10 praktičnih načina da pomognete svom voljenom jednom prestati pušiti ove godine

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Zašto je prestati pušiti tako teško?
  • 10 načina da pomognete svom voljenom jednom prestati pušiti

Evo izjave 'Očita činjenica br. 1' - Pušenje ubija. Svi smo sjedili kroz one reklame u kazalištu koje se igraju prije filma - one koje pokazuju grafičke slike ljudi pogođenih pušenjem ili informacije o kampanjama protiv pušenja. No, unatoč smrtonosnim učincima koje pušenje ima na njihova tijela, postoje ljudi koji teško shvaćaju naviku. Međutim, postoji mnogo ljudi koji su prigrlili tu tešku odluku i prevladali svoju ovisnost - vaš voljeni samo treba vašu besmrtnu potporu da biste prošli kroz taj proces!

Zašto je prestati pušiti tako teško?

Kao netko tko pokušava pomoći svom prijatelju ili rođaku ili partneru da prestane pušiti, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati kako biste mogli pružiti podršku na pravi način. Ako ste mislili da su razlozi samo tjelesni, pa, čitajte dalje!

  • Jednom kada se pušačko tijelo navikne na prisutnost nikotina (kemikalije koja ih na prvom mjestu navikne na pušenje), tijelo prolazi kroz simptome odvikavanja kada ne dobije nikotin. Jednostavno rečeno, pušenje nije samo loša navika - to je ovisnost, zbog čega prestajanje pušenja postaje tako teško.
  • Nedavna istraživanja su pokazala da se relapsi javljaju i zbog emocionalnih okidača. To znači da osoba koja pokušava prestati pušiti ponovno uzima naviku jer pokušava zadržati ili povratiti svoj identitet - identitet i društvene skupine koje su izgradili kao pušač. Da je osoba dugo pušila, ona bi postala dio njihovog identiteta, odustala od čega se osjeća kao gubitak, zbog čega oni ponovno pale cigaretu.

{title}

10 načina da pomognete svom voljenom jednom prestati pušiti

Važno je da shvatite da u većini slučajeva pušač ne napušta hladnu tursku, tj. Nije tako jednostavno kao što je danas donijeti odluku i nikad više ne gledati u smjeru cigarete. Dakle, evo nekoliko praktičnih načina na koje možete pomoći vašem prestupniku!

1) Neka vaši voljeni znaju da ste tu za njih

Kao što smo već spomenuli, pušači prolaze kroz fizičke i emocionalne simptome povlačenja kad napokon odustanu. Tijekom takvih teških vremena, posudite im suosjećajno uho i doista slušajte kroz što prolaze. Osim ako ste bivši pušač koji je prošao kroz isto iskustvo kao i oni, nemojte im govoriti stvari poput "Znam što osjećate", jer možda zvuči kao da trivijalizirate njihove probleme. Pitajte ih kako se osjećaju kako biste mogli poduzeti potrebne korake kako biste im pomogli i pokušajte vidjeti stvari iz njihove perspektive.

2) služiti kao distrakcija

Pitajte svog voljenog za sva vremena tijekom dana da će vjerojatno pušiti i pobrinite se da imaju različite smetnje kako bi ih držali podalje od cigareta u to vrijeme. Ako je nakon obroka, ponudite im šetnju, ili im pružite visoku čašu vode i nekoliko zdravih zalogaja. Još jedna mjera koja im može pomoći je da se usredotoče na zadatak (ništa što izaziva tjeskobu!), I drže ruke i um zauzetima. Pročitajte o različitim stvarima koje mogu držati njihov um daleko od pušenja i biti pripremljen s takvim mjerama.

{title}

3) Pripremite se s pomagalima za zamjenu nikotina

Ponekad jednostavne mjere kao što su gore navedene možda neće pružiti željene rezultate. Napunite se nikotinskim flasterima ili gumom, pastilima, bočicom spreja za nos - što god izgleda najbolje za vašeg prestupnika. Naravno, ovo će biti malo skuplje, ali zasigurno vrijedi koristi koje će voljena osoba dobiti od prestanka pušenja, zar ne?

4) Budite pacijenti kroz njihove simptome povlačenja

Prestanak pušenja će učiniti vašu voljenu osobu tjeskobnom, razdražljivom, sklon glavoboljama, a zapravo samo ne u najboljem fizičkom ili mentalnom zdravlju. One mogu trajati nekoliko dana do nekoliko tjedana, ovisno o osobi. Budite mirni i strpljivi i pokažite im ljubaznost. Ne uzimajte njihove reakcije osobno; shvatiti da prolaze kroz teška vremena. Ali razgovarajte s njima nježno i priznajte njihove postupke kao reakcije na odvikavanje; pomoći će im da shvate i zašto se ponašaju na isti način!

{title}

5) Proslavite njihove uspjehe

Uspjeh ne mora biti tako velik kao što je "bez pušenja za godinu dana"! Tijekom teškog putovanja odvikavanja, čak i jednostavni čin odbijanja cigarete treba smatrati velikim postignućem. Porazgovarajte sa svojom voljenom osobom o nagradama koje će ih održati jakim ili se s nekoliko koje znate voljeti - ulaznicu za film, večeru ili čak jednostavnu karticu ohrabrenja. Ideja nije samo motivirati ih da se drže svoje odlučnosti, nego i da im pokažu da ste jednako uloženi u njihovo putovanje kakvi jesu!

6) Oprostite im povratak

Relapsi se ne bi trebali smatrati neuspjehom; većina pušača se relapsira najmanje 5 do 10 puta prije nego što mogu potpuno prestati pušiti. Međutim, prigovaranje ili izražavanje razočaranja samo će ih natjerati da se osjećaju krivima ili ljutima. Umjesto toga, podsjetite ih koliko su daleko došli i kako znate da će jednog dana sigurno moći prestati. Također, pokušajte razumjeti što ih je navelo da kliznu. Ako je okidač identificiran, možete smisliti plan koji će im pomoći da odstupaju od pušenja sljedeći put kad se pojavi slična situacija.

{title}

7) Izbjegavajte pušenje zona

S obzirom da je mnogo javnih mjesta sada na putu da postanu zone nepušenja, to bi mogao biti jednostavan korak. Izbjegavajte restorane ili sobe za pušenje na radnom mjestu (ili na drugim javnim mjestima) koje mogu djelovati kao okidač. Bilo bi nemoguće svaki put zaobići zalutalog pušača, ali sve dok to ne traje duže vrijeme, vaša voljena osoba bi trebala biti dobro! Također se riješite preostalih cigareta i pepeljare, i pobrinite se da se njihovi predmeti (odjeća, predmeti kod kuće, itd.) Očiste kako više ne bi mirisali na dim.

8) Znati kada tražiti pomoć izvana

Ponekad, unatoč svemu što pokušate, za vašu voljenu osobu može biti nemoguće potpuno navući naviku. Oni također mogu imati ozbiljne simptome odvikavanja. U takvom trenutku treba tražiti stručnu pomoć, jer će pružatelji zdravstvenih usluga biti bolje kvalificirani da pomognu vašoj voljenoj osobi.

{title}

9) Nemojte biti Nag!

Propovijedanje, predavanje, ponavljanje negativnih izjava - ništa od toga neće poslužiti kao pozitivna motivacija za odustajanje od pušenja. Ako ih išta, moglo bi ih iritirati i učiniti da se osjećaju besmisleno. Zagrlite ih, utješite ih kad se spuste i podsjetite ih na što su sposobni.

10) Osigurajte da ste vi dio njihovog putovanja

Lako je skočiti na brod kada vaša voljena osoba zatraži vašu pomoć u prestanku pušenja. Ono što je teško je imati strpljenja da se nosimo s njihovim promjenama raspoloženja, njihovim klizavicama, njihovim ponavljajućim osjećajima koji žele odustati i opet pokupiti cigaretu! Putovanje neće biti kratko i slatko; to će biti neravan put s puno izazova. Stoga, pripremite se za ono što dolazi, ali nikada ne napuštajte njihovu stranu - ako ste u ovome zajedno, vaš će odustupnik definitivno napredovati!

Ako je netko koga volite ove godine odlučio prestati pušiti, prihvatite da je to velika stvar za njih. Sada kada ste naoružani ovim informacijama, duboko udahnite - 2019. je godina koja će pomoći vašem voljenom da se vrati na pravi put sa svojim zdravljem!

Nevjerojatne prednosti života bez dima
Loše navike koje tiho uništavaju vaš fitness plan
Stvari učiniti umjesto pušenja

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼