8 Zdravi i osvježavajući sokovi u trudnoći
U ovom članku
- Zašto trebate piti sok tijekom trudnoće?
- Sokovi trebali piti tijekom trudnoće
Trudnoća je jedan od najradosnijih trenutaka u životu žene i to je faza u kojoj je značajno da se žene moraju brinuti o sebi kako bi mogle imati zdravo dijete. Važno je biti mentalno i fizički sposoban i morate znati da kakvu vrstu hrane trebate konzumirati kako biste izbjegli bilo kakve komplikacije. Pijenje zdravih voćnih sokova može biti odličan dodatak prehrani u trudnoći. Ovdje su neke od najboljih sokova za trudnoću. Ali prije nego dođemo do toga, otkrijemo zašto je konzumacija voćnih sokova u trudnoći važna.
Zašto trebate piti sok tijekom trudnoće?
Trudnice bi trebale shvatiti da nisu otvorene za jelo bilo čega ili svega. Zapravo, postoji bezbroj ograničenja. Ako govorimo o jednom od najboljih izvora energije koji bi trebali biti uključeni u redovni režim, onda je riječ o svježim voćnim sokovima. Smatra se da je to najbolja navika koju trudna žena može slijediti. Svježi voćni sokovi preporučuju se jer pružaju zdravlje i prehranu bebi i majci. Sokovi također pomažu dodati sjaj i sjaj lica.
Sokovi trebali piti tijekom trudnoće
Ovdje je popis 8 zdravih sokova koji se mogu konzumirati tijekom razdoblja trudnoće:
1. sok od jagode
Ovo je jedan od najboljih voćnih sokova tijekom trudnoće koji se preporučuju ženama koje su trudne.
Prednosti
Jagode su prepune antioksidanata koji pomažu u izgradnji imuniteta u tijelu. Korisno je za održavanje prirodnog sjaja kože. Osim toga, on također ima folate koji su korisni u razvoju imunološkog sustava djeteta.
Kako napraviti
Isperite jagode pod hladnom vodom i dobro ih usitnite. Pomiješajte sva sjeckana bobica dok ne dobijete glatko pire. U nju možete dodati kockice leda i uživati.
2. Sok od cikle
Ovo je još jedan najbolji sok tijekom trudnoće jer je pun vitamina A i to je najbolje rješenje za majke koje doživljavaju bilo kakav umor ili slabost.
Prednosti
Ovaj sok je koristan u poticanju razina energije, a sadržaj željeza prisutan u cikli sprječava anemiju. Ovaj sok se može dodati u vašu redovnu rutinu kao dodatak za doručak.
Kako napraviti
Sjecite ciklu na komade, a zatim ih dodajte u miješalicu. Jednom kada se izmiješa dodajte malo leda i poslužite odmah. Ovo je jedan od najjednostavnijih recepta za sok među svima.
3. Sok od grožđa
Popularan zbog svog ukusnog okusa, grožđe može biti dobar dodatak vašoj trudnoći, osobito u obliku soka.
Prednosti
Postoje bogati antioksidansi koji mogu pomoći u smanjenju urođenih mana. Također je korisna u održavanju hidratiziranog tijekom dana.
Kako napraviti
Uzmi grožđe i lijepo ih zdrobiti nakon što je učinio onda ih dobro pomiješati za pripremu soka. Ulijte sok u šalicu i dodajte kockice leda.
4. Guava sok
Dobar izvor vitamina C, guava sok je veliki dodatak tijekom trudnoće.
Prednosti
Pomaže u održavanju krvnog tlaka i šećera u krvi pod kontrolom. Također je korisna u smanjenju anemije, dok je povećanje razine hemoglobina još jedna prednost. Ovaj sok bogat askorbinskom kiselinom ili vitaminom C pomaže u jačanju imunološkog sustava majke.
Kako napraviti
Kuhajte guavu u vodi i pustite da se ohladi. Morate dobro pomiješati guavas. Možete dodati đumbir ili sok od limuna kako biste poboljšali okus. Poslužite ga s kockama leda.
5. Sok od mrkve
Poznato je da je jedna od najboljih nutritivnih vrijednosti svih povrća i nudi nekoliko prednosti u trudnoći.
Prednosti
Mrkve su bogate kalcijem i pomažu u razvoju kostiju i zuba djeteta. Dobar je izvor vitamina C, A & beta-karotena koji djeluje kao antioksidans i štiti majku od slobodnih radikala. Fitokemikalije prisutne u povrću pomažu u promicanju odgovarajućih tjelesnih funkcija.
Kako napraviti
Očistite mrkve ispravno, izrežite ih na male komadiće i dodajte ih u sokovnik. Nakon što se mrkva dobro izmiješa, ispraznite sok u posudu i poslužite.
6. Sok od naranče
Oni su idealan izvor vitamina C i folata. Naranče također oslobađaju željezo i cink koji je važan za jačanje imunološkog sustava.
Prednosti
Prema istraživanjima, analizirano je da sok od naranče pomaže u smanjenju rizika od bilo kakvih alergijskih bolesti dojenčadi. Pomaže u stvaranju novih tkiva i crvenih krvnih stanica. Također igra ulogu u razvoju posteljice kod trudnica.
Kako napraviti
Oljuštite naranče i pomiješajte ih u mikseru. Možete ga iscijediti prije nego što ga popijete.
7. Limunov sok
Izvrstan izvor vitamina C i sadrži snažne antioksidanse.
Prednosti
To je najbolja opcija za upravljanje visokim krvnim tlakom tijekom trudnoće. Također kontrolira kretanje crijeva tijekom trudnoće i poznato je da liječi problem probavne smetnje i konstipacije tijekom trudnoće.
Kako napraviti
Ovo je jedan od najjednostavnijih recepta za sok u trudnoći. Dovoljno je uzeti dva limuna, istisnuti ih u čašu i dodati sol ili šećer po želji i vaš sok od limuna je spreman.
8. Jabučni sok
Jabuke su pune hranjivih tvari i minerala. Sok od jabuke jedan je od najboljih sokova koje liječnici preporučuju tijekom trudnoće.
Prednosti
Sok od jabuke može zadržati dobitak težine u trudnoći i pomoći u razvoju mozga vaše bebe. Također je poznato da povećava imunitet i sprječava poremećaje spavanja. Dobar izvor željeza, jabuke mogu spriječiti anemiju tijekom trudnoće.
Kako napraviti
Uzmite dvije do tri jabuke i skinite kožu. Kuhajte jabuke i pustite ih da se ohlade. Kad se ohlade, dodajte ih u miješalicu oko jedne minute. Ulijte sok u čašu i dodajte sok od limete za poboljšani okus.
Pijenje puno soka tijekom trudnoće može vam pomoći da se nagomilate na one prijeko potrebne minerale i vitamine i istovremeno zadržite hidrataciju. Ne zaboravite da ne idete brzo na sok dok ste trudni. Zdravi sokovi trebaju biti dio zdrave prehrane za maksimalnu dobrobit.