5 načina za proljetno čišćenje i detoksikaciju tijela
Proljeće je u zraku i ako ste poput većine žena, pitate se što se dogodilo s vašim tijelom tijekom zadnjih nekoliko mjeseci hibernacije. Nemojte se obeshrabriti!
Evo pet brzih popravaka koje biste mogli započeti s izradom danas pomoći će vam da vidite rezultate do sljedećeg mjeseca.
1. Guzzle vode
Prikažite oko 96 unci vode dnevno (120 unci za vašeg muškarca). Uz ovaj cilj, ustanovit ćete da nećete imati puno prostora za druge tekućine - H20 je vaš prioritet. Ako vam je obična voda previše dosadna, pokušajte dodati narezani limun ili vapno kako biste oživeli. Ne samo da će se poboljšati elastičnost kože i probava, nego ćete u tren oka riješiti tijelo toksina i smanjiti struk.
2. Izbjegavajte prerađeni šećer
Želite li brzo spustiti nekoliko kilograma? Izrežite sav prerađeni šećer iz prehrane nekoliko tjedana. Prema Men's Health, prosječni Amerikanac pojede oko 92 grama šećera dnevno, kada ljudskom tijelu treba samo oko osam grama za energiju, količinu koja bi se uvijek trebala zadovoljiti prirodnim šećerima iz svježeg voća, povrća i žitarica. Izbjegavanje prerađenih šećera može pomoći tijelu u borbi protiv prehlade, poboljšati probavu i promet novih stanica.
3. Pomičite se! 30 minuta dnevno
Svi znamo da je vježbanje temeljno za sjajan osjećaj. Ali jeste li znali i da samo 30 minuta umjereno zahtjevnog pokreta dnevno može pomoći tijelu izbaciti toksine i otpad? Kroz znojenje, našim tijelima možemo dati mini-detox svakog dana!
4. Obrežite veličine porcija
Prema CDC-u, tijekom posljednjih 50 godina ovdje u Americi "veličina hamburgera se utrostručila, košarica pomfritova se više nego udvostručila, a prosječna soda je narasla sa skromnih 7 unci na džumu 42 unci." neki se pitaju zašto je "prosječni Amerikanac težak 26 kilograma nego 1950. godine. [I] otprilike jedna trećina nas ima prekomjernu težinu ili pretilo, a predviđa se da će taj broj do 2030. dostići gotovo 50%." Neki savjeti o kontroli veličine porcija:
- Za obroke umjesto manjih tanjira za večeru koristite manje tanjure salate.
- Podijelite obrok s partnerom ili prijateljem dok večerate vani.
- Uzdržite se od povratka u sekundi.
5. Naučite razliku između žudnje i gladi
Prije nego što posegnete za rukom u vrećici čipsa od krumpira, postavite sebi jedno pitanje: "Jesam li stvarno gladan ili je ovo žudnja?" Slušanje tijela pomoći će vam da jedete intuitivno i bićete skloniji posegnuti za zdravijom hranom koja hranit će se umjesto štete. Ako niste sigurni da li ste zapravo gladni, pokušajte popiti osam unci vode i pričekajte nekoliko minuta. Prava glad je kod većine ljudi rijetka stvar, jer smo skloni paši cijeli dan. Slušajte svoje tijelo!