Kako se oporaviti od boli nakon isporuke
U ovom članku
- Zašto vaše tijelo bol nakon isporuke?
- Post trudnoće bolovi i njihova rješenja
- Savjeti za upravljanje boli nakon isporuke
Dok vam čestitamo na novom majčinstvu, razumijemo da porođaj nije jednostavan podvig, bilo da se radi o prirodnom ili carskom rezu. Oporavak od boli u trudnoći može potrajati danima, au nekim slučajevima i mjesecima. Kod trudnica koje su primile obavijest nakon isporuke potrebno je najmanje 2-3 dana da se smire. To je izraženije u slučaju žena koje su već imale trudnoću. Vaši hormoni također će se mijenjati, što otežava jasno razmišljanje. Polako preuzmite svoju novu rutinu i nađite nekoga da vam pomogne oko pranja rublja ili pripremite obroke za vašu obitelj dok se brinete o svom najnovijem članu obitelji. Izbjegavajte korištenje stepenica i obavljanje napornih aktivnosti neko vrijeme. Preporučljivo je dati vašem tijelu prijeko potreban odmor kako bi se oporavio od porođaja.
Zašto vaše tijelo bol nakon isporuke?
Biti nova majka ima svoje izazove. Svaki dan je ispunjen stresom, novim iskustvima i mnogo brige. Bolovi u tijelu vrlo su česti nakon poroda. Iako oni čine vaše dnevne zadatke stresnim s djetetom, bolovi u tijelu nisu ozbiljni problemi koji odmah trebaju medicinsku intervenciju. Evo nekoliko razloga zašto tijelo boli nakon isporuke:
1. Hormonske promjene
Nakon poroda, mišići i ligamenti koji su se opustili, početi će se vraćati u svoj položaj. To uzrokuje mnogo bolova i bolova u tijelu.
2. povećanje težine
Vi ste skloni dobivanju na težini uz rastuću težinu vašeg djeteta tijekom trudnoće. To uzrokuje bol u zglobovima, osobito u koljenima.
3. artritis
Određene trudnice mogu iznenada osjetiti bol u zglobovima zbog artritisa nakon dostave.
4. Bol u repu
Ako ste imali neke ozljede na zglobovima ili bilo kakvu bol u repnoj kosti, vjerojatno ćete razviti više bolova u zglobovima i kost u repu nakon isporuke.
5. Nedostatak vježbanja
Ako ne vježbate tijekom trudnoće ili niste u mogućnosti vježbati zbog prethodnih ozljeda u povijesti, vjerojatno ćete nakon poroda razviti bolove u zglobovima.
6. Nova rutina
Česti treninzi hranjenja ometaju vaše obrasce spavanja i glavni su razlog za osjećaj umora. To rezultira bolovima u tijelu nakon trudnoće.
Post trudnoće bolovi i njihova rješenja
To može biti vrlo frustrirajuće znati da sve glavobolje, ukočenost tijela i bolovi koje ste osjetili tijekom trudnoće neće uskoro ići. I dalje će proći neko vrijeme prije nego se osjećate povezani sa sobom. Dopustite nam da pogledamo neke od ovih bolova i predložite rješenje koje će vam pomoći u vašem putovanju nakon isporuke:
1. Bol u zglobovima nakon isporuke
Težina koju ste dobili dok nosite bebu uzrokuje bolove u zglobovima. Tijekom trudnoće, mišići i ligamenti se opuštaju kako bi zadovoljili povećanu težinu djeteta. Nakon isporuke, svi ti ligamenti i mišići traju neko vrijeme da se vrate u prvobitni položaj, a to rezultira bolovima.
Riješenje
Možete poduzeti lagane vježbe kako biste održali opuštanje mišića. Kompresija tople vode ili aplikacija za pakiranje leda mogu donekle ublažiti bolove u zglobovima.
2. Bol u tijelu
S promjenom u rutini kako bi udovoljila prehrambenim potrebama vašeg djeteta, zasigurno ćete dobiti besane noći koje će vas natjerati da se osjećate jako umorno.
Riješenje
Topla vodena kupka čini čuda na umornom tijelu. Poklonite sebi lijepu masažu tijela koja će vam pomoći da se nosite s boli u tijelu.
3. Bol u leđima
Najčešća bol nakon trudnoće je bol u leđima. Težina koju nosite tijekom trudnoće ima svoje učinke na leđima.
Riješenje
Masirajte leđa opuštajućim uljem i nanesite vrući oblog ili se pokušajte opustiti u vrućoj vodenoj kupelji nekoliko minuta dnevno.
4. Grčeve maternice
Nakon isporuke, maternica počinje se kontrahirati što uzrokuje nelagodu. To je prirodni fenomen budući da se maternica vraća u svoj izvorni položaj.
Riješenje
Topli oblog pomaže u davanju privremenog olakšanja boli u maternici. To je sigurno i često ga možete koristiti.
5. Bol u repu
Vaša kralježnica tijekom trudnoće mora podnijeti puno težine. To iziskuje tešku cestarinu na repnoj kosti i postaje bolna nakon isporuke.
Riješenje
Pokušajte koristiti mekani jastuk ili jastuk dok sjedite. Izbjegavajte sjedenje na tvrdoj površini. Također možete probati sitz-kadu. To je proces u kojem su i vaša stražnjica i kukovi potpuno uronjeni u vodu. Poznato je da ublažavaju bol zbog hemoroida.
6. Uporne glavobolje
Glavobolje koje ste doživjeli tijekom trudnoće ostat će neko vrijeme. One su uzrokovane promjenama u hormonskim razinama, obrascima spavanja i ukupnoj anksioznosti.
Riješenje
Pokušajte primijeniti neke balzame za ublažavanje boli kako biste se umirili. Ulje od lavande izvrsno je za opuštanje tijela.
7. artritis
Neke žene bez prethodne povijesti artritisa mogu razviti ovu bol nakon poroda.
Riješenje
Možete pokušati primijeniti vrući oblog ili omotati led na zahvaćene zglobove. Ako osjetite jaku bol, obratite se svom liječniku i zatražite daljnje liječenje.
8. Hemoroidi
To su uzrokovane zbog naprezanje vaše mišiće, dok pritom za svoju isporuku. Oni uzrokuju nelagodu pri prolasku crijeva i mogu uzrokovati i krvarenje i bol.
Riješenje
Vještica ljeska je poznata kao pomoć u olakšavanju hemoroida. Pomaže u kontroli svrbeža koji ti hemoroidi uzrokuju vašem tijelu i smanjuje ih.
Savjeti za upravljanje boli nakon isporuke
To mora biti stvarno izazovno za vas sada, s toliko promjena koje se događaju vašem tijelu i vašoj rutini. Iako će vam trebati neko vrijeme da se oporavite od boli nakon trudnoće, savjeti koje nudimo učinit će vaše novo putovanje u majčinstvo manje bolnim i ugodnijim:
1. Jedite zdravo
Zdrava prehrana igra značajnu ulogu u pomoći oporavku od bolova i bolova nakon poroda. Jedite hranjivu hranu i česte, lagane obroke. Dehidracija je također poznato da uzrokuje glavobolju. Pijte puno vode, pogotovo zato što ćete dojiti dijete.
2. Izbjegavajte zatvor zbog prehrane vlaknima
Hemoroidi su vrlo bolni, a zatvor povećava bol tijekom utroba. Uključite obilje vlakana u prehrani i pijte puno vode. Također možete koristiti omekšivač stolice.
3. Vruće vreće ili aplikacija za ledene vreće
Većinu vremena bolovi u tijelu ili zglobovima oslobađaju se primjenom vrelih vrećica ili ledenih pakiranja. Držite ih pri ruci i primijenite ih kad god imate vremena. Oni djeluju nevjerojatno dobro za ublažavanje nagomilanog stresa u vašim mišićima.
4. Opuštajuća masaža
Priuštite si opuštajuću masažu svaki dan. Ovo pomaže u smanjenju vaše razine stresa, i također pruža mnogo-potrebno opuštanje na svoj bolovima tijela.
Bolovi i bolovi u tijelu prirodni su nakon poroda. Proći će neko vrijeme prije nego se ponovno osjećate kao vi. Potrebno je gotovo dvije trećine godine za isporuku bebe - dajte svom tijelu vremena da se oporavi od procesa isporuke. Odmaranje je ključ za brži oporavak nakon porođaja. Zdrava prehrana i zdrav način života čine dug put u uspostavljanju bolje rutine za oporavak. Iako su bolovi prirodni postpartalni učinci, pametno je obratiti pozornost i slušati potrebe vašeg tijela nakon poroda. Ako primijetite bilo kakve promjene na vašem tijelu kao što su oticanje ili crvenilo ili groznica, odmah potražite pomoć svog liječnika. Većina tih bolova i bolova nestaje za nekoliko tjedana, ali neki će možda trebati daljnje liječenje od vašeg liječnika. Uživajte u majčinstvu i dobro vodite brigu o sebi.
Također pročitajte: Bol u leđima nakon poroda