Juha od graha s ružmarinom

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Sastojci
  • način
  • Prehrambene informacije

Ta juha od graha je pikantna, topla juha koju svatko može uživati ​​i lako je napraviti. Rajčica joj dodaje tangy okus što ga čini savršenim za obroke za hladno vrijeme. Bijeli grah u bujnoj lužini od ružmarina, s rajčicama omogućuje brzo i lako, hranjivo i ukusno 15-minutno jelo u zdjeli.

Vrijeme pripreme

Vrijeme za kuhanje

15 minuta15 minuta
Služi
7 ljudi

Sastojci

  • 1 šalica bijelog graha
  • 1/2 luk
  • 2 češnjaka češnjaka
  • 2 paprike, ljuti čili
  • 1 pinta višnja rajčica
  • 1/2 šalice cilanta
  • 2 šalice povrća
  • 2 žličice čajnog praha
  • 1 žličica kumin
  • 2 žlice soka od limete
  • 1 tbsp maslinovog ulja
  • 1/2 tsp soli

način

Korak 1

Kombinirajte 1 juhu od čaše, čili u prahu, kumin i kuhani bijeli grah u loncu za juhu na visokoj temperaturi.

Korak 2

Nasjeckati 1 šalicu, čili i luk u prerađivaču hrane

Korak 3

Dodajte smjesu luka u lonac za juhu.

4. korak

Sjeckati rajčice i cilantro grubo u procesor hrane.

Korak 5

Dodajte juhu u lonac za kuhanje

Korak 6

Pokrijte, smanjite toplinu i kuhajte pet minuta dok povrće ne postane mekano.

Korak 7

Ugasite plamen i umiješajte maslinovo ulje, sol, sok od limete.

Korak 8

Ukrasite ružmarinom.

Prehrambene informacije

Količina pri serviranju

146Kalorije iz masti25%2, 8 g 4%Zasićene masti0, 4 g 2%0.0gKolesterol0 mg 0%401 mg 17%Kalij747 mg 21%22, 5 g 7%Dijetalna vlakna5, 3 g 21%2, 2 gProtein8.9 g15%Vitamin C15%9%Željezo21%
kalorije
Ukupno masti
Trans masti
Natrij
Ukupni ugljikohidrati
šećeri
Vitamin A
kalcijum

* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija

Nutritivne pojedinosti su procjena i trebale bi se koristiti samo kao smjernice za približavanje.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼