20 mjeseci stara dječja hrana - ideje, grafikoni i recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Zahtjevi hranjivih tvari za staru djecu od 20 mjeseci
• Koliko hrane treba toddler na 20 mjeseci?
• Najbolja hrana za dvadeset mjeseci staru bebu
• 20 mjeseci stara dječja hrana / plan obroka
• Hrana Recepti za 20 mjeseci stara beba
• Savjeti za hranjenje

Do trenutka kada vaša djeca napune 20 mjeseci, on će početi bacati tantrume. Neće prihvatiti ono što ga hranite, a oni nevjerojatni doručak koji je ranije volio više neće raditi. Djeca su u neobičnoj fazi kada se približe dvije godine, a njihove prehrambene navike se također mijenjaju. U takvim scenarijima, držanje određenih brzih recepta na dohvat ruke i odabir plana obroka koji on voljno prihvaća, može vam olakšati život.

Zahtjevi hranjivih tvari za staru djecu od 20 mjeseci

Čak i dok stavljate zanimljive ideje za ručak za vaše 20-mjesečno dijete, važno je imati na umu da su određene hranjive tvari neophodne za bebu i ne možete ih ukloniti. Slijedi potreba za hranjivim tvarima 20-mjesečnog djeteta. Pobrinite se da vaše dijete dobije ove hranjive tvari:

1. Kalorije

Kalorije pomažu u osiguravanju energije za tijelo. Ključni aspekt ovdje je znati razliku između prehrane koja osigurava dobru prehranu, kao i dovoljno kalorija koje napajaju jezgru tijela. Potrebno je uspostaviti ravnotežu kako bi se izbjegao plan obroka koji se uklapa u oba smjera.

2. Proteini

Proteini se smatraju gradivnim dijelovima tijela i bitni su za malu djecu, posebno u njihovoj razvojnoj fazi. Osigurajte da se njegova prehrana sastoji od odgovarajućih proteina.

3. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati pomažu u dobivanju goriva za mozak, mišiće i živčani sustav.

4. Vlakna

Vlakna pomažu u pravilnom kretanju crijeva i pravilnoj probavi. Jednostavna navika da se osigura dovoljan sadržaj vlakana u obroku vašeg djeteta je da se odlučite za cjelovite namirnice umjesto bilo kakvih obrađenih stvari. Većina vremena, mnogi prehrambeni proizvodi bogati ugljikohidratima imaju značajan sadržaj vlakana u njima.

5. Natrij

Nema mnogo liječnika ili nutricionista koji naglašavaju potrebu da natrij bude prisutan u prehrani djeteta. Sve što je potrebno je samo 1 gram natrija svaki dan. Svako smanjenje može ozbiljno ugroziti živčanu funkciju kod djeteta.

6. Željezo

Željezo je tijelo potrebno za ispravno funkcioniranje krvi. Većina djece koja imaju nedostatak željeza prvenstveno su oni koji imaju veliku prednost u izboru hrane. Dodaci željezu su jedva potrebni, a većina se može dobiti i od voća bogatih vitaminom C ili čak od posuđa od lijevanog željeza.

7. Vitamin D

Vitamin D je potreban djeci ove dobi jer pomaže u apsorpciji kalcija i poboljšava rast kostiju. To se može naći u mlijeku i kroz prikladno izlaganje sunčevoj svjetlosti.

8. Voda

Voda pomaže u brojnim tjelesnim funkcijama kao što su probava, stvaranje sline i reguliranje tjelesne temperature. Aktivnost vašeg djeteta i potrošnja vode moraju biti izravno proporcionalni u svakom trenutku. Čak i ako se vaša malena ne poigrava cijelo vrijeme, održavanje u skladu s dnevnim unosom vode bitno je u svakom pogledu.

Koliko hrane treba toddler na 20 mjeseci?

Aktivnosti vašeg malog će se početi povećavati kako se približava dvogodišnjoj ocjeni. Zbog toga će mu se kalorijski zahtjevi sada približavati bliže 1400, iako njegov apetit ostaje više-manje isti.

Najbolja hrana za dvadeset mjeseci staru bebu

Ideje za vašu večeru mogu se poboljšati uključivanjem određene hrane u prehranu vaše 20-mjesečne bebe.

1. Voće

Kada je riječ o voću za prehranu raznolikost može učiniti mnogo lakše. Mangoe, kivi, bobice raznih vrsta, grožđe, banane, pa čak i suho voće igraju ključnu ulogu u uvođenju brojnih okusa i hranjivih tvari vašem djetetu.

2. Jaja

Jedenje jaja svaki dan može biti izvrsno za zdravlje vašeg djeteta. Uparite ih s kruhom kako biste osigurali doručak koji osigurava sve hranjive tvari ili ih čak uključite u razne biljne recepte.

3. Mliječni proizvodi

Osim čaše mlijeka, postoji i više predmeta kao što su sir, jogurt, kefir, koji bi trebali biti dio prehrane vašeg djeteta. Djeca s nepodnošljivom laktozom mogu se odlučiti za pojačane alternative.

4. Masna ulja

Kokosovo ulje i ulje avokada imaju posebno mjesto u prehrani djece stare 20 mjeseci. Odgovarajuće poslužene, one osiguravaju dovoljnu količinu masti za dijete, što stvara rezerve energije koje održavaju tijelo.

5. Povrće

Dok je lisnato povrće, kao i zelenilo poput graška, cvjetače, brokule i brojne druge povrće, dobro je za vaše dijete, to nisu jedini izvori. Jednostavni umaci od rajčica i salsa također sadrže korisne hranjive tvari.

6. Meso

Kako se vaše dijete približava završetku 2 godine, možete početi s uvođenjem malih komada različitih vrsta mesa kao što su puretina, ovčetina, govedina i tako dalje. Pobrinite se da krenete polako i naučite ga kako ih dobro žvakati.

7. Bilje i orašasti plodovi

Desno od sjemenki kao što su konoplja, chia, lanena sjemena, kao i mahunarke kao što su grašak, leća, grah i mnogi drugi, nekoliko obroka koje bi se dali vašem djetetu svaki dan bilo bi odličan dodatak njegovoj prehrani.

8. Zeleni i agrumi

Lisnato povrće u velikoj količini u kombinaciji s plodovima koji su bogati vitaminom C djeluju zajedno u osiguravanju dječjeg tijela željezom i pomažu da se učinkovito apsorbira u sustavu. Poznato je da crveno meso obavlja isti posao.

9. Kruh i zobena kaša

Razlog je zobena kaša je visoko preporučeno za djecu, zajedno s cijelog pšeničnog kruha, je veća korist, uključivanje zrna hrane stavke donosi u svoje tijelo. Većinu roditelja za djecu od 1-2 godine sugerira i quinoa.

10. Plodovi mora

Plodovi mora je tad lukav jer ima neke velike prednosti, ali također dolazi s rizikom od trovanja arsenom ili živom. Dokle god se držite određenih riba koje se nabavljaju iz pouzdanih izvora, vaša djeca će imati velike koristi od njih.

20 mjeseci stara dječja hrana / plan obroka

Evo dijetalne karte za 20-mjesečnu bebu koja će vam pomoći u planiranju obroka.

DoručakgrickaliceRučakgrickaliceVečeraČokoladni muesliRagi keksiRiža krastavca od mrkve i skutaUpmaGobi parathaSendvič s kukuruznim siromPečeni grašakPulao i dalZobeni muffiniParena dosaSuji tostGranola barRiža od cikleUštipci i skutaVeggie tjesteninaInstant zob i idliMilkshake od lubeniceVeggie khichdiKolač od pšeniceBesan parathaMesne okrugliceOats barRiža i povrće MandžurijeŠpricasta šniclaVeggie tjesteninaPalačinke od bundeveVoćni jogurtPirinač CapsicumProljetne roliceRezanciDosa slatkog krumpiraPšenični keksiJajčna rižaKuglice od siraSuji kheer

Dan

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Hrana Recepti za 20 mjeseci stara beba

Ako još uvijek shvaćate što hraniti moju 20-mjesečnu staru da možete kuhati lako, ovi recepti mogu utrti put kako bi se to ostvarilo.

1. Palačinke od bundeve

Oni se mogu pripremiti i hladiti unaprijed, kako bi se pripremio brzi i ukusni doručak.

Sastojci

• Aroma vanilije
• Pire od bundeve
• jaja
• Maslac
• Mlijeko
• smeđi šećer
• Sol
• Muškatni oraščić
• Cimet
• Prašak za pecivo
• Cijelo pšenično brašno

Kako se pripremiti

• Pomiješajte brašno, prašak za pecivo, cimet, muškatni oraščić, sol i smeđi šećer zajedno u veliku zdjelu.

• U drugoj zdjeli dodajte mlijeko, maslac, jaja, pire i esenciju vanilije i sve dobro izmiješajte.

• Ulijte ga u prvu zdjelu i umutite ih dok ne budu glatka. Neka sjedi neko vrijeme.

• Koristite ovaj tijesto da bi palačinke na tavi obložene ghee na srednje topline. S obje strane kuhajte zlatno smeđu boju i poslužite s medom ili javorovim sirupom.

2. Paneer pšeničnog keksa

Keksi ne moraju uvijek biti isti dosadni. Evo sjajne varijante koju možete isprobati.

Sastojci

• Sol
• Kari odlazi
• Ajwain
• Luk
• Maslac, slani
• Prašak za pecivo
• Cijelo pšenično brašno
• Paneer, raspao se

Kako se pripremiti

• Zagrijte pećnicu na temperaturu od 170 stupnjeva i podmažite pladanj.

• Grind zajedno curry lišća, ajwain i luk.

• Uzmite maslac u zdjelu i dodajte paneer na njega, dok ga miješate. Dodajte u brašno zajedno s drugim sastojcima sve zajedno dobro umiješajte dok ne postane kruto.

• Izrezite oblike peciva iz tanko valjanog sloja tijesta. Pecite ih u pećnici oko 20 minuta i izvadite ih kad postanu smeđe. Pustite ih da se ohlade, a zatim pohranite u nepropusnu posudu.

3. vegetarijanska Mandžurija

Domaća kineska hrana najbolje je što će vaša djeca imati, koja je zdrava i ukusna u isto vrijeme.

Sastojci

• Kukuruzno brašno
• Rafinirano brašno
• Crni papar
• Sol
• Mrkva
• Kupus
• cvjetača
• Biljke od povrća
• Kečap
• Umak od soje
• Đumbir pasta
• Češnjak
• Luk
• Ulje

Kako se pripremiti

• Nasjeckajte sve povrće i umiješajte ih u zdjelu s brašnom da formirate tijesto. Nemojte dodavati dodatnu vodu.

• Napravite kuglice iz ovog tijesta i duboko pržite u tavi do smeđe nijanse. Koristite ubrus za dodatno namakanje ulja.

• Uzmite lonac i pržite tijesto đumbira u njega. Pratite ga pirjanjem luka i dodavanjem začina i umaka.

• Ulijte povrće i ostavite da prokuha. Dodajte pastu od kukuruzne brašna kako bi bila konzistentna i lagano umetnite pržene kuglice u nju.

4. Cijela torta od pšenice

Dajte maloj torti koja nije samo ukusna, već zdrava do kraja.

Sastojci

• Prašak za pecivo
• Banana
• Suho voće
• topljeno maslo
• jaggery
• Mlijeko
• Pšenično brašno

Kako se pripremiti

• Pržite brašno s maslacem i ostavite da se ohladi.

• Pomiješajte brašno s jaggeryjem i bananom. Dodajte pržene orasima u brašno.

• Namočite ploču štednjaka ghee-om i ulijte u nju smjesu. Dodajte malo vode u štednjak i ostavite da kuha na srednjoj vatri pola sata bez zviždaljke.

• Neka se torta ohladi prije posluživanja.

5. Suji Kheer

Kheer možda neće izgledati kao obrok za vaše dijete, ali ispostavlja se da je poprilično punjenje i lupanje usana nego što se očekivalo.

Sastojci

• Voda
• Elaichi prah
• topljeno maslo
• Suji, pečen

Kako se pripremiti

• Dodajte vodu u posudu i pustite da prokuha.

• Dodajte prženi suji i nastavite miješati kako biste spriječili stvaranje grudica.

• Pustite da malo kuha i dodajte malo ghee-a, miješajući ga.

• Jednom potpuno kuhani, isključite toplinu i dodajte joj elaichi prah.

Savjeti za hranjenje

Imajte na umu nekoliko savjeta kada pripremate plan obroka i hranite svoju malu.

• Provjerite je li povrće uključeno dnevno
• Nemojte ga tjerati da završi svoj tanjur ako mu se ne sviđa
• Ne dopustite mu da jede previše toga
• Ako dijete preskoči ručak, provjerite je li snack dovoljno razuman
• Neka večere uključuju obroke koji se mogu imati luksuzno
• Ako dijete mrzi hranu, pobrinite se i da je pojedete
• Neka vaše dijete sjedi s vama na istom stolu s obitelji
• Pratite alergije prilikom uvođenja novih namirnica
• Odlučite za prehrambene namirnice nego za cijelu hranu
• Šećerne stavke treba dati u strogim granicama

Shvatiti velike zalogaje za 20-mjesečnog malog djeteta neće biti toliko izazovno kao što se čini, kada počnete tražiti moguće kombinacije svakodnevnih prehrambenih artikala.