12 Simptomi nedostatka željeza koje bi svatko trebao znati

Sadržaj:

U ovom članku

• 12 znakova koji pokazuju da imate nedostatak željeza
• Što trebate učiniti ako ste željezni nedostatak?
• Pitanja i odgovori

Željezo je jedan od najvažnijih hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ovaj mineral stvara hemoglobin, protein prisutan u crvenim krvnim stanicama, koji pomaže prenošenje kisika u sve dijelove našeg tijela. Kada našem tijelu nedostaje hranjiva tvar, osjećamo nedostatak željeza. U takvom slučaju naše tijelo ne može pravilno obavljati neke od svojih funkcija i može dovesti do određenih zdravstvenih komplikacija. Stoga, da bi bili zdravi i srdačni, razine željeza u tijelu trebaju biti pod kontrolom. Pročitajte ovaj post da biste saznali neke uobičajene znakove i simptome nedostatka željeza i saznali imate li ovaj mineral u vašem tijelu.

12 znakova koji pokazuju da imate nedostatak željeza

Razine željeza u tijelu mogu biti poremećene zbog lošeg načina života, određenih zdravstvenih uvjeta, prekomjernog menstrualnog krvarenja, povećanih potreba za željezom tijekom trudnoće itd. Međutim, kad god se pojave određeni uvjeti, naše tijelo nam ukazuje ili signalizira; evo nekih znakova nedostatka željeza koje ne smijete propustiti:

1. Blijeda koža

U nedostatku adekvatne razine željeza u vašem tijelu, možete izgledati bljeđe. Blijeda boja kože je karakterističnija oko donjih unutarnjih kapaka. Razlog tome je nedostatak hemoglobina koji crvenu boju crvenih krvnih zrnaca čini crnom i čini našu kožu ružičastom ili ružičastom. Koža cijelog tijela može postati blijeda, ili blijedilo može biti ograničeno na jedno područje tijela kao što su donje kapke, lice, desni itd.

2. Ekstremna zamor

Ako se osjećate letargično ili umorni bez vidljivih razloga, postoje šanse da možda patite od niske razine željeza. Crvene krvne stanice odgovorne su za nošenje kisika u različite dijelove tijela, a kada se te razine spuste, tijelo nije u stanju zadovoljiti svoje potrebe za kisikom. Krv, bogata kisikom, ne cirkulira u vašem tijelu, pa se zbog toga osjećate umorno i iscrpljeno.

3. Vrtoglavica ili glavobolja

Niže razine kisika u krvi utječu i na mozak. Nedostatak kisika u mozgu može uzrokovati oticanje krvnih žila, što može dovesti do intenzivnog pritiska. Povećani pritisak može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje. Iako to nije jedan od istaknutih simptoma, međutim, ako doživljavate ponavljajuće napade glavobolja ili se često osjećate vrtoglavo, trebali biste provjeriti svoj hemoglobin.

4. Bez daha

Ako imate nižu razinu hemoglobina u vašem tijelu, razine kisika će također biti niže. To znači da vaše mišiće neće imati dovoljno kisika za obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao što su hodanje ili obavljanje kućanskih poslova. To bi povećalo vašu brzinu disanja ili vas učinilo bez daha.

5. Loša kosa i tekstura kože

Ako vaša koža izgleda dosadno i beživotno, a vaša kosa izgleda suha i oštećena, možete je kriviti za nisku razinu željeza u vašem tijelu. Neadekvatna razina kisika u tijelu negativno utječe na kožu i kosu i čini ih suhima i lomljivima. Ako se suočavate s teškim nedostatkom željeza, možete doživjeti i gubitak kose.

6. Povećana brzina rada srca

Ako vaše srce kuca brže ili imate osjećaj palpitacije, to može biti jedan od značajnih simptoma nedostatka željeza. Manji kisik u krvi čini srce radnijim za transport kisika u druge dijelove tijela, što rezultira povećanim ili nepravilnim otkucajem srca. U teškim slučajevima, ovo stanje svibanj rezultat u kobne komplikacije kao što su srce murmur, proširena srca, ili čak i srčani udar.

7. Krhki nokti

Koilonychia je stanje povezano s noktima u obliku žličice ili lomljivim prstima. Ovo stanje nastaje kada tijelu nedostaje dovoljno željezne razine. Nokti se savijaju prema unutra od središta, a rubovi noktiju rastu prema van, dajući izgled žlice. Stanje čini nokte krhkim, ili nokti mogu puknuti ili se lako slomiti. Ovo stanje obično pogađa osobe s ozbiljnim nedostatkom željeza.

8. Sindrom nemirnih nogu

Uočeno je da ljudi, koji imaju sindrom nemirnih nogu, obično pate od anemije ili nedostatka željeza. Također, simptomi ove bolesti postaju ozbiljniji kod ljudi s nižim razinama željeza. Međutim, stvarni uzrok ovog stanja nije jasno utvrđen, međutim, anemija svakako ima svoju ulogu. Osobe s ovim stanjem doživljavaju snažan nagon da se kreću nogama, dok su u mirovanju. I ovo se stanje može pogoršati noću.

9. Bol i oticanje usta i jezika

Ako pogledate u usta, možete dobiti pokazatelj nedostatka željeza. To je zbog toga što je hemoglobin nizak; Vaš jezik može postati upaljen, otečen i gladak ili blijed. Također možete iskusiti čireve u ustima, pukotine na uglovima usta ili suhoću u ustima.

10. Česte infekcije

Osim što nosi mnoge druge funkcije u tijelu, željezo je također važno u održavanju vašeg imunološkog sustava na putu. Međutim, niska razina željeza u vašoj krvi može učiniti vaš imunološki sustav slabijim, čime ćete biti skloniji infekcijama. Crvene krvne stanice također su važne za prijenos krvi u limfne čvorove, gdje se proizvode bijele krvne stanice. Kada se bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcije ne proizvode u dovoljnim količinama, ili nisu dovoljno jake, naše tijelo hvata infekcije.

11. Čudne želje za hranom

Postoje šanse da ako žudite za čudnim stvarima kao što su glina, kreda ili prljavština, možete biti anemični ili patiti od nedostatka željeza. Međutim, treba se suzdržati od podleganja neobičnim zahtjevima tijela, jer to može dovesti do toksičnosti, a može se i gristi uz pravilnu apsorpciju željeza od strane tijela.

12. Hladno stopalo i ruke

Osjećate li da vaše ruke ili noge uvijek ostaju hladne, dobro, to je moguće zbog nižih razina željeza. Manje željezo u tijelu znači manji kisik, što znači ometanje cirkulacije krvi. Dakle, to može dovesti do hladnije ruke i noge previše.

Iako mnogo puta neke od gore navedenih simptoma ili znakova svibanj podudarati s drugim zdravstvenim oboljenje previše, morate djelovati odmah i uzeti znak u slučaju da vaše tijelo doživljava nešto nenormalan.

Što trebate učiniti ako ste željezni nedostatak?

Ako mislite da imate bilo kakav nedostatak željeza, evo nekih stvari koje biste trebali razmotriti:

• Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i obavijestiti ga o svojim simptomima kako biste saznali da li patite od nedostatka željeza. Vaš liječnik će vam predložiti testove krvi kako biste saznali isto.

• U svoju prehranu uključite više hrane bogate željezom kako biste povećali razinu željeza. Tamno lisnato povrće poput kelja i špinata, sušeno voće kao što su marelice i grožđice, sjemenke, orašasti plodovi, crveno meso, perad, svinjetina itd. Neke su od dobrih opcija za hranu bogatu željezom.

• Trebali biste uključiti hranu bogatu vitaminom C. To je zato što je vitamin C važan za apsorpciju željeza u tijelu.

• Trebali biste isključiti ili ograničiti unos hrane koja sprječava apsorpciju željeza u tijelu, kao što su napitci s kofeinom ili prekomjerni unos mliječnih proizvoda.

• Ako vaš liječnik osjeća potrebu ili ako niste u mogućnosti udovoljiti željeznom tjelesnom željezu kroz prehrambene izvore, bit će vam preporučeni dodaci željeza kako bi zadovoljili vaše željezne zahtjeve. Ovi dodaci vam također mogu pomoći da se oporavite od gubitka kose zbog nedostatka željeza, problema s kožom i drugih sličnih problema.

Sve gore navedene preporuke mogu pomoći u rješavanju simptoma nedostatka željeza kod žena i muškaraca svih dobnih skupina.

Pitanja i odgovori

Vi svibanj imati bezbroj pitanja u svom umu o nedostatku željeza u vašem tijelu. Ovdje smo se potrudili odgovoriti na neka često postavljena pitanja za vas.

1. Kako ću znati je li moje dijete nedostatno željezo?

Baš kao i odrasli, željezo je jednako važno za bebe i malu djecu. Ovaj mineral je vrlo važan za ukupni rast i razvoj vašeg djeteta. Ovdje su neki simptomi nedostatka željeza u dojenčadi ili simptomi nedostatka željeza kod malog djeteta:

• Koža vašeg djeteta može izgledati blijedo.
• Vaše se dijete može osjećati umorno ili iscrpljeno.
• Vaše dijete može imati slab apetit.
• Vaše dijete može imati probleme u ponašanju.
• Vaše dijete može razviti žudnju za neobičnim namirnicama kao što su boja, prljavština ili škrob.
• Vaše dijete može lako uhvatiti infekcije.

Ako vaše dijete ili dijete pokazuju bilo koji od gore navedenih simptoma, postoje šanse da vaše dijete pati od nedostatka željeza. Prijavite simptom djeteta svom liječniku i dobiti stručnu pomoć.

2. Postoje li neuobičajeni simptomi nedostatka željeza u trudnoći?

Zahtjev željeza vašeg tijela se povećava tijekom trudnoće jer vaše tijelo podržava i zahtjeve vaše bebe. Bilo kakav nedostatak željeza u tijelu tijekom trudnoće može biti štetan za vas i vaše dijete. Obratite pozornost na sljedeće znakove i potražite liječničku pomoć:

• Možda se osjećate iznimno umorno ili umorno.
• Vaše usne, desni, lice ili ispod kapka mogu postati bljeđe od uobičajenog.
• Vaš broj otkucaja srca može se povećati.
• Možete osjetiti vrtoglavicu i glavobolje.
• Možda ćete imati problema s koncentracijom.
• Vi svibanj imati neobično ili čudno žudnja poput krede, prljavštine ili pica.
• Možete osjetiti kratkoću daha.

Možda nećete moći registrirati znakove nedostatka željeza u početnim stadijima, jer se većina znakova može pojaviti slično kao i znakovi i simptomi trudnoće. Izuzetno je važno da redovito odlazite na liječnički pregled kod prenatalnih liječnika kako biste otkrili bilo kakvu razliku u željezu u krvi.

Željezo je vrlo važno za bebe, malu djecu, odrasle i osobito trudnice. Sada kada ste dobro upoznati sa simptomima, morate odmah reagirati ako sumnjate na nedostatak željeza. Uravnotežena prehrana i zdrav način života čine dug put da održite zdravu ravnotežu svih esencijalnih hranjivih tvari u vašem tijelu.