Bol u leđima tijekom trudnoće

Sadržaj:

Bol u leđima u trudnoći jedna je od najčešćih tegoba, a pogađa otprilike polovicu svih trudnica. Djelomično su uzrokovani hormonima trudnoće, posebno opuštajućim (što, kao što mu i ime kaže, uzrokuje opuštanje ligamenta i zglobova u pripremi da vaše dijete prođe kroz porođajni kanal) i progesterona.

Kako beba raste i izbočine postaju veće, to stvara i opterećenje na leđima, dijelom i zbog toga što kralježnica nije navikla nositi višak kilograma, a dijelom i zbog toga što je vaše držanje izmijenjeno - i sve ove promjene mogu rezultirati leđima bol.

Buha tijekom trudnoće može se pojaviti u bilo koje vrijeme, ali je najčešća u drugom i trećem tromjesečju jer vam se tjelesna težina povećava i izbočina se širi. Rastuća izbočina izbacuje vašu raspodjelu težine, povećavajući zavoj donjeg dijela leđa, a vi ćete gurnuti ramena natrag da nadoknadite, što neprimjetno rezultira bolovima u leđima.

Koji su simptomi bolova u leđima?

Simptomi bolova u leđima u trudnoći mogu biti u rasponu od blage do jake boli, a može utjecati i bilo koji dio leđa. Kako trudnoća napreduje, donji dio leđa postaje sve veći stres, pa je bol u donjem dijelu leđa vrlo česta.

Koji su tretmani i lijekovi protiv bolova u leđima?

Malo je lijekova za koje se smatra da ih je sigurno uzimati u trudnoći. Ako je bol jaka i trajna, liječnik će vam predložiti da uzmete paracetamol, što se smatra sigurnim, ali prije nego što počnete uzimati, trebali biste dobiti medicinsko odobrenje. Osim toga, postoje mjere samopomoći koje možete isprobati:

• Pokušajte koristiti sjedalo ili umotani ručnik u donjem dijelu leđa dok sjedite
• Neke mame koje će biti dobre tople kupke mogu biti od pomoći
• Korištenje jastuka za tijelo u krevetu može učiniti položaje spavanja ugodnijim
• Neki se terapeuti specijaliziraju za trudničku masažu, koja može donijeti privremeno olakšanje
• A TENS (transkutana električna stimulacija živaca) koristi električne impulse za stimuliranje živaca i preusmjeravanje poruka o boli dalje od mozga. Neke mame se kune i njima u ranim porođajima.
• Ležanje s jastukom ispod savijenih koljena može vam oduzeti pritisak s donjeg dijela leđa, iako biste trebali izbjegavati ležanje na leđima nakon otprilike 16. tjedna, jer riskirate stiskanje važne krvne žile
• Plivanje nije samo dobra vježba za trudnoću, već osjećaj beztežnosti može donijeti olakšanje od bolova u leđima
• Korištenje udarca za potporu oduzeće vam dio napetosti s leđa
• Akupunktura je pomogla nekim mamama da budu
• Toplina može biti umirujuća: boca s vrućom vodom umotana u ručnik ili toplinski jastučić može olakšati bol

Mogu li izbjeći bol u leđima?

Možda ga nećete moći izbjeći, ali možete umanjiti rizik brigom o leđima:

• Izbjegavajte dizanje bilo čega teškog, ali ako morate, savijte se s koljenima ispravljajući leđa i nosite predmet blizu vašeg tijela
• Pokušajte nositi niske pete s klinom, a ne visoke ili ravne cipele. Oni pomažu ravnomjernije rasporediti vašu težinu i mogu poboljšati držanje
• Bavite se nežnom vježbom svaki dan: stariji i spremniji ste, manje ćete biti pod utjecajem bolova u leđima

Ovaj vodič

Ovaj članak nije namijenjen zamjeni medicinskog savjeta koji pruža medicinski stručnjak - ako imate bilo kakvih nedoumica, odmah se obratite svom liječniku.