8 Najčešći uzroci raka trebali biste pokušati i izbjegavati
Po definiciji, rak je bolest u kojoj se stanice tijela nekontrolirano dijele i uništavaju tjelesna tkiva. To je fizički aspekt raka. Međutim, ljudi koji su imali rak ili obitelj i prijatelji mogu jamčiti za činjenicu da je to emocionalni tobogan, već od prvog dana postavljanja dijagnoze. On izaziva strah i testira pogođene na različite načine. Uz napredak u medicini, liječenje raka je doživjelo drastično poboljšanje tijekom godina. Međutim, na drugoj strani novčića, ljudi danas vode izuzetno nezdrav način života, što samo povećava broj slučajeva raka koji su postali uobičajena pojava.
Najčešći uzroci raka koje možete izbjeći
Neki ljudi mogu se suočiti s rizikom od razvoja raka jer se pojavljuju u obitelji, a genetske čimbenike je, naravno, teško izbjeći. Ali postoje različite komponente vašeg životnog stila koje ćete možda trebati napraviti kako biste izbjegli rizik od raka.
1. Pušenje
Postoji razlog zašto se grafički 'pušenje ubija' oglasa pred svakim filmom za koji sada idete, jer to je upravo ono što radi! Dim cigarete sadrži najmanje 70 kemikalija koje uzrokuju rak, što za vas predstavlja lošu ideju, kao i ljude oko vas koji udišu dim iz druge ruke. Bezopasni duhanski proizvodi također su štetni.
2. Alkohol
Slijedeći na popisu iza sebe stoji pandan duhanskim proizvodima - alkohol! Iako postoji određeni nedostatak jasnoće u vezi s točnom vezom između alkohola i raka, zaista nema sumnje u činjenicu da nezdrava konzumacija alkohola može povećati rizik od razvoja raka. Zapravo, Međunarodna agencija za istraživanje raka svrstala je alkohol u skupinu 1 karcinogena. U nedavnim istraživanjima provedenim na miševima, pokazalo se da alkohol izaziva pustoš u DNK matičnih stanica. Kada tijelo obrađuje alkohol, nastaje acetaldehid, štetan nusprodukt procesa, koji dovodi do preuređenih kromosoma. U osnovi, neispravne stanice znače povećan rizik od raka! Druga opasnost je kada tijelo nije u stanju pravilno obraditi alkohol; posljedične štete uzrokovane tijelu mogu dovesti do rizika od razvoja raka. Pitanje se također smatra odgovornim za rak usta, jednjaka, dojke, jetre, pluća i tako dalje.
Sada, čaša ili dva puta ponekad neće predstavljati nikakve probleme. Ali učinite alkohol dijelom dnevne prehrane u štetnim količinama i sigurno ćete se suočiti s problemima.
3. Šećer
Koliko god slomio vaše slatko-ljubavno srce, to je istina! Iako postoje kontradiktorni dokazi o tom aspektu, određeni nalazi ukazuju na to da šećer teži rastu tumora, uglavnom zbog toga što stanice raka koriste šećer kako bi potaknule njihov rast. Iako postoje različita mišljenja o tome je li to mit ili činjenica, prekomjerna konzumacija šećera izaziva drugi uzrok raka, odnosno pretilost.
4. Prerađena hrana
Namirnice koje sadrže prirodne ili umjetne arome ili boje, zaslađivače i aditive poput konzervansa predstavljaju procesiranu hranu. Trebamo li uopće spomenuti zašto kancerogeni (agenti koji uzrokuju rak) mogu biti dio ove hrane? Osim same hrane, plastična ambalaža u koju hrana dolazi može također biti uzrok ovog problema. Također, baš kao i šećer, konzumacija tih namirnica također dovodi do nezdrave tjelesne težine, povezujući je s povećanim rizikom od raka.
5. Konzervirane ili ukiseljene namirnice
Karcinogeni su prisutni iu konzerviranim ili ukiseljenim namirnicama, u kemikalijama koje se nalaze u ovojnici limenke (bisfenol je glavni krivac) ili konzervansima (poput nitrita i nitrata) koji se koriste za održavanje roka trajanja hrane. Stoga, kad god je to moguće, odaberite svježe proizvode, umjesto da se odlučite za njihove očuvane kolege.
6. Nezaštićena izloženost Suncu
Izlazak na kipuće sunce bez kapi kreme za sunčanje na vašem tijelu nije dobra ideja. Neugodna opekotina od sunca prva je briga s kojom ćete se suočiti, ali zadržite naviku i postavljate se za rak kože. UV zračenje koje će vaše tijelo biti izloženo oštećenjima genetskog materijala u vašem tijelu; pa ako primijetite da se vaša koža osjeća prilično osjetljivo ili izgleda previše crveno kad ste na suncu, potražite nijansu. Namočite se na kremu za sunčanje kada napustite kuću i pokrijte se i zadržite u sjeni što je više moguće.
7. Hrana na žaru
Lijepo pečeni komad mesa sigurno će zadovoljiti vaše nepce, ali ne toliko vaše tijelo. Kada se pojavi taj plamen na roštilju, dolazi do stvaranja Heterocikličkih amina (HCAs) koji mogu uzrokovati rak. Sada, to ne znači da više nikada ne možete imati svoj omiljeni odrezak na žaru; mjere opreza mogu ublažiti rizik od razvoja raka kada ga ponekad konzumirate, naravno!
Najprije dobro marinirajte svoje meso i ostavite ga da stoji najmanje 30 minuta prije nego ga stavite na roštilj. Naravno, najbolje bi bilo držati se podalje od obrađenog mesa (koje je već štetno za vaše tijelo), budući da bi to moglo dovesti do dvostrukih problema ako se spali i na roštilju! Također, meso nije jedina stvar koju možete staviti na roštilj - voće i povrće na roštilju ne kušaju baš sjajno, ali se također ne suočavate s rizikom od nastanka HCA prilikom okretanja roštilja dok su na njemu!
8. Pretilost
Budući da smo o tome raspravljali nekoliko puta iznad, ovaj je razlog zaslužio svoje objašnjenje. Sada, izravna veza između pretilosti i raka još uvijek zahtijeva mnogo istraživanja, ali studije su pokazale da prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik za najmanje 13 vrsta raka. Ima tendenciju pojačavanja upale u tijelu, kao i do hormonalnih promjena koje mogu povećati rizik od raka. Kako onda zadržati pretilost? Hrana je vaš najbolji lijek i vježba, najbolji dodatak koji možete tražiti!
Postoji nekoliko drugih uzroka raka. Nisu svi u vašim rukama za kontrolu; naposljetku, stvari poput onečišćenja zraka, genetike i radnog okruženja nisu dovoljno mali aspekti da sami kontrolirate sve. No, ovih 8 uzroka definitivno jesu - stoga uložite trud i krenite na putovanje u zdrav život!