4 savladavanje savjeta za parove da se bave stresom nakon trudnoće odnosa
Postati roditelj je najljepši osjećaj ikada, ali može i vaš odnos sa suprugom testirati! Nedostatak sna, promjene raspoloženja, simptomi postnatalne depresije i beskrajne sate djeteta koje traže vašu pozornost samo su neki od razloga. Više ne možete posvetiti posebnu pozornost svom mužu, kao što ste to činili ranije. Važno je znati načine za prevladavanje stresa nakon odnosa s djetetom. Vaš brak je jednako važan kao i vaša beba!
Nakon trudnoće, vaš mali snop radosti ispunjava vaš život srećom. Međutim, to također donosi i veliki stres koji vašem bračnom odnosu može dati pravi potres. Prema istraživanju koje je uspoređivalo odnos parova koji su imali djecu i one bez djece, utvrđeno je da je "stopa smanjenja zadovoljstva odnosa gotovo dva puta veća nego za parove koji imaju djecu nego za parove bez djece".
Dobra vijest je da se situacija poboljšava ako se malo potrudite i slijedite ove zlatne mantre. Stvarne mame su slijedile ove mantre kako bi zadržale ljubav i ljubav u svom braku snažnu, unatoč tome što troše toliko vremena i truda da se brinu o novom članu svoje obitelji.
Zlatne mantre za jačanje braka nakon poroda
1. Mantra # 1: Podijelite sve svoje odgovornosti
Povećanje opterećenja je najveći razlog koji pridonosi stresu odnosa nakon rođenja djeteta. Ovo je definitivno izazov za radne majke koje moraju upravljati svojim profesionalnim životima zajedno s djetetom. No, to je također izazov za mame koje ostaju kod kuće, a koje se obično osjećaju izostavljene, preopterećene i posve same da se nose s toliko novih odgovornosti.
Istraživanje provedeno u državi Ohio State Study iz 2015. godine zaključilo je da mnogi muškarci nisu dijelili odgovornosti nakon poroda, što je imalo negativne učinke na brak.
"Ljudi su obavljali prilično jednak udio kućanskih poslova - sve dok nisu postali očevi. Do trenutka kada je njihova beba navršila devet mjeseci, žene su dodavale više od dva sata dnevnog posla, a muškarci samo 40 minuta.
Ono što možda ne shvaćate je da se vaš suprug možda osjeća izostavljenim kada ne posvetite dovoljno vremena svojoj vezi s njim. Morate međusobno komunicirati i uključiti ga u svaki proces. Neka se brine i za bebu. To će vam dati neko vrijeme zajedno i ojačati tatinu vezu s djetetom.
2. Mantra # 2: Pokušajte se osjećati ugodno u svom novom tijelu
Drugi glavni stresor u ovoj fazi je vaša vlastita nelagoda u vašem promijenjenom tijelu! Mnoge žene osjećaju se neatraktivnim nakon porođaja, što dovodi do problematičnih odnosa nakon trudnoće. Ne samo da ste preplavljeni ulogom koji mijenja život, već imate i problema s dodatnim kilogramima, opuštenim grudima i tamnim krugovima ispod očiju. Te tjelesne promjene mogu učiniti da se osjećate samosvjesno i zamišljate da će vas također učiniti manje privlačnim svom suprugu. Nije istina! Morate zapamtiti ovu mantru da bi vaš brak ostao živ - vaš muž će možda trebati neko vrijeme da se navikne na vaše novo tijelo, ali vas ipak voli! Pusti ga da te ljubi. Pazite i uživajte u vezi zajedništva dok ulazite u ovaj novi život.
3. Mantra # 3: Spavajte kad beba spava
Da, da, ovo može izgledati kao kliše, ali ga niste iskusili dok ga jednom niste pokušali! Spavanje je luksuz za nove mame i tate. Gotovo sve majke moraju ustati noću kako bi nahranile svoju djecu, bez obzira na to koliko je sati. Nedostatak sna može vas učiniti razdražljivim i nervoznim. Nedostatak sna često dovodi do nedostatka energije i nelogičnih borbi između partnera. Morate pronaći mogućnosti za upravljanje i ovo spavanje kada beba spava svibanj biti workable plan. Možete čak i zamijeniti odgovornosti, dopuštajući vašem suprugu da ga preuzme neko vrijeme dok spavate u drugoj sobi. Spavanje će zasigurno poboljšati vaše raspoloženje i omogućiti vam da se usredotočite i na vašeg supruga zajedno s djetetom.
Ako vam to ne uspije, ne brinite. Možete isprobati neke od ovih drugih načina za rješavanje nedostatka sna. Naša mama blogerica ih je iskušala i dobro su radili za nju!
4. Mantra # 4: Učinite vrijeme za fizičku intimnost
Konačno, ne može se poreći važnost ove mantre! Da, fizički odnos nakon trudnoće je tvrd orah za pucanje - sve to zbog iscrpljenosti i manjeg vremena "mi". Ženama je potrebno vrijeme da se oporave i tako seks može postati neugodan osjećaj. Ali možete pronaći različite načine izražavanja svoje ljubavi, kao što su maženje, ljubljenje ili grljenje, iako ne uživate u konačnom činu. Napravite smisao za humor u svoje razgovore i popričajte s nostalgijom o slatkim vremenima koje ste proveli kao par. Učinite da se vaš suprug osjeća željenim čak i kad ga zamolite da vam da neko vrijeme prije nego ponovno počnete uživati u činu vođenja ljubavi.
Najveća transformacija vašeg života dolazi s nekim pro i kontra, a uskoro ćete znati kako dijete mijenja vaš odnos s partnerom. Međutim, s njom se možete nositi s nekim pametnim upravljanjem vremenom i strpljenjem. Odvojite malo vremena za sebe kako biste se povremeno bavili stresom odnosa nakon što ste dobili dijete. Izađite na večeru, ili čak na romantičnu šetnju tako što ćete nekog vremena čuvati dijete. Razgovarajte jedni s drugima kao par, i podijelite svoje frustracije i zabrinutosti umjesto da podižete napetost.
Uživajte u vremenu jedni s drugima i djetetu i vaš odnos će uvijek biti lijep!