9 namirnica koje niste mislile da bi mogle pomoći u trudnoći mučninu, ali potpuno mogu
Trudnoća je jedinstvena za svaku ženu, svako s vlastitim iskustvom, mišljenjima i očekivanjima. Ali ako postoji jedna stvar o kojoj se trudnice mogu složiti, to je da jutarnje mučnine (a ponekad i jednodnevne bolesti) su sranje. Čak ni radost i sreća koja okružuje događaj ne može oduzeti od tog zlog osjećaja mučnine. Probali ste đumbir. Do čašica peperminta stoje vam oči. Ali ništa ne radi. Vrijeme je za isprobati neku hranu za koju niste mislili da bi mogla pomoći mučnini u trudnoći, ali u potpunosti.
Obično, kad se javi mučnina, posljednje što osjećate kao da radite je zatezanje do stola i hranjenje na tanjuru punom hrane. Ali trudnoća je drugačija igra - rastete kao čovjek i morate jesti. Dobra vijest je da postoje neke namirnice koje mogu pomoći vašem tijelu da se bori protiv mučnine uzrokovane trudnoćom. Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, vitaminom B6 dokazano je da smanjuje mučninu, što znači da će vam hrana s visokim sadržajem vitamina B6 biti na uštedi kada ujutro dođe do mučnine. Snacking na prave stvari će vam osjećaj više kao što možete preživjeti sljedećih devet mjeseci, umjesto da gagging svaki put kad miris jaja prženje.
Ako je mučnina postala previše poznati dio vaše trudnoće, zaliha se na ovih devet namirnica za koje niste mislili da bi mogle pomoći trudnoći i početi se osjećati više kao staro.
1 Žitarice
Budući da su žitarice bogate vitaminom B6, zalijevanje zdjelice kada osjećate mučninu može vam pomoći da se ponovno vratite na noge, tvrdi American Pregnancy Association. Odlučite se za žitarice visoke u zrnu i manje šećera za najbolje rezultate.
2 Kikiriki maslac
Ako se ujutro osjećate mučno, ključ može biti ono što ćete pojesti noću. Kao što su medicinske vijesti danas predložile, trebate jesti bjelančevine noću kako biste olakšali jutarnje mučnine. Uhvatiti šaku oraha ili malo maslaca od oraha prije nego što zatvorite te oči, pomoći će vam da zadržite razinu glukoze u krvi i spriječite jutarnje mučnine.
3 limuna
Ako vam ideja da jedete limun čini da se vi stegnete više od trudnoće, ne brinite. Kako je prijavljena trudnoća, njuškanje ili lizanje limuna učinkovito je za zaustavljanje mučnine. Možete čak i stisnuti malo vode da biste dobili smirujući učinak koji limun može pružiti kada je u pitanju osjećaj da ćete povraćati.
4 Sir
Iako je važno za žene da budu oprezne s mekim sirevima tijekom trudnoće, grickanje onih na prihvatljivoj listi može pomoći kod mučnine. Budući da su mnogi sirevi puni vitamina B6, lako je uključiti hranu u obroke kada se osjećate kao da ne želite jesti.
5 Jabuke
Čuli ste da jabuka dnevno drži doktora, ali izgleda da je jabuka također dobra za čuvanje jutarnje mučnine. Kao što je prijavljeno svakodnevno zdravlje, jabuke pomažu odbiti mučninu zbog sadržaja vlakana, što pomaže da se tijelo oslobodi kemikalija koje uzrokuju mučninu.
6 Pečeni krumpir
Trebate nešto bland kad jutarnja mučnina udari? Pokušajte klasični pečeni krumpir. Zbog njihovog sadržaja skroba, Pregnancy.org primjećuje da pečeni krumpir može ublažiti mučninu izazvanu trudnoćom. Možda ne zvuči kao najprikladnija hrana za doručak, ali kad se osjećate pukey, pokušat ćete bilo što.
7 Čile paprike
Možda mislite da bi čilejski ljudi bili vjerojatniji krivci za izazivanje mučnine nego za liječenje, ali kako je onkolog Luis F. Pineda rekao za Cooking Light, to je kapsaicin u paprikama koji ublažava potrebu za povraćanjem, "stimulira neurotransmiter, tvar P, koji djeluje na mozak poput lijekova protiv mučnine.
8 Avokado
Ako ste žudnja guac unatoč jutarnje mučnine, to bi moglo biti zbog vitamina B6 avokado mora ponuditi. Avokado je veliki biljni izvor vitamina B6 koji se može lako apsorbirati u tijelu, što znači da se vitamin brže spušta na posao na olakšavanje te mučnine.
9 Bujon
Da biste ublažili ljutiti želudac, pijuckajte na juhu od povrća u bilo koje vrijeme tijekom dana. Pun kalcija, magnezija i vitamina A i C, juha od povrća olakšava jutarnju mučninu i pomaže vam da se vratite osjećajima koji više vole sebe.