10 savjeta trebali biste pokušati ako vaše dijete ne spava dobro kroz noć!
Da li svjetlo i buka utječu na san vašeg djeteta? Ako da, pročitajte naše savjete o tome kako stvoriti učinkovite uvjete spavanja tako da vaše dijete mirno spava preko noći.
Postoje djeca koja spavaju zvonjavim telefonima ili grmljavinskim olujama. A tu su i djeca koja se probude pri najmanjim zvukovima; zvukove kuhanja u kuhinji ili sunčeve zrake koje dolaze kroz prozor ujutro. Ako je vaše dijete osjetljivo na svjetlost i buku u djetinjstvu, šanse su da on ima istu osjetljivost čak i kao dijete.
Kako stvoriti učinkovite uvjete spavanja za vaše dijete
Evo nekoliko savjeta o tome kako stvoriti učinkovite uvjete spavanja tako da vaše dijete mirno spava preko noći:
- Ako dojite dijete, odvojite ga za vrijeme srednjih noći. Isto vrijedi i za hranjenje bočicom. To će pomoći vašem djetetu da spava bez ometanja. Ali pazite da vaše dijete ne bude gladno prije nego što zaspi.
- Potaknite aktivnost tijekom dana. Dijete koje je aktivno tijekom dana i izloženo sunčevoj svjetlosti bolje spava noću.
- Učinite da vaše dijete koristi svjetla i kućne zvukove kao što su kuhanje u kuhinji, usisivač, košenje travnjaka itd. Kada se navikne na te zvukove, manje će ih smetati tijekom sna.
- Pratite djetinjine napije. Većina djece u dobi od 1 do 2 godine zahtijevaju 10 do 13 sati sna. Obično je ovo vrijeme spavanja podijeljeno na popodnevni drijemež i noćno spavanje. Međutim, neki mališani bi mogli prerasti svoja dva dnevna dremana i spustiti se na jedno, dok bi neki mogli potpuno prestati s dnevnim dremkama. Ako smatrate da je djetinjasto dremanje vašeg djeteta ometalo njegov noćni san, možda ćete željeti smanjiti njegovo popodnevno spavanje ili ga ukloniti. Isto tako pazite da mu se danju napije do 15 sati, tako da bude dovoljno vremena do spavanja u noći.
- Bijeli šum pomaže. Ventilator zuji, zvuk vjetra svira, zvuk iz sata u spavaćoj sobi ili stvarni stroj za bijeli šum može pomoći vašem djetetu da dobro spava.
- Mala djeca pronalaze utjehu u rutini. Pokušajte slijediti dosljednu rutinu za spavanje. Kupajte dijete u mlakoj vodi, promijenite ga u noćnu odjeću, pjevajte ili čitajte priče. Uskoro će vaše dijete povezati ove aktivnosti sa snom i pripremiti se za spavanje.
- Neka noćna aktivnost bude niska. Pokušajte ne prepuštati djetetu stimuliranje igara ili aktivnosti neposredno prije spavanja. Uzbuđeni um bi ga mogao zadržati budnim do kasno.
- Pripremite sobu prema njegovim sklonostima. Držite svjetla prigušenim, ugodna temperatura i njegova omiljena deka / mekana igračka pokraj njega. Ako se vaše dijete boji mraka, stavite mekanu noćnu svjetlost u njegovu sobu. To će ga dovoljno opustiti da spava.
- Za svoj lagani spavač, možda ćete htjeti uložiti u njegovu sobu i staviti deblje zavjese kako biste blokirali vanjsko svjetlo.
- Ako se vaše dijete boji spavanja same u sobi, pokušajte ga uvjeriti da ćete vi ili drugi članovi obitelji biti u blizini i doći ćete na njegovu stranu čim nazove.
Lagani spavač ostaje isti čak i kad odraste, ali uskoro uči da se vrati na spavanje kad se probudi usred noći. Dakle, ne morate se uzrujavati!