je potreban poticaj za kofein, možete odabrati latte (oko 75 mg kofeina). Iz mlijeka u latteu dobivate malo dodatnog kalcija i proteina - hranjivih tvari koje trebate tijekom trudnoće.
• U svoju prehranu uključite mlijeko i mliječne proizvode tako da se vitamin B12, kalcij i proteini prirodno isporučuju vašem tijelu. Možete imati svježi lassi (slatki, gusti jogurt) napravljen s vašim omiljenim voćem. Dodatak mlaćenice u vašoj prehrani će održati vaš probavni sustav zdravim smanjenjem želučanih problema koji se javljaju tijekom trudnoće. Lassi i mlaćenica mogu ljeti djelovati kao rashladno sredstvo.
• Čisti / svježi domaći voćni sokovi mogu biti dobar izbor umjesto pića s kofeinom. Voćni sokovi su bogati vitaminom C, antioksidansima.
• Dodatak biljnog čaja može pomoći u smanjenju poriva pića s kofeinom. Biljna pića kao što su čaj od mente (smanjuje jutarnje mučnine), crveni malina ostavlja čaj (regulira kontrakcije tijekom rada), đumbir čaj (smanjuje jutarnje mučnine).
• Potrošnja sokova od povrća pomoći će u održavanju razine hranjivih tvari u tijelu tijekom trudnoće. Ovi sokovi su dobar izvor vlakana, folne kiseline itd.
• Uključite suho voće i visoko vlakno sadržane sjemenke / voće u vašoj prehrani jer sadrže dobru količinu omega 3-masnih kiselina, proteina i antioksidanata koji će biti zdravi za bebe i majku.

Ukratko, preporučuje se izbjegavanje kofeina koliko god je to moguće. No, čak i ako sada morate smanjiti količinu kave, ne brinite - popiti ćete je puno za nekoliko mjeseci kada vas beba drži budnu cijelu noć!

Također, nikada ne ustručavajte se pitati svog liječnika o unosu kofeina ili bilo kojim drugim upitima vezanim uz trudnoću. Uvijek je bolje biti siguran nego žao. Sretna trudnoća!