10 zdravih i ukusnih Smoothie recepta za trudnice
Voćne grickalice za trudnice preporučuju liječnici, medicinske sestre, rodbina, prijatelji i gotovo svi oko vas. I za dobar razlog. Uz nužnost dobro zaokružene prehrambene prehrane i fokus na osiguravanje unosa vitamina i minerala majke ostaje na mjestu, stavljajući zajedno cijeli plan obroka i osiguravajući njegovu dostupnost 24 sata dnevno, lako ćete dobiti oporezivanje za svakoga. U usporedbi sa svim tim, spajanje brzog smjesa miješanjem nekih sastojaka, pokretanjem u miješalici i uživanjem u okusu koji je preteški za odolijevanje, puno je bolja opcija za bilo koji dan u godini.
Hranjiv i jednostavan za izradu Smoothies za trudnoću
Osigurati da konzumirate prave sokove koji pružaju veliku ravnotežu okusa i prehrane također su vrlo važni. Sastavili smo popis 10 najljepših sokova koji vam olakšavaju donošenje odluka.
1. Fuzzy Cocktail Smoothie
Započnite s ovim receptom za šminkanje koji slaže slatke i tangy okuse zajedno s trunkom prehrane.
Korist
Različiti sastojci koji čine smoothie su bogati raznim mineralima i vitaminima, kao i dobar izvor omega-3 masnih kiselina.
Sastojci
- Jogurt s okusom vanilije
- Laneno sjeme, uzemljeno
- Špinat, smrznut
- Banana, smrznuta
- Breskve, zamrznute
- Kokosovo mlijeko
- sok od naranče
Kako napraviti
- Uzmite posudu miješalice i stavite sve sastojke zajedno. Usitnite plodove ako je moguće kako biste olakšali postupak miješanja.
- Pokrenite miješalicu dok ne postigne željenu konzistenciju. U skladu s tim podesite količine mlijeka i soka.
- Ulijte mješavinu u staklo i uživajte.
2. Margarita s Twistom
Kome je potrebna alkoholna margarita kada je ova bezalkoholna verzija jednako ukusna i hranjivija nego išta drugo.
Korist
Ovo je jedan od popularnih smoothies za trudnoću mučninu kao raskošnih okusa i arome može pomoći smanjiti osjećaj jutarnje mučnine.
Sastojci
- Jagode, smrznute
- Mango, zamrznut
- Banana, smrznuta
- Brokula
- Oljušteno vapno
- Oljuštena i obrađena naranča
- Kokosova voda
- Kokosovo mlijeko
Kako napraviti
- Uzmite posudu miješalice i dodajte joj samo kokosovu vodu i kokosovo mlijeko. Pratite ga s narančama i limetom, po mogućnosti sjeckanim i brokulom.
- Pokrenite mikser s ovim sastojcima dok svi ne budu glatki i fini.
- Dodajte ostatak sastojaka i pokrenite miješalicu još jednom dok ne dobije ispravna konzistencija.
- Ulijte u lijepu čašu i uživajte.
3. Zeleni zdravi smoothie
To može nalikovati jednom od onih gorkih zdravstvenih napitaka, ali pričekajte dok ne popijete prvi gutljaj.
Korist
Kao što je ukusna i prehrana ispunjena onako kako bi mogla biti, ne morate se držati istih sastojaka i možete miješati i podudarati se s drugim alternativama.
Sastojci
- Banana, smrznuta
- Mango, zamrznut
- Ananas, zamrznut
- Kokosova voda
- Špinat ili brokula ili bilo koje drugo zeleno povrće
Kako napraviti
- Dodajte sve sastojke jednu po jednu u miješalicu dok se ne napune pravilno.
- Pokrenite miješalicu potpuno velikom brzinom da biste stvorili dobru teksturu.
- Ulijte ovo u lijepu šalicu, popite slamku i otpijte.
4. Gladak od bijelog oraha
Sjećate li se lijepih napitaka na bazi mlijeka koje biste imali na festivalima? Ovo je jednako slavljeničko kao i oni.
Korist
Uključivanje raznih orašastih plodova i drugih sastojaka osigurava dobar izvor omega-3 kiselina. Dodavanje avokada može vam pružiti i masti za izgradnju vaše energije.
Sastojci
- Laneno sjeme, uzemljeno
- Orah, uzemljen
- Maslac od badema
- Banana, smrznuta
- Avokado
- Bademovo mlijeko
Kako napraviti
- Počnite dodavanjem plodova, zatim orašastih plodova i konačno dodavanjem mlijeka onoliko koliko je potrebno u miješalicu.
- Pokrenite miješalicu dok puna smjesa ne postigne lijepu gustu i kremastu teksturu.
- Upotrijebite visoku čašu za ovu, ukrasite još malo oraha ako je potrebno i uživajte.
5. Smoothie od kikirikijevog maslaca
Mislili ste da su samo sendviči sjajni. Sa samo prvim gutljajem, ovaj bi se smoothie odupirao.
Korist
Za žene s čokoladnim žudnjama, ovo je blagoslov koji se prikriva, jer zasititi te žudnje kao i zdrave proteine zajedno s njom.
Sastojci
- Banana, smrznuta
- Maslac od kikirikija
- Kakao prah, nezaslađen
- tofu
- Sojino mlijeko
Kako napraviti
- Počnite dodavanjem čvrstih sastojaka i zatim dodajte sojino mlijeko na kraju, sve unutar miješalice.
- Pustite miješalicu neko vrijeme i provjerite debljinu. Ako želite tanji shake, dodajte još sojinog mlijeka.
- Jednom dobro uklopljen, izvadite ga u šalicu i popijte.
6. Visokoproteinski tropski smoothie
Izvrstan smoothie proteina za trudnoću, ovaj sadrži dovoljno okusa da stimulira sve vaše nepce.
Korist
Kombinirajući slatke i tangy okuse, vlakna u drugim sastojcima dodaju joj teksturu koja ga čini debljom nego inače.
Sastojci
- Hladna voda
- Laneno sjeme, uzemljeno
- Kašasti bademi
- slanutak
- Oljušten kivi
- Mješavina tropskog voća, smrznuta
- Brokula, smrznuta
Kako napraviti
- Pomoću mlinca za kavu najprije stavite bademe i sjemenke lana i dobro ih usitnite dok ne budu fini kao prah.
- Zatim dodajte ovo u mikser, zajedno s ostalim sastojcima i pokrenite miješalicu dok sve ne izgladi.
- Izvadite ga u maloj čaši, prerežite kivi na rubu, zavalite se i opustite s njom.
7. Željezo pokretano potresanje
Što je snažnije od šejka koji spaja dva najvažnija sastojka potrebna u trudnoći? Ništa više.
Korist
Svi sastojci čine ovaj čokoladni smoothie za trudnoću uravnotežen s vitaminom C i drugim hranjivim tvarima.
Sastojci
- Med
- Datumi su bili prazni
- Kockasta cikla
- Špinat, smrznut
- Voda
- sok od naranče
Kako napraviti
- Dodajte plodove i druge krute tvari u miješalicu i istresite ih medom, vodom i sokom.
- Sada pokrenite mikser dok se svi zajedno ne pomiješaju.
- Ulijte ovo u visoku čašu i uživajte.
8. Energetika
To bi moglo zvučati kao naziv za bateriju, ali to je ono što je - izvor brze energije za vas.
Korist
Ne samo da je ovaj smoothie gust i gust, već sadrži i izvrsnu kombinaciju okusa koji mogu odmah podići vaše raspoloženje.
Sastojci
- Vanilijski jogurt
- Avokado
- Jabuka
- Špinat, smrznut
- Mješovite bobice, smrznute
- sok od naranče
- Kokosovo mlijeko
Kako napraviti
- Sastavite sve sastojke jednu po jednu u mikser i zatvorite ih.
- Pokrenite miješalicu dok se svi ne pomiješaju i postanu dosljedni.
- Ulijte ovo u šalicu i odmah se napunite energijom.
9. Peanut Butter Smolica za suhu šljivu
Da, kombinacija zvuči čudno, ali ovo je iskreno jedan od najzdravijih smoothieja na koje naiđete.
Korist
Prisutnost šljiva i zrelih banana u ovom smoothieju podiže sadržaj vlakana u njemu, čineći ovo jednim od najboljih smoothija za trudnoću.
Sastojci
- Zrela banana, zamrznuta
- Suhe šljive
- Prašak od kikirikijevog masla
- Kokosovo mlijeko
Kako napraviti
- Sve to brzo stavite u miješalicu i pokrenite je punom brzinom da biste je odmah uklopili.
- Ulijte ovo u čašu i uživajte u okusu dok je još hladno.
10. Liječenje mučnine
Još jedan jednostavan način za borbu protiv jutarnje mučnine s ovim odličnim receptom za smoothie.
Korist
Slatki i kiselkasti okusi plodova u kombinaciji s okusom đumbira čine izvrsnu ravnotežu zdravlja i okusa.
Sastojci
- Mango, zamrznut
- Đumbir, nariban
- Sok od limuna
- jabuke
- Voda
Kako napraviti
- Kombinirajte sve voće u miješalici i temeljito ih pokrenite.
- Pratite ga đumbirom i vodom i pomiješajte ga dalje. Onda polako pijte.
Briga o žudnji, kao i osiguravanje da dobijete pravu prehranu, je hodanje po žici kada ste trudni. Odabirom zdravih doručaka smoothies tijekom trudnoće pomaže vam da postignete da je slatko mjesto i osloboditi vas od mnogih problema, a pruža vam ukusna iskustva.