5 Svjesni načini razmišljanja o godini koja je prošla
Kako je 2018. došao kraj, postoji mogućnost da ste se uhvatili pitajući se kako je godina bila. Često razmišljamo i razmišljamo o svim stvarima koje su nam se dogodile u godini - uspomenama koje ćemo zadržati i trenutcima koje ćemo pokušati zaboraviti. Što je još važnije, razmišljamo o svim načinima na koje možemo učiniti sljedeću godinu boljom na bilo koji mogući način, bilo da se radi o novim rezolucijama ili bilješkama svih stvari koje smo naučili.
To može biti neodoljivo vrijeme za neke od nas, pogotovo kada naša godina nije bila dobra prema nama - pa, umjesto da postanemo previše emocionalni i zbunjeni o tome kako dovršiti 2018. i dobrodošli 2019. s otvorenim rukama, razmislimo o prošlosti i učiti iz nje.
5 Svjesni načini razmišljanja o godini koja je prošla
Evo nekoliko korisnih načina za razmišljanje o godini koja je prošla, u pažljivom načinu i pripremi se za nadolazeću godinu.
1. Zapišite sve dobre stvari koje su vam se dogodile, koliko god bile male ili velike.
Često kada razmišljamo o prošloj godini, nastojimo zadržati stvari koje su nas natjerale da se osjećamo nedostojnima. Nije neobično osjećati se na taj način, uglavnom zato što se želimo zaštititi od ponovnog osjećaja. Međutim, u ovom kaosu, zaboravljamo da su nam se i dobre stvari dogodile. Sjećanje na dobre stvari je sjajno za naše samopoštovanje i naše mentalno i emocionalno zdravlje.
Kada ovog puta razmišljate o prolaznoj godini, zapišite sve dobre trenutke i stvari koje su vam se dogodile. Nemojte se usredotočiti samo na velike velike stvari, nego dublje i podsjetite se onih sitnica koje su učinile vaš dan ili učinile da se osjećate dobro čak i na minutu. Ideja je duboko razmisliti o tome što vas je usrećilo i podsjetiti se da dobre stvari ne moraju biti veličanstvene - sreća se može naći u najmanjim akcijama i djelima. Ako ste pronašli mali cvijet na stolu koji je ostavio vaš suradnik i zbog toga se osjećate dobro, zapišite ga. Svaka sitnica koja je donijela osmijeh na vaše lice računa.
2. Razmislite o neugodnim stvarima - ali bez prosudbe.
Najvažnija stvar u ovoj praksi je misliti bez pretpostavke da je to bilo ispravno ili pogrešno. Prakticiranje pozornosti znači učenje objektivnog razmišljanja; to je praksa koja zahtijeva vrijeme i predanost. Sljedeći put kada se nađete sami, razmislite o prošloj godini i razmislite o neugodnim stvarima bez ikakve prosudbe ili moralnog shvaćanja. Razmislite o tome kao o nečemu što se 'dogodilo', i polako ćete se naći racionalno. Razumno razmišljanje pomoći će vam da oslobodite um od negativnih osjećaja.
3. Pišite o svojim osjećajima.
Svjesnost je stanje potpuno svjesnog osjećaja određenih stvari - kako pijenje vaše omiljene šalice kave čini vaš ples jezikom i kako se toplina šalice koju držite čini da se osjećate ugodno u hladnom zimskom danu. Slično tome, jedan od načina na koji možete razmisliti o prošloj godini jest pisanje o svojim osjećajima u svemu što se dogodilo s vama. Pišite o tome kako ste zbog dobre stvari osjetili toplinu u prsima i kako su te loše stvari učinile da se dlanovi znoje od bijesa. Biti svjestan svojih osjećaja može biti umirujuće i oslobađajuće iskustvo.
4. Oprostite ljudima i sebi.
To ne mora nužno značiti da morate upućivati pozive i pisati pisma kojima se ispričavate (međutim, i te stvari možete učiniti, ako vam pomognu) - to jednostavno znači razmišljati o situacijama i prepustiti se stresu i ljutnji. primjenom gore spomenutih tehnika - pisanja / razgovora o tome kako ste se osjećali i razmišljali bez razmišljanja o ispravnom i pogrešnom. Prije nego krenete u 2019, ostavite gorčinu iza sebe i okrenite novu, sretnu stranicu.
5. Pripremite se za iduću godinu tako što ćete napraviti male, pažljive promjene.
Najbolja stvar u razmišljanju o prošloj godini je odlučnost koju osjećate za nadolazeću godinu. Dok razmišljate o prošlosti, pripremate se za budućnost. Novu godinu vidimo kao priliku da budemo bolji ljudi i da radimo više stvari u kojima uživamo, i to moramo vidjeti na taj način - ali stvaranje malih, pažljivih promjena može pomoći ubrzati vaše iskustvo. Na primjer, uzimanje slobodnog vremena za sebe iz svijeta i prakticiranje joge može vam pomoći da naučite i ovladate tehnikama disanja koje vas mogu smiriti u stresnim situacijama. Isto tako, praksa održavanja časopisa i pisanja o svojim osjećajima na kraju svakog dana ili tjedna može vam pomoći da pojednostavite i potvrdite svoje osjećaje, a također će vam biti i sačuvano sjećanje koliko ste porasli tijekom godine. Zamislite da čitate taj dnevnik krajem 2019. godine i vidite promjene koje ste oduvijek željeli vidjeti u sebi.
Ulazak u novu godinu ponekad može biti porazan, ali to ne mora biti - isprobajte ove tehnike promišljanja kako biste bolje razumjeli sebe i svoje emocije, tako da i vi možete biti najbolja verzija sebe.