Bol u leđima nakon isporuke
U ovom članku
- Što je post trudnoća bol u leđima?
- Koji su uzroci bolova u leđima nakon trudnoće?
- Koliko dugo bol u leđima traje nakon isporuke?
- Različiti načini da se riješite bolova u leđima nakon poroda
- Kada se obratiti liječniku?
Vaše tijelo prolazi kroz transformaciju tijekom i nakon trudnoće. Cijeli životni ciklus se mijenja dok nosite bebu, bez obzira na to je li to način spavanja, vaše držanje, način na koji hodate, promjene raspoloženja; i popis se nastavlja!
Što je post trudnoća bol u leđima?
Bezbroj promjena u vašem tijelu koje dolaze zajedno s trudnoćom mogu dovesti do nekoliko neugodnosti kao što je bol u leđima tijekom trudnoće. Međutim, za neke žene ova teška bol, ukočenost i bol u donjem dijelu leđa ne opadaju nakon trudnoće i nastavljaju se čak i nakon poroda. Ovaj bol u donjem dijelu leđa nakon porođaja također može ometati vaš oporavak, što otežava kretanje ili čak dugo sjedenje.
Koji su uzroci bolova u leđima nakon trudnoće?
Postporođajna bol u leđima ne napušta tijelo odmah nakon poroda i nastavlja se neko vrijeme. Morate razumjeti uzroke bolova u leđima, koji su ovdje spomenuti:
- Glavni krivac za bolove u leđima nakon trudnoće su ti ludi hormoni! Vaše tijelo ispušta hormone progesterona i relaksina tijekom trudnoće, što opušta ligamente i zglobove vaše zdjelične kosti, kako bi se dijete olakšalo tijekom poroda. Kako ti hormoni ostaju s vama još nekoliko mjeseci, to dovodi do smanjenja bolova u leđima.
- Zbog fizičkih promjena koje vaše tijelo prolazi tijekom trudnoće, bol u donjem dijelu leđa počinje puzati od drugog tromjesečja i traje nekoliko mjeseci nakon poroda.
- Kako napredujete u trudnoći, počnete se udebljati. To je dodatni posao za koljena i mišiće da nose dodatni teret koji potiče vaše mišiće donjeg dijela leđa.
- Drugi razlog je širenje maternice tijekom trudnoće. To uzrokuje dodatno opterećenje donjih trbušnih mišića i donjeg dijela leđa, što uzrokuje bolove u leđima.
- Vaš rad igra drugu vitalnu ulogu u bolovima u leđima. Ako ste imali normalnu isporuku, onda dok pritiskate dijete, mnogi vaši mišići koji su stagnirali u normalnom tijeku vašeg života rade i bivaju pod stresom.
- Besane noći nakon poroda, savijanje i podizanje djeteta često pridonose bijedi.
- Nepravilno držanje tijekom dojenja djeteta može uzrokovati stres na mišiće donjeg dijela leđa i uzrokovati bolove u leđima.
- Ako ste uključeni u dodatni fizički naporan rad tijekom ili nakon trudnoće, onda to može dovesti i do bolova u leđima.
Koliko dugo bol u leđima traje nakon isporuke?
Većina vaših tjelesnih funkcija vraća se u normalno poslije dostave. Za razliku od ostalih pitanja, bol u leđima ne ostavlja vas odmah i ostaje s vama čak i nakon poroda. Nije sjajno znati da će vaša bol u leđima biti vaš čest pratilac. Ali sigurno će vam pružiti olakšanje da znate koliko dugo bol traje nakon isporuke. Potrebno je gotovo šest mjeseci da se vaše tijelo smiri i da se hormoni opuste u vašem tijelu, tako da se do tada obično bolovi u leđima moraju povući. Tijelo vraća snagu natrag, a mišići se toniraju, što uzrokuje da se zglobovi i ligamenti vrate u normalu, što uzrokuje slabljenje bolova u leđima. Međutim, ako nova majka prođe napornu tjelesnu aktivnost nakon trudnoće, bol u leđima može trajati i do 10 do 12 mjeseci. Pretilost ili prekomjerna težina povećavaju rizik od trajnih bolova u leđima.
Različiti načini da se riješite bolova u leđima nakon poroda
Nemojte biti pretjerano naglašeni zbog bolova u leđima; postoji mnogo mnogo home lijekova za bol u leđima nakon isporuke, koji su jednostavni ali učinkoviti. Dakle, osjećajte se opušteno i opušteno slijedeći ove brze i jednostavne lijekove za bol u leđima:
- Posavjetujte se s nutricionistom i slijedite optimalnu prehranu prema potrebama vašeg tijela. To će vam pomoći smanjiti težinu i time smanjiti stres na mišiće leđa.
- Postoji mnogo bolova u leđima nakon isporuke koje možete učiniti da smanjite stres na napete mišiće i ligamente. Počnite s opuštajućim pozama joge i vježbama istezanja nakon poroda; poboljšat će vašu fleksibilnost i izdržljivost. Ako ste imali C-sekciju onda je hodanje jedna od najboljih vježbi s kojom možete početi!
- Pokušajte ne uključivati previše tjelesne aktivnosti odmah nakon poroda. I uzmite što je moguće više odmora, osobito ako ste imali operaciju. Vaši mišići i zglobovi trebaju odmor nakon dugih mjeseci stresa.
- Suzdržite se od dizanja teških utega ili prepuštanja treningu s utezima jer može uzrokovati stres na vaše mišiće i zglobove.
- Održavajte ravan položaj sjedenja. Pokušajte se ne naslanjati na svoju bebu dok dojite i držite uspravnu leđa. Tijekom dojenja možete udobno ležati na boku.
- Ako osjetite više bola u donjem dijelu leđa, tada koristite stolac za noge dok sjedite na stolici kako bi vaše noge bile lagano podignute od zemlje i podržale mišiće donjeg dijela leđa. Također, održavajte mekane jastuke na stolcu kako bi podržali vaša leđa.
- Dulje nošenje bebe na bokovima dodatno će pojačati napetost, stoga počnite koristiti prednji paket s potpornjima s pojasom za nošenje bebe kada putujete ili kod kuće.
- Recite zbogom visokim petama nekoliko mjeseci od porođaja.
- Pokušajte spavati u ugodnom položaju s mekim i tankim jastukom.
- U redovitim vremenskim razmacima uživajte u opuštajućoj i umirujućoj masaži ulja od iskusnog masera. Pomaže povećanju cirkulacije krvi u tijelu i pruža veliko olakšanje od bolnih mišića.
- Vruće vreće za vodu poznate su kao sredstvo za ublažavanje boli već godinama! Na leđima možete koristiti vreće s toplom vodom ili hladnom vodom kako biste smanjili bol.
- Čak možete koristiti mast za ublažavanje boli kako biste nježno nanosili na leđa s vremena na vrijeme. To će vam pružiti trenutno olakšanje i opuštanje.
- Izbjegavajte kupke s hladnom vodom i kupajte vruću vodu nekoliko tjedana nakon isporuke. Pomaže u opuštanju napetih mišića i ligamenata.
- Pokušajte saviti koljena kada želite pokupiti nešto s poda, umjesto da izravno savijte struk i ispružite ruke; uzrokuje naprezanje na leđima.
- Dok bebu pokupite, pokušajte se približiti ili klečeći, a zatim pokupiti dijete. Izbjegavajte rastezanje ruku i podizanje djeteta iz daljine.
- Vi svibanj također napraviti neke vježbe zdjelice kao što je predložio vaš trener kao dio bolova u leđima nakon liječenja.
Čak i nakon što ste slijedili gore navedene savjete, ako je bol u leđima još uvijek prisutna, bolje je konzultirati specijaliste. Pomoću detaljnog pregleda tijela stručnjak može preporučiti odgovarajuće lijekove i fizioterapiju.
Kada se obratiti liječniku?
Nemojte se brinuti ako vam leđa boli najviše tijekom noći. Normalno, tijekom dana, bilo da je vaš stav bio dobar ili loš ili da ste se prepustili užurbanoj fizičkoj aktivnosti, možda nećete iskusiti previše nelagode tijekom dana. No, noću se vaši zglobovi otečuju, što rezultira većom bolešću tijekom noći.
Bolovi u leđima nakon porođaja prirodno će vas ostaviti za nekoliko mjeseci nakon porođaja, ali trebate hitne lijekove u sljedećim slučajevima:
- Bolove u leđima prati groznica.
- Ako vam leđa boli prejako i pogoršava se iz dana u dan.
- Osjećaj obamrlosti u obje noge ili jednu nogu.
- Traumatska bol u leđima uzrokovana spoticanjem ili padom.
- Ako bol u leđima nastavi s istim intenzitetom čak i nakon šest mjeseci, trebate se obratiti specijalistu.
Postaje teško usredotočiti se na mnoge stvari, pogotovo kada imate malu osobu koja se brine o njoj. Zapamtite da vaše zdravlje dolazi na prvo mjesto, a ako ste dolje ili fizički nedovoljno jaki, onda je briga o bebi teška. Stoga je vrlo važno ostati u formi i usredotočiti se na svoje zdravlje i usred svih drugih obiteljskih obveza.
Biti trudna i rađati mali snop radosti najveći je blagoslov koji žena doživljava u svom životu. Pokušajte biti strpljivi i ne pretjerujte s mnogo aktivnosti istovremeno. Dakle, uživajte u blaženstvu roditeljstva i dajte svom tijelu neko vrijeme da se vrati u normalu.