13 mjeseci stara dječja hrana - ideje, grafikoni i recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Zahtjevi hranjivih tvari za 13-mjesečno dijete
• Koliko hrane treba 13 mjeseci staru malu djecu?
• Najbolja hrana za 13-mjesečnu bebu
• 13-mjesečni plan obroka bebe
• Hrana Recepti za 13 mjeseci staro dijete
• Savjeti za hranjenje

Mališan od 13 mjeseci idealno zahtijeva optimalnu prehranu kako bi se nosio s potrebama njegova rastućeg tijela i povećanjem razine aktivnosti. Do tog vremena, možda je uspješno napravio pomak od isključivo mlijeka do konzumiranja krutih tvari. Većina toddlers do ovog doba imaju tendenciju da postanu izbirljiva eaters. Njihove prehrambene navike vjerojatno će se promijeniti i postati nepredvidljivije. Čini se da na neke dane mogu jesti prilično dobro, dok se drugi dani mogu činiti posve nezainteresiranim za jelo. Postavljanje rasporeda hranjenja može pomoći u ograničavanju nepredvidljivosti. Također uključuje različite zdrave hrane u vaš dijete dijete može pomoći u obuzdavanje moguće picky jesti i ispunjavanju njegove dnevne prehrambene potrebe.

Zahtjevi hranjivih tvari za 13-mjesečno dijete

Neke esencijalne hranjive tvari koje su vitalne za vaše dijete u dobi od 13 mjeseci starosti mogu biti:

1. Protein

Vašem malom djetetu koje raste može trebati 13 grama proteina dnevno. Protein je sastavni dio koji pomaže u formiranju i popravku tkiva i mišića.

2. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su ključni za dijete jer doprinose zdravom razvoju mozga i daju energiju za tjelesne funkcije. Dnevna potreba ugljikohidrata za dijete je oko 130 grama.

3. Fat

Vaša beba može izvući svoju dozu zdrave masti od pijenja 1 do 2 šalice cjelovitog mlijeka i svakodnevno konzumirajući punomasne mliječne proizvode kako bi podržala kretanje mišića, nakupljanje stanica, zgrušavanje krvi, apsorpciju minerala i vitamina u tijelu. Masnoća također energijom potiče tijelo vašeg djeteta.

4. Vlakna

Djetetu od 13 mjeseci potrebno je oko 19 grama vlakana u danu, što može potaknuti rad crijeva i spriječiti probavne smetnje kao što je zatvor.

5. Željezo

Unos željeza kod malog djeteta u ovoj dobi trebao bi iznositi oko 7 mg dnevno. Većina mališana skloni su nedostatku željeza, što može uzrokovati anemiju i negativno utjecati na njihov normalan rast i razvoj.

6. Natrij

Malom djetetu od 13 mjeseci potrebno je oko 1 g natrija (1/2 tsp soli) dnevno kako bi se olakšala pravilna funkcija mišića i živaca, održao krvni tlak.

7. Voda

Vaše dijete od 13 mjeseci može zahtijevati oko 1, 3 litre tekućine na dnevnoj bazi, što uključuje mlijeko, vodu, svježe sokove i druge zdrave tekućine kako bi se održala prikladno hidrirana.

8. Vitamini D

Ona pomaže tijelu u apsorpciji kalcija, što je ključno za zdravi razvoj kostiju kod djece. Mališani u razvoju u trajanju od 13 mjeseci možda će trebati 400 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D svaki dan.

Koliko hrane treba 13 mjeseci staru malu djecu?

Svaki mališan od 13 mjeseci može biti različit i može imati različite razine fizičke aktivnosti i svoje specifične potrebe. Roditelji ne moraju svakodnevno izračunavati kalorije kako bi potvrdili dovoljnu potrošnju hrane od strane njihovog malog djeteta. Važnije je uzeti u obzir da dijete na zadovoljavajući način dobiva na težini i da je aktivno i energično. Pobrinite se da vaše dijete ima dobro uravnotežen i zdrav obrok svaki dan. Uključite zeleno povrće, škrobno povrće, voće, žitarice, bjelančevine, mliječne proizvode u dnevnim obrocima i obrocima. Idi u za cijelu hranu koja su doma kuhani, a ne pakirane procesirane hrane stavke.

Nakon što je rekao da je ukupna suma hrane toddler svibanj potreba iz svake skupine hrane ovisi o dnevno kalorija zahtjevima. Većina toddlers obično treba oko 1000 do 1400 kalorija u jednom danu. Također, važno je da sadrži oko 3 do 4 žličice zdravih ulja poput ulja canola u dnevnom unosu vašeg djeteta.

Najbolja hrana za 13-mjesečnu bebu

Neke od najboljih namirnica za bebu staru 13 mjeseci mogu biti:

1. Povrće

Važno je da dijete bude upoznato s konzumiranjem povrća u ranoj dobi. Povrće je puno minerala, vitamina i vlakana potrebnih za zdrav rast vašeg malog djeteta. Možete rezati sirovo povrće poput mrkve, rajčice i ponuditi ih kao hranu za prste ili ih kuhati jednostavnim receptima za proizvodnju ukusnih jela.

2. Voće

Razno voće može ponuditi mnoštvo zdravstvenih pogodnosti za vaše dijete. Oni su izvrstan izvor esencijalnih hranjivih tvari koji su značajni za pravilno funkcioniranje i održavanje tijela. Potaknite dijete da jede jedno ili više sezonskih plodova dnevno. Alternativno, možete pripremiti i raznobojnu voćnu salatu s raznim voćem.

3. Mlijeko

Pružanje punomasnog mlijeka vašem djetetu ne samo da će osigurati zdravu izgradnju kostiju, već će zadovoljiti i tjelesne potrebe masti i vitamina D. Imajte na umu da ne dajete previše mlijeka svaki dan jer to može utjecati na unos vašeg djeteta. krute hrane i dovesti do mogućeg nedostatka željeza.

4. Jogurt

Običan jogurt koji je nezaslađen i formiran od punomasnog mlijeka iz živih kultura može biti idealan izbor za vaše dijete. Djeca koja ne podnose laktozu mogu imati koristi od jedenja jogurta i dobivanja masti i kalcija. Jogurt također povećava probavu i može spriječiti pojavu nekoliko uobičajenih probavnih poremećaja kao što je proljev.

5. Matice

Orašasti plodovi mogu biti koristan dodatak prehrani vašeg djeteta jer su oni paketi antioksidanata, minerala, vitamina, zdravih masti, vlakana, proteina. U slučaju da se bojite da orašasti plodovi mogu postati mogući rizik od gušenja za vaše dijete ili ih smrviti u prah i dodati u hranu. Prije hranjenja provjerite je li dijete alergično na orahe.

6. Piletina

Piletina može biti zdraviji izbor mesa za upoznavanje s prehranom vaše bebe. Dobar je izvor vitamina B kompleksa, proteina, željeza, omega-6 masnih kiselina koje mogu pomoći u održavanju izdržljivosti tijela i zdravom broju hemoglobina.

7. Bilje

Mahunarke kao što su grašak, grah, leća mogu bebi osigurati proteine ​​za izgradnju mišića, kalcij za formiranje kostiju, magnezij za zdravo srce, željezo za zdravu energiju i krv, vlakna za dobru probavu. Možete poslužiti mahunarke djetetu nakon što ih nežno kuhate ili ih kuhate na pari.

8. Jaja

Vaše dijete može imati ogromne koristi od konzumiranja jaja jer su hranjivi izvor željeza, proteina, folata, omega 3 masnih kiselina, kolina, vitamina A, B 12, D, E koji mogu potaknuti njegov zdravi tjelesni i mentalni razvoj.

9. Sir

Sir može predstavljati zdravu i uravnoteženu prehranu za malu djecu jer osigurava proteine, kalcij, vitamin A i ispunjava njihove potrebe za masti i energiju.

10. Cjelovite žitarice

Žitarice poput zobi, ječma, smeđe riže mogu biti važan dio prehrane vašeg djeteta jer nude hranjive tvari poput vlakana, proteina, ugljikohidrata i niz vitamina i minerala za njegov normalan rast.

13-mjesečni plan obroka bebe

Može biti izazov uspostaviti raspored prehrane starih 13 mjeseci zbog promjene prehrambenih navika i promjene prehrambenih preferencija. Sljedeći plan obroka je jednostavno raspored uzoraka koji može varirati ovisno o specifičnim potrebama različitih mališana.

Dijetalna karta za bebu staru 13 mjeseci:

Dnevni obrociPorcija11 zdjelu kuhanog ili sitno nasjeckanog povrća2Jabuka ili banana ili sezonsko voćeNajmanje 3Komad kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, ½ šalice kuhane riže, 1 šalica žitarica2Kuhano jaje, perad od 1 unca, 1/2 šalice kuhane mahunarke21 ili 2 šalice cjelovitog mlijeka22 unce sira, 1 šalica jogurta

Grupa hrane

Povrće

Voće

žitarice

Protein

Mlijeko

Mliječni proizvodi

Hrana Recepti za 13 mjeseci staro dijete

Evo nekoliko jednostavnih recepata za hranu za dijete starije od 13 mjeseci:

1. Zobene pahuljice

Muffins može biti jedan od brzi doručak ideje kao što su lako jesti.

Sastojci

• 2 jaja
• ½ šalice ulja
• ½ šalice mlijeka
• 2/3 šalice šećera
• 1 šalicu brašna
• ¾ šalice zobene kaše
• ½ žličice sode bikarbone
• 1 žličica praška za pecivo

Kako se pripremiti

• Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva Celzija.
• Podmažite posudu za kolač.
• Umutiti sve tekuće sastojke zajedno. Prosijte sve suhe sastojke i umiješajte u vlažnu smjesu.
• Ulijte tijesto u čašice s kolačima i pecite oko 20 minuta.

2. Kodirana jaja

To može biti jednostavan način da svom djetetu pružite dobrotu jaja.

Sastojci

• Jaje
• Milk šalice mlijeka
• Maslac
• Sol

Kako se pripremiti

• Pobijedite jaje i sol.
• Zagrijte maslac i ulijte smjesu jaja u posudu.
• Lagano savijte, podignite mješavinu lopaticom kako biste dobili mekanu grudu.

3. Voćni pileći riž

Za zanimljive ideje za večeru možete pripremiti ovo ukusno jelo koje može oduševiti vaše dijete svojim raznolikim teksturama.

Sastojci

• Breast pileća prsa u šalici na pari (isjeckana)
• 1 šalica marelica
• ½ šalice kuhane riže

Kako se pripremiti

• Sastavite sve sastojke i dobro promiješajte.
• Poslužite toplo ili hladno.

4. Tjestenina

Ova ukusna tjestenina s topljenim sirom može se kvalificirati za velike ideje za ručak.

Sastojci

• 1 šalica tjestenine (kuhana)
• Rajčica (na kockice)
• Sir (nariban)
• Ulje

Kako se pripremiti

• Zagrijte ulje u tavi. Dodajte tjesteninu i sir.
• Pokrijte tavu i pustite da kuha dok se sir ne otopi
• Na vrh stavite narezane rajčice i poslužite.

5. Novčanice od mrkve

Vaše dijete može pronaći ove novčiće od mrkve previše primamljivo da se odupre.

Sastojci

• Mrkva (oguljena, izrezana u kovanice)
• Maslinovo ulje
• Sol (izborno)

Kako se pripremiti

• Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva
• Stavite sve novčiće mrkve na pladanj za pečenje.
• Pospite sol i pecite 30 minuta.

Savjeti za hranjenje

Neki korisni savjeti za hranjenje mogu biti:

• Stvaranje plana ishrane može vam pomoći u rješavanju različitih prehrambenih prijelaza vašeg djeteta.
• Imajte na umu da uključite više namirnica za stol umjesto hrane za bebe u obroke vašeg djeteta.
• Potaknite dijete da se hrani. To može biti neuredna stvar, ali ovo je način na koji djeca uče.
• Prilikom planiranja 13-mjesečnog jelovnika hrane pokušajte pokriti sve glavne grupe hrane i donijeti što više raznolikosti koristeći svoju kreativnost.
• Ograničite slatku i prerađenu hranu na minimum. Možete ih ponuditi kao povremenu poslasticu.
• Pokušajte uvesti novu hranu redovito kako bi vaša beba imala priliku razviti ukus za različite okuse i teksture.

Roditelji mogu biti uzor svojoj djeci kada je u pitanju razvoj izbora zdrave hrane i navika. Oblikovanje obiteljske zabave uz vrijeme obroka može motivirati vaše dijete da jede dobro i zdravije.