12 načina za rješavanje razdvajanja tjeskobe u djece
Razdvojenost tjeskoba dio je djetetovog razvoja, mada neka djeca to prolaze intenzivnije od drugih. Ali roditeljima je uvijek grubo - dovoljno je teško ostaviti dijete s nekim drugim, ali slušanje djeteta kako se topi dok odlazi? Uhg.
Prikupili smo nekoliko stručnih savjeta koji će vam obojici pomoći kroz teške trenutke.
1. Idite polako
Kad god možete, neka vaše dijete postavi tempo. To je normalan i zdrav razvoj da vaše dijete doživi razdvojenu tjeskobu - prema Elizabeth Pantley, djetetova razdvojenost tjeskoba obično doseže vrhunac negdje između 7 i 18 mjeseci. Zapamtite, brine samo da se nećete vratiti jer vas toliko voli. Uzmi vremena da je uvjeriš da je tvoj odlazak samo privremen i da ćeš se uskoro vratiti.
2. Usredotočite se na pozitivne
Razgovarajte o svim zabavnim i uzbudljivim stvarima koje će raditi dok vas nema. Ako boravi s prijateljima ili obitelji, razgovarajte o tome koliko ga vole i koliko su uzbuđeni da provode vrijeme s njim. Za vrtić i školu razgovarajte o svim divnim prijateljima koje će steći i o zabavnim stvarima koje će raditi. I ne zaboravite biti animirani i sretni koliko god možete kad se lako razdvoji. Pozitivno pojačanje je sjajan način da potaknete dijete da zna da je na sigurnom i donosi dobre odluke.
3. Provedite probno razdoblje
Vježbajte biti kratki tijekom svoje dijete tijekom dana prije razdvajanja. Često je samo zatvaranje vrata između vas i bebe dovoljno za pokretanje tjeskobe odvajanja, zato vježbajte zatvaranje i otvaranje vrata poput velike igre peek-a-boo-a. Bebe ne uče trajnosti predmeta sve između 4. i 7. mjeseca, tako da im je teško shvatiti da ćete se uskoro vratiti. Ostavite vrata zatvorena duže i pohvalite je kad se ne uznemiri.
Ako možete, svratite svuda gdje ćete napustiti dijete dan ranije i tamo također vježbati. Samo ulazak u drugu sobu nekoliko minuta, a zatim povratak pomoći će joj da nauči da nećete nestati zauvijek.
4. Stvorite društvenu priču
Društvene priče izvrsne su za pomoć djetetu da shvati kako će se odigrati scenarij. Brza društvena priča mogla bi sadržavati sliku vas i vaše bebe zajedno, sliku svakog od vas sami, a nakon toga drugu sliku vas zajedno. Priča može biti jednostavna poput: "Mama i ja smo sretne kad smo zajedno. Ponekad smo daleko jedna od druge, ali ja sam još uvijek na sigurnom jer znam da će se mama uskoro vratiti. Gledaj! Mama se vratila!" Ako želite, možete uključiti sliku osobe s kojom će biti vaše dijete dok niste kod kuće kako biste mu pomogli da to sve skupi.
5. Model samopouzdanja
Kad bebu bacate negdje, budite mirni i sigurni. Razumljivo je da ćete osjetiti određenu tjeskobu zbog potencijalnog propadanja vašeg djeteta, ali zapamtite da će i vaše dijete pokupiti te osjećaje. Ako ste sposobni isijavati osjećaj smirenosti, to će pomoći vašem mališanu da shvati da je sve u redu i da nema čega da se brine.
6. Ne kažnjavajte dijete zbog uznemirenosti
Može biti primamljivo zameriti djetetu kad baci kondiciju, ali to će samo pogoršati situaciju za nju. Pokušajte imati na umu da tjeskoba razdvajanja proizlazi iz njenog straha da se ne vraćate; užasne se što ćeš otići zauvijek, pa će joj vikanje ili sramota samo učiniti da se osjeća manje sigurno. Zagrli je, poljubi je, reci joj da je voliš i uskoro će se vratiti. Može biti iritantno baviti se razdvojenom tjeskobom, ali malo razumijevanja može joj pomoći da lakše prođe kroz ovu fazu.
7. Vježbajte tehnike opuštanja
Jednom kada je vaše dijete dovoljno staro da slijedi jednostavne upute, naučite ga da duboko udahne kad se uznemiri. Morat ćete vježbati kod kuće kad ste i mirni i ugodni, ali sjajna je tehnika koja će mu pomoći da se usredotoči kad je uznemiren. Prije nego što izađete iz kuće započnite ga trenirati da nekoliko puta duboko udahne, pa ponovite prije izlaska iz automobila, kad stignete do vrata, i opet dok odlazite. Možda će trebati nekoliko pokušaja da ga dobije, ali čak i mala količina dubokog disanja može mu pomoći da se opusti.
8. Crtajte o svojim osjećajima
Lako je koristiti umjetnost da pomognete djetetu da obradi svoje osjećaje. Upotrijebite koji god medij voli, i zamolite ga da crta ili slika kako se osjeća kad ste zajedno. Zatim ga zamolite da slika kako se osjeća kad odlazite. Razgovarajte o razlikama između njih dvojice i podržite ga tako da mu kažete da je u redu kad se moraš osjećati tužno ili uplašeno. Obavezno napravite svoje crteže tako da zna da vam nedostaje onoliko koliko vam nedostaje kad ste odvojeni.
9. Ostavite "ruku ljubljenja"
Knjiga Audrey Penn The Kissing Hand govori o malom rakunu koji ne želi ići u školu jer će nedostajati njegova mama. Mama Rakun slatko ga poljubi u ruku i kaže mu da će poljubac biti tu kad god je u školi tužan ili uplašen. Čitanje ove priče djetetu i pružanje ruke "poljupcem" prije nego što odete može joj pomoći da bude hrabra poput malog rakuna u ovoj voljenoj knjizi.
10. Saosjećajte sa svojim djecom
Skloni smo reći djeci u nevolji da su u redu i krećemo ih brzo odvratiti od njihovih velikih osjećaja. No neki stručnjaci upozoravaju da to može pojačati anksioznost i dovesti do smanjenog osjećaja povezanosti i samo-vrijednosti. Zato pokušajte potvrditi prije nego što preskočite na drugi potez: "Osjećaš se toliko tužno da mama odlazi." U početku bi mogla jače plakati, ali također ćete se moći začuditi kako to smanjuje napetost i dugoročno stvara vezu.
11. Diši, mama
Duboko udahnite i primijetite koji se osjećaji pobude u vašem vlastitom tijelu. Teško je izbjeći osjećaj da ljudi tiho osuđuju vas i vaše dijete dok viče i vrišti. Zanemarite glasove u glavi, dišite, prepustite se smirivanju i prihvatite da su svi s djecom bili tamo. Dok si dopuštate da se opustite, pomoći ćete i da se vaš nesretni momak opusti.
12. Budite strpljivi i ne odustajte
Razdvajajuća tjeskoba može doseći vrhunac oko 18 mjeseci, ali često se nastavlja u predškolskim godinama. Dosljednost, strpljenje i ljubav ključ su prolaska kroz teška vremena kada vaše dijete vrišti za vama. Budite čvrsti i nježni tijekom sloma tjeskobe razdvajanja - to je teška faza s kojom se mnoga djeca bave, ali uz jasne smjernice uskoro ćete moći ostaviti sretno i sigurno dijete kad god odete.