13 jednostavnih načina da počnete lizati svoje tijelo više upravo sada, jer ste boginja

Sadržaj:

Kada sam bila trudna, bila sam tako ponosna na svoj oblik trbuha i siluetu da sam se osjećala kao boginja. Nosila sam odjeću koja je pokazivala moj novi lik i nosila sam sebe sa samopouzdanjem. Ali kad je moja kći rođena, ta je hubris počela blijedjeti. Pao sam u depresivno stanje i izgubio sam želju da pogledam u ogledalo. Znala sam da mogu vježbati i bolje jesti, ali željela sam hitne rezultate. Htio sam se probuditi jedno jutro i odmah poput mog tijela. Ponovno sam se htjela osjećati kao božica.

Pretpostavio sam da je to nemoguće, ali ispada da volim voljeti svoje tijelo, čak i na trenutak. je lakše nego što se misli. Jačanje samopouzdanja tijela podrazumijeva mijenjanje unutarnjeg monologa koji kaže da niste lijepi (što jeste, BTW). Kontrola načina na koji osjećate svoje tijelo znači kontrolirati kako gledate svoje tijelo, a ne način na koji vaše tijelo izgleda. Svaka žena ima dane u kojima se osjeća na svom tijelu, ali trik je u tome da se izvučete iz te spuštenosti s nekoliko vježbi - vrsta koja ne zahtijeva da idete dvorana. Evo 12 jednostavnih načina da počnete voljeti svoje tijelo više upravo sada, jer vaš lik zaslužuje neke ozbiljne pohvale.

1 Izradite popis atributa

Čak i ako je to samo nekoliko značajki za početak, priznavanje vaših atributa je sjajan način za početak pozitivnog putovanja tijela. Prema Nia Shanks, voditeljici kampanje Lift Like a Girl, pozitivan self-talk je ogroman korak ka dobivanju povjerenja tijela. I nemojte se bojati dobiti specifične. Sigurno voliš svoje noge, ali zašto? Je li to zato što su te gurnuli kroz 5K? Ili možda zato što izgledaju dobro u tim zlatnim visokim petama. Vidjevši ove osobine na papiru i govoreći im da se svaki dan isticu, uskoro ćete promijeniti način na koji vidite sebe.

2 Goli

Voljeti svoje tijelo u odjeći je divno, ali voljeti ga kad nije uvučeno u pojas i skriven od tkanine je još bolje. Ni ti ne moraš napraviti veliku stvar. Samo spustite ručnik dok radite kosu ili gubite pidžamu dok se grčite u krevetu. Biti ugodan sa svojim tijelom u njegovom najprirodnijem obliku je veliki korak prema izgradnji povjerenja.

3 Slijedite oznake Osnaživanje oznaka

Instagram utječe na naš izbor hrane i mode, pa zašto ne može promijeniti naše povjerenje? Društveni mediji mogu biti velika komponenta u izgradnji bolje slike tijela. Tako da sljedeći put kada ste dolje na svoj izgled (ili čak i osjećaj velika o njima), pretraživanje web za neke tijelo pozitivne hashtags. Vidjeti kako drugi vole sebe mogu vas potaknuti da učinite isto.

4 Učinite što je dobro

Ne dopustite da vas društvene norme zaustave da radite nešto zbog čega se osjećate dobro. Ako volite način na koji gledate u određenu koktel haljinu, onda ga svakako nosite u trgovinu. Uzmi me, na primjer. Radim od kuće, ali osjećam se milijun puta bolje kad stavljam šminku i nakit, i oblačim se kao da idem u ured. Koga briga da 75 posto vremena sam jurnjava toddler i rade na Cheerio-pokriven kuhinjski stol? Osjećam se dobro, i to je sve što je važno.

5 Uzmi autoportret

On se može činiti samozapaljenim, ali pucketanje slika kad se osjećate žestoko stvarno može potaknuti vaš ego. Ne morate ih zapravo postavljati bilo gdje - samo ih držite na fotoaparatu danima kada se osjećate manje nego nevjerojatno. Na taj ćete način imati podsjetnik na to kako stvarno izgledate nevjerojatno. Moj vlastiti fotoaparat ima nekoliko mojih slika u odjeći za vježbanje jer mi se sviđaju kako mi noge izgledaju u njima. A ja ću biti proklet ako mi netko pokuša reći drugačije.

6 Ples

Nije tajna da glazba podiže vaše raspoloženje, pa zašto ne može povećati vaše povjerenje ?. Zamahivanje bokovima i potresanje bez napuštanja može učiniti da se osjećate nevjerojatno, čak i ako je to samo nekoliko minuta.

7 Više seksa

Vi već znate da vaš partner kopa vaše tijelo, pa zašto ih ne bi vozio čak i luđe tako što bi volio svoje tijelo isto toliko? Više seksa ne samo da povećava ukupnu dobrobit svih onih endorfina, nego što više vidite partnera kako uživa u vašem tijelu, seksi ćete osjetiti.

8 Priuštite si sebe kao da postupate s prijateljima

Biste li rekli svom BFF-u da su joj ruke prevelike? Ne. Pa zašto onda sebi to govoriti? Vježbajte zlatno pravilo na sebi, a pozitivne misli će se brže pretvoriti u vaš um.

9 Posudite riječi drugih

Postoji toliko mnogo pozitivnih citata tijela slike koje mogu pomoći izgraditi vaše povjerenje. Pjevajte ih, pišite ih na svoje zrcalo ili ih dodajte na svoju rastuću Pinterest ploču. Što god treba da se podsjetite da ste lijepi, bez obzira na to što kažete (da, to je citat Christine Aguilera, a vrijedno je da pišete na vašem zidu.)

10 Pronađite ljepotu u svojim "manama"

Znam iz osobnog iskustva da je ovo jedan od najtežih savjeta za izvršenje. Imam strijama u izobilju i postoje dani kada se osjećam tako krajnje depresivno od njih da ne skidam ni majicu za vrijeme seksa. Ali kad se pokušavam osnažiti i voljeti svoje tijelo, pratim te strijke i podsjećam se da su tamo jer sam rasla i rodila nevjerojatnu kćer. Što je ljepše od toga?

11 Recite Prijateljima da prestanu s tijelom tijela

Vjerojatno ste podnijeli svoj dio sesija koje se usredotočuju na nedostatke tijela. I, da budemo pošteni, nije uvijek loša stvar. Ove sesije služe kao podsjetnik da svatko ima problema s prikazom tijela. Ali voljeti svoje tijelo, morate se okružiti pozitivnim razgovorom. Napravite pakt sa svojim prijateljima kako biste jednom zauvijek slomili tijelo. Ako svi stvarno želite raspravljati o svojim tijelima (iako bi vam se, kad imate toliko mnogo drugih stvari u vašem životu), usredotočite se na pozitivne.

12 Napravite popis onoga što vaše tijelo može učiniti

Dakle, možda ne možete pokrenuti maraton, ali možete držati neke od najsloženijih joga pozama i pritisnite 150 funti. Usredotočite se na sve ono što vaše tijelo može postići, čak i ono što vam se čini zemaljskim, kao što je sposobnost da podignete dijete koje spava, galon mlijeka i kofer sam iz automobila. Vaše tijelo je nevjerojatno snažno i nikada se ne biste trebali osjećati kao da ne čini dovoljno.

13 Sjetite se tko sluša

Moja kći je jedna od mojih glavnih motivacija da ostanem pozitivan na tijelu. I to iz dobrog razloga. Studija u Arhivu pedijatrije i adolescentske medicine otkrila je da majčina zabrinutost za vlastito tijelo može uzrokovati probleme s tjelesnom slikom u njezinoj djeci. Dakle, ako želim da moja kćer bude samouvjerena djevojka koja joj je udobna u koži, onda joj ne mogu dopustiti da me čuje kako lupam moje tijelo. Pohvalivši moj izgled, ona uči ne samo o pozitivnoj slici tijela, već io tome kako je imati.