6 savjeta i trika kako da se tijekom trudnoće nađe dovoljno vode

Sadržaj:

Za život nema ništa važnije od vode, a kad rastete mali mali život iznutra - nevjerojatno je važno osigurati da vam je dovoljno. Svaki dio vašeg tijela, od najmanje stanice, tkiva i organa treba vodu za regulaciju vaše temperature i održavanje osnovnih tjelesnih funkcija. Vaše tijelo gubi vodu kada udahnete, znojite, probavljate hranu i još mnogo toga; zato je važno voditi računa da se redovan protok vode vraća u tijelo.

Tijekom trudnoće trebate malo više vode nego inače

Otprilike desetak šalica vode, za razliku od uobičajenih preporuka od osam šalica. Dok preuzimate zadatak ostati hidrirani, imajte na umu da ima puno koristi od toga da ostanete hidrirani tijekom trudnoće; može zadržati oteklinu u zaljevu, izbjeći hemoroide, infekcije mokraćnog mjehura, prijevremene trudove, nisku razinu amnionske tekućine i visoki krvni tlak. Ako patite od jutarnje mučnine, pomisao na vodu može biti mučnina, ali postaje dehidrirana na vrhu jutarnje mučnine neće vam pomoći ni vama ni vašoj bebi.

Ako niste ljubitelj vode, teško je zakopati je i popiti, ali postoji 6 savjeta i trikova koji bi vam mogli pomoći:

• Kupite fantastičnu bocu vode. Volite da možda zvuči glupo, ali bočica koju volite izgled može vas nadahnuti da je punite i nosite sa sobom kroz dan, što će dovesti do unosa više vode za vas i dijete.
• Držite šalicu u zahodu. Svaki put kada se "mjehur za trudnice" aktivira i morate trčati do zahoda, napunite je i stavite čašu. Što više morate koristiti toalet, više ćete ga napuniti, zbog čega ćete ponovo koristiti toalet. To je zdrav ciklus!
• Ulijte vodu s voćem ili biljem. Stavljanje malo okusa u vodu može vam pomoći. Možete koristiti stvari poput krastavca, metvice, bobica, ananasa i drugo da stavite zabavan zavoj u svoju vodu.
• Probajte pjenušava voda. Ako obična voda to ne učini za vas, pokušajte je popiti s malo fiz.
• Jedite hranu koja sadrži vodu. Zelena salata, mrkva, celer, dinja i mnoštvo drugog voća i povrća izvrstan su izvor vode.
• Nagradite sebe. Postavite si cilj piti određenu količinu vode svaki dan. Jednom kada postignete taj cilj, nagradite se ukusnijim napitkom - poput soka, mlijeka ili povremene sode.

Ako ste zabrinuti da vam ne daje dovoljno vode, morat ćete potražiti nekoliko znakova

• Dehidracija:
• Vrlo suha koža
• Oči koje su utonule unutra
• Ne morate mokreti ili imati mokraću vrlo tamne boje
• Nedostatak energije
• nesvjestica
• Vrtoglavica
• Povećanje Braxton Hicks kontrakcija

Ako primijetite bilo kakve znakove dehidracije, svakako odmah nazovite svog liječnika. Sad se spremite za piće!