10 stvari tijela pozitivne moms reći o hrani
Kao mame, znamo da naša djeca uče više od primjera koje smo postavili u svakodnevnom ponašanju i razgovoru, nego predavanja koja dajemo ili lekcija koje pokušavamo podučavati. S druge strane, znamo da ako želimo da budu pozitivni na tijelo, važno je da pošaljemo pozitivne poruke o hrani.
Pozitivnost tijela je uvjerenje da su sva tijela dostojna, a ne samo tanka, sposobna, obično bijela tijela koja suvremena američka popularna kultura drži kao "ideal". Pozitivnost tijela podrazumijeva prepoznavanje da svi ljudi zaslužuju ljubav i prihvaćanje kakvi jesu, te da bi ljudi trebali težiti vlastitom zdravlju i dobrobiti jer zaslužuju biti zdravi i sretni, bez obzira na to da li to rezultira „poželjnim“ tip tijela. Mnoge tjelesne pozitivne mame provele su puno vremena odučavajući negativne poruke o našim tijelima s kojima smo odrasli, tako da možemo postaviti bolji primjer našim mališanima. Znamo da nas naša djeca promatraju i da uče kako se osjećati o vlastitim tijelima tako što razgovaramo i tretiramo svoje.
Isto vrijedi i za način na koji govorimo o hrani. Umjesto neprestanog uključivanja i isključivanja dijeta i razgovora na način koji sugerira da smo u ratu s našim tijelima, nastojimo održati zdrav način života u cjelini, jedući stvari koje nas čine dobrim, krećući se koliko god možemo i odmarajući se koliko god možemo. Umjesto da razgovarate o hrani u smislu nagrada i kazne, ili se uvjerite o tome koje će stavke smočnice "ići ravno do naših bedara", mame koje su pozitivne na tijelo znaju da, iako je važno jesti kako bi se održali zdravima, u redu je i prepuštanje hrani ponekad samo za zabavu. Dakle, imajući to na umu, ovdje su deset stvari koje tijela pozitivne mame kažu o hrani, a to čini mnogo lakše pratiti kroz djelovanje:
"Osjećam ______ iznutra nakon što jedem ______"
Govoriti o tome kako naša hrana čini da se osjećamo modelima za našu djecu da postoji veza između onoga što jedu i kako se osjećaju. To je ključno za otkrivanje načina na koji njihovo tijelo reagira na različite namirnice i na kraju im pomaže da sami naprave izbor o hrani.
Pozitivna napomena o tijelu: ne kažemo da nas određena hrana čini da se osjećamo "debeli" jer 1) mast je vizualni deskriptor, a ne osjećaj, i 2) ako je rečeno na negativan način, šalje lažnu poruku da mast je inherentno negativan.
"Nema" loših "namirnica
Ako vaša djeca provode vrijeme izvan vašeg zaštitnog mjehurića, susrest će se s porukama koje sugeriraju da su određene namirnice više ili manje "moralne" od drugih. Doista, ovo je jedan od najtežih za mnoge od nas da se odučimo, s obzirom na to koliko su ove poruke prevalentne. Međutim, moralizirajuća hrana postavlja nas za problematične odnose s hranom u budućnosti, odvlačeći nas od toga da izbor hrane bude ukorijenjen u našem zdravlju i dobrobiti, dok nas mami da napravimo izbor hrane na temelju onoga što smatramo ljudima. Odatle slijede sve vrste tjelesnog srama i emocionalnih problema, pa je to put koji je najbolje izbjeći. Hrana nije kategorično „loša“ ili „dobra“, ali neke nam namirnice apsolutno tjera da se osjećamo tromije, energiziranije, mučnije itd. Od drugih. Primjećujući to pomaže nama i našim mališanima donositi odluke koje služe nama, a ne neka zastarjela kulturna norma ili druga.
"Jedimo nešto što će nas učiniti dobrim"
Umjesto da bude "policija hrane", pritisak na djecu da jedu određene namirnice, dok zabrane drugima, tijelo pozitivne mame pokušati da se usredotoči na pomaganje našoj djeci razumjeti kako naša tijela osjećaju i reagiraju na naše hrane. To pomaže djeci da cijene vlastiti osjećaj dobrobiti i ostanu u kontaktu s time kako se osjećaju, za razliku od vanjskih poruka (oglašavanje, vršnjački utjecaji, itd.) O tome što bi trebali jesti.
"Pokušajmo ovo!"
Razumijevanje da jedenje raznih namirnica pomaže da se osjećamo najbolje, mame pozitivne na tijelo pokušavaju izložiti našu djecu mnogim različitim stvarima, umjesto da ograniče ono što „mogu“ jesti. Također modeliramo otvorenost prema hrani, umjesto straha.
"Kuhajmo zajedno"
Zajedno provoditi vrijeme u kuhinji, učiti i pripremati hranu, odličan je način povezivanja i razvijanja uvažavanja i za različite vrste hrane (kao i napor koji se ulaže u pripremu obroka). To je također odličan način za djecu da razviju osjećaj postignuća, što im pomaže da cijene još jednu stvar koju njihova nevjerojatna tijela mogu učiniti.
"Volim...."
Umjesto da se osramotimo zbog različitih stvari koje jedemo, otvoreno uživamo u hrani i uživamo u dobrom ukusu i osjećamo se dobro za nas.
"Jedite dok se ne osjećate puno"
Tjelesne pozitivne mame kažu: "Jedite dok se ne osjećate puni" umjesto "Očistite svoj tanjur", jer prvi usmjerava našu pažnju na vlastite potrebe, umjesto na vanjske znakove. To pojačava pozitivnu poruku tijela da možemo vjerovati našim tijelima da nam kažu što trebamo znati da bismo bili zdravi, te da imamo kontrolu nad onim što stavljamo u nju.
"Jedite koliko vam je potrebno"
Naša tijela puno čine, pa im je potrebna energija i prehrana da bi nastavili dalje. Biti pozitivan na tijelo znači poštivati potrebe našeg tijela, ne ograničavajući se na sebe niti postavljajući proizvoljna pravila o tome koliko jedemo na temelju želje za određenim tipom tijela.
"Jesti [umetnuti određenu hranu ovdje] me podsjeća na ..."
Tjelesne pozitivne mame prihvaćaju društveni aspekt prehrane, kao i sjećanja i tradicije koje povezujemo s određenom hranom i prigodama. Jedemo za užitak, a ne samo da bismo ostali živi.
"Trebamo jesti tako da možemo _____"
Modeliranje načina na koji hrana doprinosi našem cjelokupnom načinu života pomaže djeci da razviju pozitivno razumijevanje o tome kako se brinuti za svoje tijelo, te kako napraviti izbor hrane koji je usklađen s onim što žele i kako žele osjećati.