12 savjeta za lako rad i isporuku
Porođaj je važan događaj u životu majke. Vrlo je važno da majka bude mirna i bez stresa, za rad bez napora i normalnu isporuku djeteta. Evo nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako se lako rađati i koje se mogu pratiti tijekom trudnoće i porođaja.
Kako olakšati rad i normalnu isporuku?
1. Imajte datume
Studije su pokazale da je poznavanje datuma korisno za lakše i brže radno iskustvo. Nakon što je oko 6 datuma na dan svaki dan oko mjesec dana prije roka je dokazano da bude koristan za vrijeme rada kao što je trebalo da imaju kemijski spoj sličan oksitocin, hormon koji uzrokuje kontrakcije. Datumi su također dokazano da šire maternicu i tako pomažu u procesu lakog i brzog poroda.
2. Napravite Čučnjeve dnevno
Čučnjevi su najkorisnija vježba za svaku ženu koja se veseli dostavi blizu njihovog roka. Zbog svoje uloge u olakšavanju lakših isporuka, čučnjevi se smatraju najboljom vježbom za lagani rad. Najbolji način da se napravi čučanj je upotreba ljekovite kuglice koja ga drži između donjeg dijela leđa i zida i rotirajući prste i koljena što je više moguće. Preporučuje se svakodnevno obavljati 15 čučnjeva u ovom položaju kako bi se očekivalo da majke imaju izvrsno iskustvo.
3. Spavajte adekvatno i redovito
Među svim savjetima kako olakšati i ubrzati rad, ovo je najlakše pratiti i najučinkovitije je. Kao što smo već spomenuli, takav stresan i važan događaj kao što je rad zahtijeva mir od kraja majke. Samo se dobro i adekvatno odmorna osoba može bez problema prilagoditi takvom scenariju. Majka koja očekuje, trebala bi spavati najmanje sedam sati ili više svaki dan za brže i lakše radno iskustvo. Iskustvo spavanja treba pojačati mekim, kožom ugodnim jastucima i naslonjačima za udobnost majke i djeteta.
4. Razmislite o rođenju vode
To može biti djelotvorna tehnika rađanja ako voda smiruje i umiruje očekivanu majku tijekom poroda. Mnogo puta se pokazalo da to ima učinak na žene u porođaju. Voda bi također trebala smiriti napete mišiće i pomoći u dilataciji cerviksa i tako pomoći pri porodu. To je razlog zašto većina bolnica ima bazene za rađanje i kade za tu svrhu. Ovo se također smatra dobrim načinom da se pomogne djetetu da prijeđe u vanjski svijet.
5. Ostanite uspravni tijekom rada
Umjesto da leže i pokušavaju gurati, smatra se da je bolje ostati uspravno na krevetu i gurati se. To je zato što gravitacija igra prednost u korist majke i djeteta jer dječja glava pritiska na vrat maternice zbog gravitacije pomaže joj u bržem i lakšem širenju. Mogu se isprobati i različiti položaji, poput klečanja, čučanja i stajanja da se vidi što daje najbolje rezultate tijekom porođaja. Kretanje tijela također pomaže proširiti zdjelicu pomažući djetetovoj glavi da lako prođe kroz nju.
6. Uzmi razred porođaja
Trudnoća je mentalno i fizički porezno razdoblje za očekivati roditelje gdje postoji mnogo novih stvari koje treba naučiti i puno odgovornosti koje treba shvatiti, kao i obveze roditelja. Dakle, uvijek je dobro biti unaprijed pripremljen za trenutak poroda kako bi se osiguralo da sve ide savršeno i prema planu. Klasa porođaja također ublažava pritisak koji se može suočiti sa suočavanjem s nepoznatim i pomaže partnerima da se pripreme za sve - od razbijanja vode do rezanja pupčane vrpce. Porođaj klase također može biti koristan u pružanju jednostavan rad savjeta učiniti cijeli proces jednostavnijim i bržim.
7. Vježbajte tehnike disanja
Rad je izuzetno bolno iskustvo za svaku ženu. Disanje pomaže trudnici da se bolje prilagodi boli i pomaže joj u opuštanju. Disanje također pomaže u postavljanju ritmičkih kontrakcija i pomaže ženi da bolje i učinkovitije gura. Disanje također osigurava da tijelo ima dovoljno kisika, a majka ne prolazi zbog astronomske radne boli i grčeva zbog njezinih kontrakcija.
8. Imajte dobar tim za podršku
U stresnoj situaciji rada svaka majka mora biti u pratnji svog partnera kako bi pružila podršku i pozitivne reafirmacije za bolji rezultat. Također je primijećeno da su žene u porođaju koje imaju doulu (žena obučena da podrži žene u porođaju) manje vjerojatno da će se susresti s epiduralnim ili C-dijelovima i doživjeti bešavne i glatke porođaj. Doulas mora biti ispravno intervjuiran tako da je samo žena koja je stvarno udobna s parom odabrana da utješi par tijekom najintimnijih i najljepših trenutaka.
9. Odvratite pažnju
Prvi put rad za prosječnu ženu je vrijeme za uzimanje afere, u rasponu od 12 do 15 sati. Ritmički udišući i izlažući se i pokušavajući sve to dobiti kontrakcije, može istrošiti majku. Bolje je isprobati nešto drugo što može ometati, umiriti i opuštati se, poput tuširanja ili slušanja glazbe. To može dramatično pomoći u ubrzavanju procesa i pružiti lakše iskustvo isporuke.
10. Zatražite masažu
Bilo bi sjajno za ženu u porođaju da povremeno dobije masažu od svog partnera kada se ona osjeća. To može pomoći u smanjenju osjećaja boli u mozgu i pomoći u smirivanju boli u trbuhu kroz koju žena prolazi tijekom poroda. I masaža od partnera ima i psihološki učinak u kojem se žena osjeća zbrinutom i podržanom od strane svog partnera. To također pomaže u ubrzavanju procesa.
11. Uzmi šetnje
Uz čučnjeve, hodanje je izvrsna vježba za ženu u kasnijim fazama trudnoće kako bi joj pomogla da ima jednostavnu isporuku. Hodanje također pomaže u guranju bebe prema vratu maternice i pomaže bržem porodu. Također je istraživano nakon što hoda pomaže u oslobađanju oksitocina, koji može pomoći kod kontrakcija i rada. To je aktivnost koju svakako treba isprobati sve majke koje su u kasnijim fazama trudnoće jer ima manji utjecaj i lakše je od stanovanja.
12. Konzumirajte hranu bogatu vitaminima
Vitamini poput A, B, C i E su vitalni za održavanje hormonalne ravnoteže u kasnijim fazama trudnoće, kao i za toniranje maternice kako bi se postigla brza normalna isporuka s malo ili nimalo medicinskih intervencija. Vitamin K je također bitan za očeve majke jer pomaže u zgrušavanju krvi i smanjuje mogućnost krvarenja nakon rođenja, što može biti kobno za majku. Vitamini A, B, C i E moraju se konzumirati prirodno kroz svježe voće ili vitaminske dodatke na dnevnoj bazi, a vitamin K se mora konzumirati kroz lisnato povrće poput špinata.
Slijedeći ovih 12 jednostavnih savjeta, možete pomoći u olakšavanju doživljaja rađanja djeteta kako biste očekivali roditelje i brže ih doveli u ovaj svijet.