13 načina da ostanete cool ljeti ako ste trudni
Odrastajući na srednjem zapadu, ljetno sunce me uvijek stavljalo u dobro raspoloženje. Ali ako očekujete, toplije temperature mogu učiniti već neugodan život nepodnošljivim. Vjerojatno se već bavite bolovima u leđima i natečenim nogama, tako da je posljednja stvar na svijetu koju želite biti previše vruća. Upravo sada, siguran sam da ne želiš ništa više nego sjesti u ledenu kadu sljedeća dva mjeseca, ali nema razloga vjerovati da ovog ljeta ne možeš uživati. Postoji mnogo odličnih načina da ostanete cool tijekom ljeta ako ste trudni.
Nositi laganu odjeću, piti puno tekućine i uzimati česte tuševe može pomoći da mame budu hladne kad je vrijeme vruće. Ali također je važno zapamtiti da nosite drugi život, što znači da možda nećete moći održati razinu aktivnosti prije trudnoće - i to je savršeno u redu. Imate pravo da se opustite ako se osjećate preplavljeni vrućinom. Osim toga, nema boljeg vremena nego tijekom trudnoće tražiti pomoć od prijatelja i članova obitelji.
Ako vi i vaša beba osjećate potrebu da pobijedite vrućinu, nabavite ventilator i sladoled, i pokušajte neke od ovih savjeta kako biste se ohladili.
1 Pijte mnogo vode
Morali ste znati da ću to reći, ali budite sigurni da pijete puno tekućine, kao što je navedeno u Roditeljima .
2 Nosite udobnu odjeću
Bump je sugerirao da se mame u ljetnim mjesecima nose u opuštenoj, svijetloj odjeći, što će im omogućiti da se znoje. Srećom, pronalaženje slatke majčinske haljine za sunčanje mnogo je lakše od pronalaženja slatkog majčinskog džempera.
3 Nabavite voćni
Konzumiranje svježeg voća i povrća zadržat će trudne majke hidratizirane i smanjiti temperaturu tijela, navodi Bundle Organics. Srećom, ljetni mjeseci su izvrsni za svježe voće.
4 Radite kad je mračno
Ženska zdravstvena revija sugerira da trudnice dobivaju vježbe u ranim jutarnjim ili večernjim satima, kada su temperature niže i sunce nije tako snažno.
5 Lay Off The Sol
Kao što je spomenuto u crvenom triciklu, majke bi trebale smanjiti unos soli kako bi smanjile oticanje i upalu stopala i gležnjeva.
6 Nosite šešir
Fit sunce šešir može učiniti dvostruku dužnost - držanje glave kul, i glamming svoje ljetne odjeće.
7 Odmorite se
Kada je vrijeme posebno vruće, mame u budućnosti bi trebale ograničiti svoje aktivnosti. Ako se osjećate kao da se pregrijavate, pronađite hladno mjesto za odmor i nemojte se bojati tražiti pomoć od drugih.
8 Priuštite si noge
Noge su već natečene i neudobne, a vrućina može samo pogoršati stanje. Yahoo! Vijesti predlažu izradu vlastitog spa stopala s hladnom vodom kako bi namočile vaše umorne nožne prste.
9 Nosite bocu za mlaz vode
WebMD vam preporučuje da na vrućim danima nosite bocu s mlazevima kako biste se zamaglili kada se osjećate toplo.
10 Uzmi mjesto
Miješanje je predložilo majkama da se okupaju u bazenu kako bi se ohladile.
11 Led Unutrašnjost vaših zapešća
Stavljanje leda na unutrašnjost vaših zapešća odmah će se osvježiti vrućoj mami, prema Bundle Organics.
12 Uzmite puno tuša
Nekoliko hladnih pljuskova tijekom dana, pomoći će trudnicama da spuste svoje temperature ako se pregrijavaju.
13 Pokušajte sa šarenilom
Ne morate se osjećati izostavljeno kada svi drugi piju margarite. Roditelji predlažu da se trudnice ohladi s mocktailom. Pokušajte pića colada smoothie, osvježavajuću poslasticu koja vas neće ostaviti bez mamurluka.