Juha od graha s ružmarinom
U ovom članku
- Sastojci
- način
- Prehrambene informacije
Ta juha od graha je pikantna, topla juha koju svatko može uživati i lako je napraviti. Rajčica joj dodaje tangy okus što ga čini savršenim za obroke za hladno vrijeme. Bijeli grah u bujnoj lužini od ružmarina, s rajčicama omogućuje brzo i lako, hranjivo i ukusno 15-minutno jelo u zdjeli.
Služi | Vrijeme pripreme
7 ljudi | 15 minuta15 minuta
Sastojci
- 1 šalica bijelog graha
- 1/2 luk
- 2 češnjaka češnjaka
- 2 paprike, ljuti čili
- 1 pinta višnja rajčica
- 1/2 šalice cilanta
- 2 šalice povrća
- 2 žličice čajnog praha
- 1 žličica kumin
- 2 žlice soka od limete
- 1 tbsp maslinovog ulja
- 1/2 tsp soli
način
Korak 1
Kombinirajte 1 juhu od čaše, čili u prahu, kumin i kuhani bijeli grah u loncu za juhu na visokoj temperaturi.
Korak 2
Nasjeckati 1 šalicu, čili i luk u prerađivaču hrane
Korak 3
Dodajte smjesu luka u lonac za juhu.
4. korak
Sjeckati rajčice i cilantro grubo u procesor hrane.
Korak 5
Dodajte juhu u lonac za kuhanje
Korak 6
Pokrijte, smanjite toplinu i kuhajte pet minuta dok povrće ne postane mekano.
Korak 7
Ugasite plamen i umiješajte maslinovo ulje, sol, sok od limete.
Korak 8
Ukrasite ružmarinom.
Prehrambene informacije
Količina pri serviranju
kalorije | 146Kalorije iz masti25%
Ukupno masti | 2, 8 g 4%Zasićene masti0, 4 g 2%
Trans masti | 0.0gKolesterol0 mg 0%
Natrij | 401 mg 17%Kalij747 mg 21%
Ukupni ugljikohidrati | 22, 5 g 7%Dijetalna vlakna5, 3 g 21%
šećeri | 2, 2 gProtein8.9 g
Vitamin A | 15%Vitamin C15%
kalcijum | 9%Željezo21%
* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija
Nutritivne pojedinosti su procjena i trebale bi se koristiti samo kao smjernice za približavanje.