6 načina preživljavanja postporođajne depresije Završava izradu bolje mame
Kad se moj sin rodio, osjetio sam divovski val olakšanja. Tijekom trudnoće patila sam od perinatalne depresije i anksioznosti i osjećala sam se ambivalentno prema rastu djeteta u meni cijelo vrijeme. Bio sam okamenjen da neću voljeti svog sina kad se napokon rodio, ali, na svu sreću, odmah sam bio zaljubljen. Bio je savršen, i bio sam tako sretan što je došao u naše živote, unatoč mojim prvim strahovima.
Prošlo je nekoliko tjedana, i dok sam imala malo bebe, uglavnom sam se dobro osjećala. Zbog moje perinatalne depresije, znao sam da sam izložen većem riziku od razvoja postporođajne depresije, pa sam bio prilično oprezan zbog nekih znakova. Ipak, bio sam zaljubljen u svog malog dječaka, pa sam zaključio da sam na čistom mjestu. Mislim, moj najveći strah bio je da ga neću voljeti, a budući da to nije bio problem, pretpostavio sam da ću biti dobro.
Tada sam postupno počeo biti opsjednut SIDS-om (sindrom iznenadne smrti djeteta). Bio sam siguran da će ga moj sin dobiti, i počeo sam se povremeno probuditi (i potpuno nenamjerno) kako bih provjerio njegovo disanje. Zapravo, prilično satno. Tada sam počeo htjeti vikati, vrištati i udarati ljude. Nasumični ljudi. To su bili prilično dobri pokazatelji da nešto nije u redu, a posjet mom psihijatru koji je nadgledao potvrdio je da je nakon poroda došlo do depresije i tjeskobe.
Imao sam sreće. Pratili su me od samog početka, a moj medicinski tim (koji se sastoji od primalje, liječnika opće prakse, psihijatra i socijalnog radnika) bio je tu za mene, kada su se stvari počele osjećati ... pogrešno.
Sada, 18 mjeseci kasnije, stvari su mi mnogo lakše. Još uvijek redovito vidim socijalnog radnika i još uvijek imam trenutke u kojima se osjećam preplavljeno, ili nisko, ili zabrinuto, ali ima malo više prostora. Volim ga opisivati kao "padding", što znači, ako se nešto dogodi što me isključuje, ne reagiram odmah negativno niti odletim s ručice. Umjesto toga, mogu uzeti kratak trenutak i osigurati da budem spreman reagirati razumno prije nego to učinim (barem, većinu vremena).
Što sam još naučila od preživljavanja PPD? Ako ste bili tamo, to vjerojatno zvuči poznato.
Kada vam netko pruži podršku, uzmite je
Ne morate biti jaki ni za koga ili pokušati sami. Ljudi nude pomoć jer žele pomoći, a oboje pobjeđujete kad im to dopustite.
Analogija briljantne istine o "kisikovoj maski zrakoplova"
Da biste pomogli drugima oko sebe (naime, vašoj bebi), prvo trebate pomoći sebi. Zato vam kažu da prvo stavite masku za kisik ako ste u avionu koji postaje depresivan. Isto vrijedi i za vas u vašoj novoj ulozi majke. Pomozite sebi, tako da možete pomoći svojoj bebi. Svaka mama koja je naposljetku prošla kroz PPD, nepogrešivo shvaća kako je to istina u nekom trenutku.
Osjećaj Strašno vas ne čini strašnom majkom ili osobom
To je bila jedna stvar s kojom su se neke žene u mojoj PPD grupi za borbu borile. Osjećali su se kao loše majke jer nisu uživali u svakom trenutku roditeljstva. Do trenutka kada se izvučete s druge strane PPD-a, nesumnjivo znate da to jednostavno nije slučaj, a vi zaslužujete više nego da stavite tu krivnju na sebe.
U redu je ne uživati u majci
Može doći vrijeme kada možete uživati u tome da ste majka, ali ako to nije u prvih nekoliko mjeseci, ili čak u godini, to je u redu. Uostalom, vaše dijete neće zapamtiti kakav ste bili. Samo se usredotočite na poboljšanje, nemojte dati više razloga da se osjećate krivim.
Možete se osjećati strašno i još uvijek uspješno brinuti o svojoj bebi
Stvarnost je da ćete vi i vaša obitelj raditi zajedno kako biste održali bebu živom, sa svim njihovim potrebama. Vi svibanj osjećati kao sh * t, ali ćete to učiniti.
Vi niste vaša depresija ili tjeskoba
Možda će vam biti teško zamotati glavu kada ste duboko u njoj, ali vi ste više od ove bolesti. PPD utječe na mnoge žene i na kraju možemo pronaći način da se njome upravljamo i nadamo se da ćemo ga proći. Molim te, ako ništa drugo, vjeruj u ovo: Ti si više od ovoga.