Salata od avokada

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Avokado je najpoznatiji po svojoj kremastoj podlozi, ali je uglavnom popularan zbog svojih zdravih omega-3-masnih kiselina i također zbog dobrog izvora vlakana. Njegova kremasta tekstura i bogat okus čine ga raznovrsnim sastojkom u mnogim mješavinama salata. Možete poslužiti ovu super zdravu salatu sa strane kečapa od rajčice ili majoneza s niskim udjelom masti. Uvjereni smo kada kažemo da će vaša djeca ići u nesvijest zbog ovog svilenog zelenog voća, čija je privlačnost jednostavno nesumnjiva.

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
4 osobe	10-15 minuta	0 minuta

Sastojci

• 2 zrela avokada, oguljena, bez koštica i kockica
• 5 listova salate
• 4 cherry rajčice, prepolovljene (izborno)
• 2 naranče, segmentirane
• 10 g lišća mente (izborno)
• 30 g krastavca, sjeckani
• 2 tbsp crnog papra u prahu
• 10 g lišća peršina
• 1 čajna žličica soka od limuna
• 1 žličica maslinovog ulja

način

Korak 1

Izrežite listove salate na komade.

Korak 2

Sada, uzmite 2 zrela avokada, i stavite ih na oguljene površine.

Korak 3

Uzmite veliku zdjelu i dodajte prepolovljene višnje rajčice, sjeckani krastavac i segmentirane naranče u zdjeli.

4. korak

Sada u posudu dodajte sjeckano lišće mente i peršin.

Korak 5

Stisnite limunov sok preko smjese i bacite ga.

Korak 6

Pospite sol i crni papar u prahu. Čak možete zasuti malo maslinovog ulja nad smjesu za salatu i baciti je.

Prehrambene informacije

230 Kcal3, 1 g19, 9 g13, 9 g0 mg14 mg812 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij

Savjet - Zapečeni kukuruz, kuhana ili pečena piletina i prženi bademi mogu se dodati u 3. koraku.