8 Nevjerojatne zdravstvene prednosti uključivanja suhih šljiva u vašu prehranu
Upoznajte ukusnu sušenu šljivu - suhu šljivu. Iako je do sada u indijskom društvu relativno nisko, mi se brzo budimo uz sjajne zdravstvene prednosti koje su ekskluzivne samo za ovaj suhi plod
Popularno poznat kao brzi lijek za zatvor, šljiva je pružila olakšanje mnogim nelagodnim želucima tijekom godina. Ali kada kopate dublje, postaje sve očitije zašto bi oni trebali biti važan dio vaše i prehrane vaše obitelji!
1. Pomaže vam da bolje vidite
Suhe šljive su bogate retinolom, vitaminom koji je odgovoran za zdrav vid. Nedostatak vitamina A može uzrokovati suhe oči, noćno sljepilo, pa čak i kataraktu. Ali zahvaljujući šljivama, vaša obitelj može uživati u zdravom vidu.
2. Antioksidansi u izobilju
Jeste li znali da su šljive još veće na antioksidativnoj ljestvici od borovnica? Da, šljive su prepune željeza i mangana koje djeluju kao antioksidansi. Fenoli biljke u šljivama pomažu u zaštiti staničnih membrana koje ga štite od svakodnevnog trošenja i habanja. To čuva vaše tijelo i štiti ga od oštećenja slobodnih radikala.
3. Čuva vaše srce jače
Svima nam treba snažno, zdravo srce, vaša djeca koja rastu najviše tako! Kalij je neophodan za ispravno funkcioniranje vašeg srca, kao i za odgovor na vaše živce. Preporučena količina kalija dnevno može značajno sniziti krvni tlak i tako zadržati probleme kao što su bolesti srca, vrtoglavica, srčani udar i moždani udar. Suhe šljive mogu odigrati važnu ulogu u ispunjavanju zahtjeva za kalijem vašeg tijela.
4. Opuštanje zatvora
Jeste li se ikada zapitali zašto je velika gužva oko suhe šljive kao opstipacija? Pa, to je ovako: samo jedna šljiva može nadoknaditi 3% preporučenog sadržaja vlakana u vašem tijelu! Suhe šljive pomažu tijelu da pravilno probavi hranu i zato su i oni veliki laksativ. Oni reguliraju rad crijeva zbog visokog sadržaja vlakana i sorbitola (prirodni šećer u šljivama). Šljive povlače vlagu u probavni trakt i to je ono što regulira zaglavljeni utroba. Zahvaljujući tim ukusnim suhim voćem, vaš je trbuh sretan! ||
5. Štiti od osteoporoze
Pogledajte ovo: Sveučilište u Sjedinjenim Američkim Državama zaključilo je istraživanje koje kaže da šljive mogu preokrenuti osteoporozu u žena u postmenopauzi! Studija je uključivala žene u menopauzi koje su bile pozvane da dnevno uzmu 100 grama šljiva. Kao rezultat toga, njihova se kostna struktura drastično poboljšala nakon tri mjeseca! Samo 100 grama suhih šljiva dnevno ispunjava količinu bora koje vaše tijelo treba u jednom danu. Visok sadržaj kalija pomaže u jačanju kostiju. Ne samo to, suve šljive su također poznate po tome što imaju protuupalna svojstva i izvrsno su olakšanje za ljude koji pate od artritisa.
6. Povećava sjaj kose
Što ako vam kažemo da šljive također mogu održati vašu grivu sjajnom? Obrazloženje je da su šljive visoke u željezu i da se bore protiv učinaka nedostatka željeza kao što su suhoća, promjena boje i gubitak kose. To vam pak daje najsjajniju, najslađu kosu nakon redovite konzumacije šljiva.
7. Sjajni tonik kože
Sok od šljiva ako se uzima redovito može opteretiti vaše tijelo osnovnim vitaminima i mineralima. I naravno, vaša koža, ili najveći organ u vašem tijelu, će imati koristi od toga. Vaša koža upija svu dobrotu iz šljiva i zahvaljuje vam tako što ćete zauzvrat dati sjaj i sjaj. Uopće nije loš posao!
8. promiče mršavljenja
I evo nas! Trešnja (ili orezati?) Na vrhu zaleđivanja! Kao da sve gore navedene pogodnosti nisu već nevjerojatna, suhe šljive također pomoći da se smanji težinu! Sušenje šljiva će vam dati izmišljotinu koja će vas držati punim i energičnim, čime ćete obuzdati svaku nezdravu žudnju ili između njih. To je osobito korisno za ljude koji se bore s gubitkom težine zbog dijabetesa. Suhe šljive pomažu u kontroli iznenadnih povećanja razine šećera u krvi dok se sporo probavljaju. To znači da ćete biti manje u iskušenju konzumirati tovne grickalice!
Kako uključiti suhe šljive u vašu prehranu
Prunes je vrlo svestran u smislu hrane koju nadopunjuju. Možete ih isjeckati na sitne komade i posuti po jutarnjem zobu ili zdjeli od žitarica. Također se mogu miješati u smoothies ili shakes. Ako imate slatki zub, možete ih koristiti umjesto grožđica u tijestu za kolačiće. Ako ste fitnes freak, oni briljantno rade kao užina prije treninga za brzo pojačavanje energije. Za zdrav i uravnotežen svakodnevni unos suhih šljiva, razmislite o kupnji praktičnih paketa kao što su Del Monte Prunes koje možete jednostavno otvoriti, u usta i ponovno zapečatiti! Osim toga, budući da su ove šljive napravljene koristeći najsvježiju šljivu, zajamčen je izvrstan okus. Možete čak i provjeriti neke stvarno kreativne načine korištenja šljiva u vašem kuhanju na Del Monte India Facebook stranici. 
Dok jede suhe šljive ima toliko prednosti, važno je da ne pretjerate unos. Suhe šljive su bogate šećerom i dok obuzimaju apetit, prekomjerna potrošnja može imati nuspojave kao što su proljev i nadutost. Dakle, samo imajte na umu umjerenost i pustite svoje tijelo da uživa u nevjerojatnim prednostima šljiva!