5 nezdravih stvari koje tiho pokvariti svoj fitness plan
Gubljenje težine je vječna bitka. Približavamo se mnogim različitim dijetama i fitness planovima u potrazi za savršenom figurom. Ali ne shvaćajući to, ponekad pribjegavamo nezdravim načinima da izgubimo težinu i poništimo sve ono dobro što vježba radi!
Kada je u pitanju gubitak težine i vježbanje, dolazak u teretanu je samo pola bitke. Postoji toliko mnogo drugih stvari koje trebate platiti jednaku količinu pozornosti kao što je održavanje vašeg držanja i dobivanje pravilne prehrane. Postoje nezdravi načini da izgubite težinu i ako niste oprezni, mogli biste se opet nagomilati na kilograme.
Glavni gubitak težine pogrešaka koje ne možete priuštiti
1. Ne jedite dovoljno
Mnogi ljudi imaju tendenciju da sami gladovati ili jesti manje izgubiti težinu. Ako mislite da manje hrane znači više mršavljenja, to jednostavno nije točno! Kalorije nam daju energiju i izgladnjivanje je vrlo nezdrav način da izgubite težinu. Pravo jelo i umjereno je pravi način za smanjivanje.
2. Ne odmarati dovoljno
Vaše tijelo treba da se oporavi i odmori kako bi popravilo mišiće i pomoglo im u razvoju. Prekomjerno korištenje može dovesti do ozljede, gubitka apetita i umora. Odmorite se ozbiljno i idite u šetnju ili odvedite djecu u park. Opusti se malo.
3. Ne mijenjajte vježbu
Rutina postaje jednolična za sve, uključujući i vaše tijelo. Moraš ga pomiješati. To je cijeli smisao različitih ciljeva svaki dan. Ne miješajući svoje setove je loš način za izgubiti težinu. Stavite svoje tijelo kroz nove i izazovne aktivnosti kao što su zumba, predenje, joga i vodeni aerobik.
4. Ne uključujete trening otpora u svojoj rutini
Između dnevnih ciljeva, nemojte zaboraviti trening otpora (koji se nazivaju i trening s utezima). U kombinaciji s kontrolom prehrane, može vam pomoći u mršavljenju i očuvanju i izgradnji mišićne mase. Pokušajte s nekim dizanjem težine oko kuće da započnete s. Pazite da ne pretjerujete.
5. Ne piti dovoljno vode
Voda je vrlo važan dio vaše tjelovježbe kao i svakodnevnog života. Pomaže u izgradnji mišića i osigurava povećanu izdržljivost i bolje zdravlje. Napravite naviku piti najmanje 6 do 8 čaša vode u jednom danu. Kada vježbate, pijuckajte vodu između da bi nadoknadili izgubljene tekućine. Ne zaboravite započeti dan uz čašu tople vode i uganuće limuna i meda.
Zdravlje i fitnes trebaju biti prioriteti, kako za majke tako i za ne-mame. Ne dopustite da život postane na putu zdravlja. Nemoj biti žrtva! Želite li raditi kako bi poboljšali ili izgubili težinu ili samo održali formu, izbjegavajte te pogreške i naučite vježbati ispravno.