5 Ideje zdrave hrane za izbirljive djecu

Sadržaj:

U ovom članku

• Kako napraviti obroke zdravi za sitne jede
• Zdravi obrok recepti za izbirljiva eaters

Kad god pokušate nahraniti brokulu ili špinat vašem djetetu, on namrešti nos i zamoli vas svojim nevinim očima da mu umjesto toga daš rezance ili pizzu. Zvuči li to kao tvoje dijete? Pa, niste sami! Hranjenje zdrave hrane njihovom djetetu je stalna borba svih majki

koje se borite svaki dan, ali jedva da možete kušati uspjeh. Djeca su izbirljivi i kako bi ih natjerala da jedu povrće i leću izazov su za majke ove generacije. Ali jeste li ikada tražili rješenje za isto

...

trik ili tajna koja će možda učiniti da vaš izbirljivi jede pojede sve povrće koje on obično prezire? Ako još niste pronašli rješenje, pročitajte ovaj članak. Imamo neke nevjerojatne zdrave ideje za hranu za izbirljivu djecu i ne brinite se jer im to neće reći "Ne".

Kako napraviti obroke zdravi za sitne jede

Evo nekoliko načina na koje možete slijediti kako bi vam pomogli u izbirljivom jelu zdrave hrane:

1. Vježbajte što propovijedate

Ako želite da vaše dijete jede određeno povrće, važno je da ga i vi jedete. Nemojte očekivati ​​da vaše dijete uživa u nečemu što ne jede ili ne voli.

2. Ponudujte kasniju hranu po svom izboru

Vrlo je normalno da dijete ne jede nešto što mu se ne sviđa. Ako vaše dijete to radi svakodnevno, bez sumnje ćete biti ljuti, ali se smirite i pokušajte smisliti način da ga nagovorite da završi obrok. Ako vaše dijete voli nešto, recite mu da će morati završiti obrok ako želi ono što mu se sviđa. Ako vaše dijete voli čokoladni napitak, možete mu ga dati u lagane obroke, ali mu recite da će prvo morati završiti obrok.

3. skuhajte njegovu omiljenu hranu

Kad god planirate napraviti vaše dijete nekim jelom koje mu se ne sviđa, možete i njegovu omiljenu hranu napraviti kao prilog ili uključiti njegovu omiljenu hranu kao jedan od sastojaka u jelu. Na primjer, ako vaše dijete voli jesti sir i želite ga jesti juhu od brokule, možete dodati ili malo isjeckanog sira u juhu ili mu dati sireve kao prilog.

4. Nemojte biti kruti

Ako ste dovoljno pokušali i vaši napori uzalud idu uzaludno, prestanite prisilno hraniti te stvari vašem djetetu, umjesto da potražite alternative toj hrani. Ne radi se samo o konzumiranju povrća, voća, žitarica, orašastih plodova itd. Sve se radi o prehrani. Ako jedan način ne uspije u pružanju određene vrste hranjivih tvari, trebate potražiti drugu hranu koja nadopunjuje tu hranjivu tvar.

5. Eksperimentirajte

Ne idite po postavljenim pravilima, napravite vlastita pravila ... ili bolje ne slijedite. Djeca vole kreativnost pa im to dajte. Ako vaše dijete voli imati određenu hranu koja bi trebala biti poslužena kao doručak, ali želi u ručak, onda mu dajte. Također, skrijte povrće u njihovom omiljenom jelu. Ako vaše dijete voli jesti svitak, možete mu ponuditi čapati rolu, dodati sir i ušuljati se u povrće. Ukrasite kečapom i naribanim sirom i odmah će ga pojesti.

Zdravi obrok recepti za izbirljiva eaters

Evo nekoliko jednostavnih recepata za zdravu hranu za vaše izbirljive jede:

1. Mix povrća Parantha

Većina djece voli jesti punjenu paranthu, a mješovito povrće parantha dodaje ukusan twist običnom punjenom paranthi. Ovaj svibanj biti vrlo zdrav izbor hrane za tvoj kiddo. Možete ga poslužiti sa skutom, maslacem, ili čak s daalom.

Sastojci

• 1 ½ šalice pšeničnog brašna
• 1 čaša miješa kuhano povrće kao čuvar bočice, špinat, bundeva, cvjetača itd. (Možete odabrati povrće po vašem izboru).
• Sol
• Bilo koji začin po vašem izboru.
• Neka ulja ili ghee za prženje u tavi.

način

• Mijesiti mekano tijesto i držati po strani.
• Dobro kuhajte kuhano povrće.
• Dodajte sol i začine uz pire od povrća.
• Uzmite malu kuglicu tijesta, malo je poravnajte i dodajte punjenje.
• Lagano tijesto lagano zavrnite.
• Zagrijte tavu i kuhajte paranthu s obje strane ili dok ne postane zlatno smeđa. Nanesite ghee da bi paranthas bio krhkiji.
• Poslužite s maslacem ili skutom.

2. Crveni pirinač

Crvena riža ima mnoge prednosti za vaše dijete jer sadrži više vlakana od uobičajene bijele riže i jedna je od sjajnih mogućnosti za djeci prilagođene obroke za izbirljive jede.

Sastojci

• 1 šalica crvene riže
• 1 šalicu sitno sjeckanog povrća kao što je capsicum, grah, mrkva i sl.
• 1 srednje velika rajčica, sitno sjeckana
• 1 luk srednje veličine, sitno sjeckan
• Must žlica sjemenke gorušice
• 3 -4 žlice sirovog kikirikija
• Malo karišta odlazi
• Ulje / ghee
• ½ žličice kurkume u prahu
• ¼ kašičica Crveni čili u prahu
• Sol na okus
• ½ šalice svježe nasjeckanog korijandera

način

• Kuhajte rižu i držite po strani.
• Zagrijte ulje u tavi i pržite kikiriki dok ne postanu zlatno smeđi. Izvadite kikiriki kad završite.
• Dodajte sjemenke gorušice i kariće listove u vruće ulje.
• Dodajte sjeckani luk i kuhajte dok ne postanu zlatno smeđi.
• Dodajte rajčice i sjeckano povrće.
• Dodajte prah kurkume, prah čili i sol.
• Kuhajte dok sve povrće nije gotovo.
• Pomiješajte rižu u mješavini povrća i ukrasite korijanderom.

3. Ukusna tjestenina

Djeca vole jesti tjesteninu, a vašem omiljenom jelu možete dodati malo sitno isjeckanog povrća i povećati njegovu nutritivnu vrijednost.

Sastojci

• 1 šalica tjestenine od cjelovitog pšeničnog zrna bilo kojeg oblika koji se vama sviđa.
• 1 šalicu sitno sjeckanog povrća kao što su brokula, mrkva, grah, kukuruz za bebe itd.
• 1 luk srednje veličine, sitno sjeckan
• ½ šalice domaćeg umaka od salse
• 3 do 4 žlice umaka od rajčice
• Malo je lješnjaka podgrizeno
• Začini za tjesteninu na okus
• Sol na okus
• 1 žlica maslaca

način

• Kuhajte i ostavite tjesteninu na stranu.
• Zagrijte maslac u tavi.
• Dodajte zdrobljeni češnjak i pirjajte minutu.
• Dodajte sjeckani luk i kuhajte dok ne postanu zlatno smeđi.
• Dodajte povrće i kuhajte dok ne bude gotov.
• Dodajte salsa umak, kečap od rajčice, sol i začine za tjesteninu i kuhajte jednu minutu.
• Dodajte kuhanu tjesteninu povrću.
• Kasnije poslužite s kruhom od punog pšeničnog češnjaka.

4. Ukusna pizza s povrćem

Djeca vole jesti pizzu, a možete se ušuljati u neko povrće u svoje omiljeno jelo i pretvoriti ga u zdravu opciju za grickanje.

Sastojci

• 1 baza za pizzu
• 1 šalica tanko narezanog povrća kao što je capsicum, gljive, luk itd.
• 2 do 3 žlice domaće salse
• ½ šolje Mocarela sir
• Začin pizza
• Maslac za podmazivanje

način

• Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
• Posudu za pečenje podmažite i držite po strani.
• Uzmite pizzu i umak salsa.
• Na vrh dodajte narezano povrće.
• Pokrijte povrće isjeckanim sirom.
• Kuhajte u pećnici 15 minuta ili dok ne završite.
• Ukrasite malo začina za pizzu.

5. Jaggery ili Gur Parantha

Ako je vaše dijete ima slatki zub, on će uživati ​​u ovoj slatkoj poslastici i to je također jedna od velikih ideja za malu djecu na ručku za izbirljive eaters.

Sastojci

• 1 čaša pšeničnog brašna
• 1 šalica jaggery
• ½ žličice sjemena komorača
• Ghee ili ulje za prženje parantha

način

• Napravite meko tijesto i držite po strani.
• Očistite jaggery i dodajte sjemenke komorača.
• Roll loptu od tijesta i ispunite jaggery u njemu i valjajte nježno.
• Zagrijte tavu i kuhajte paranthu.
• Dodajte ghee kako bi bio svjež.
• Poslužite ga s domaćim bijelim maslacem.

Navedene namirnice su neke jednostavne, zdrave recepte koje možete napraviti za svoje dijete. Možete napraviti nekoliko promjena prema željama vašeg djeteta. Hrana ima neizbrisivu ulogu u ukupnom rastu i razvoju vašeg djeteta, stoga pazite da jede uravnoteženu i hranjivu prehranu.