7 Zlatna pravila koje treba slijediti kako bi se zadržala težina odmora!
Sve naše omiljene F riječi su iza ugla (nemojte biti zločesta, Djed Božićnjak!) - Hrana, svečanosti, zabava i više hrane! Iako je ovo strašno, vijesti možda nisu toliko dobre za naše struke. Kako možemo uživati u svečanoj zabavi bez detoksikacije mjesec dana nakon toga?
Zime su pune svečanosti, zabave, obitelji i hrane! Lagali bismo ako bismo rekli da nećemo popiti malo više tijekom svečane sezone i iskreno mislimo da je u redu prepustiti se malo! Međutim, dok je možda lakše ugurati tu novu trbušnu trbuh, vi ste sportski pod vrećastim džemperom, zapravo postoje načini da prođete kroz sezonu zabave bez da to učinite. Da, tu je divna hrana, božićni slatkiši i kolači koji se šalju kući, vruća čokolada i kokteli također se pojavljuju onda - što djevojka treba učiniti? Nije ni čudo, teretane imaju takve nevjerojatne ponude za odmor!
7 Zlatna pravila koje treba slijediti kako bi se zadržala težina odmora!
Iako može biti primamljivo ići lud na sve ukusne stvari, može potrajati i zauvijek da bi se riješio toga.
Zbog toga smo stvorili neka jednostavna pravila koja će vam pomoći da prođete blagdansku sezonu bez nagomilavanja dodatnih kilograma. I ne - nećemo vam reći da se držite podalje od čokoladnog kolača!
1. Shvatite sebe
Koliko ste puta prošli pored pekarnice, miris svježe pečenih namirnica koje vas mame da odete i potopite zube u mekanu, toplu krišku kolača? Zvuči vrlo jednostavno kad pomislimo da jedemo samo kad smo gladni, ali kada postoji hrpa poslastica svuda okolo, samokontrola zauzima stražnje sjedalo. Uzmite si vremena da poslušate svoje tijelo, jer je vrlo lako pogriješiti dosadu ili slučajnu želju za gladom. Ako ste dovoljno gladni da jedete, na primjer, bananu, (pogotovo ako niste osobito skloni bananama), jedite onu tortu, ako ne - dobro, neka osjećaj prođe. Ako su vaši gladi u igri, jedite. Ako ne, to je samo želja.
2. Dajte vrijeme
Ovo je sve o umu - i na kraju krajeva, vaš um je gospodar svega toga! Žudnja, iznenadna potreba za toplom šalicom vruće čokolade (osobito s bijelim sljezom koji lebdi na vrhu) dodatni kolačić koji će tako dobro kušati - sve te potrebe, kada dođete do njega, dočarava um koji vam govori da je trenutni okus vrijedan kalorija. Kad vas pogodi žudnja, čini se da se ne možete udaljiti od sebe, dajte sebi 20 minuta - 20 minuta tijekom kojih radite nešto drugo ili idealno gledajte slike onoga što želite, težine. Ako, na kraju tih 20 minuta gledanja vaših ciljeva kondicije, i dalje želite šalicu vruće čokolade, sa ili bez plutajućih marshmallows, ići naprijed, i uživajte - bez krivnje!
3. Pijte više
Haha, Imam te! Reći ćemo što su vam majka i baka uvijek govorili - pijte više vode! Mnogi od nas griješe od gladi. Ako ste nakon pune čaše vode još uvijek gladni, onda da, posegnite za nečim što možete jesti. Nakon što voda prvi pomaže vam izbjeći prejedanje. Dok je ljeti lakše popiti 8-10 čaša vode, zima je druga priča. Sa stiskom u zraku i bez znojenja, većina nas zaboravi ostati hidrirana kao što trebamo biti, jednostavna, ispravljiva pogreška koja će vam pomoći da jedete samo kada ste gladni.
4. Nikad ne napuštajte dom na praznom želucu
Izlazak gladan je najlakši način da se napravi loš izbor hrane. Jedite nešto visoko u proteinima poput omleta ili nekog humusa i pita prije nego što izađete. Protein vas drži punog dužeg vremena, što vam olakšava da pristojno uzdrmate glavu kada vam se ponudi četvrti krug prženih predjela. Nemojte previše razmišljati o dodatnim ugljikohidratima i kalorijama, ako je unos proteina u redu, barem dobro radite svoje tijelo.
5. T'is je sezona koja mora ostati hidrirana
Pijte vino ili taj ukusni koktel, ipak je to sezona praznika! Ali zapamtite da za svaku čašu (i pokušajte ih ograničiti) alkohola konzumirate, popijte čašu vode. Alkohol se dehidrira; moglo bi vas dovesti u podražaj i super glad. S oslabljenim osjetilima, prejedanje ili bingeing je vrlo česta pojava. Voda za piće zadržat će odmor daleko i zadržati užasne mamurluke.
6. Zanemari tu osobu
Nije lako biti svjestan svoje prehrane na velikom skupu, uglavnom zbog hrane, ali i zato što će uvijek postojati netko tko će od toga napraviti veliku stvar. "Jeste li na dijeti?" Pitat će vas, suočavajući se s jadnim skupom očiju. Naučite ignorirati ili ne uvrijediti te ljude. Umorit ćete se od odgovaranja ljudima, govoreći im da niste na dijeti, ali više volite jesti malo zdravije. Osim toga, većina vas može označiti kao zabavljača zabave. Najbolja stvar za učiniti je tiho napraviti pravi izbor za sebe i smijati od bilo kakve snide comments.Remember, kada vaše traperice još uvijek stane sljedeći dan, da ćete biti drago što ste napravili te izbore.
7. Recite NE za prerađenu i pakiranu hranu
Nećemo reći da nemamo taj kolač od šljiva, jer Božić dolazi samo jednom godišnje! Ali strogo kažite ne svemu što dolazi iz paketa. Konzervati i izvori šećera koji su nepoznati su mnogo štetniji za vaš sustav od dobrog domaćeg kolača! Osim toga, svježa hrana je toliko yummier!
Malo ide dug put kada je u pitanju pravo jelo i vaše tijelo će vam zahvaliti za to. Toliko je zabave u svečanoj sezoni bez pustošenja tijela. Postoje darovi, druženja, planiranje iznenađenja za vaše mališane i toliko sretnih uspomena koje ćete dodati vašem životu. Najbolji dio je, iako bismo mnogo puta vjerovali u suprotno, najbolje stvari u životu osjećati, a ne jesti!
Sretni blagdani !!!