Može li mlijeko za piće tijekom dojenja pomoći proizvesti viÅ”e mlijeka?

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Koliko mlijeka treba konzumirati majka koja doji?
  • Alternativna hrana za uključivanje u prehrani za povećanje količine kalcija

Biti majka po prvi put može biti veliko iskustvo. Tvoj život traje red i ne znaÅ” Å”to da radiÅ”. Tvoja uža obitelj, bliski prijatelji, supružnici, liječnici, pa čak i neznanci će biti tu da te savjetuju. Jedan od najčeŔćih problema koji se tiče većine novih majki je dojenje i proizvodnja mlijeka. Majčino mlijeko ima važnu ulogu u osobnom izboru hrane kod djeteta kako stari. Djetetovo prvo upoznavanje s nizom okusa je putem majčinog majčinog mlijeka, koje je pak pod utjecajem majčine prehrane.

Na majčino mlijeko utječe čitav niz čimbenika, od kojih su neki genetski, dok drugi utječu na okoliÅ”. Neke od njegovih komponenti prisutne su dosljedno, dok druge ovise o prehrani majke. Na primjer, istraživanja su pokazala da količina masti u majčinom mlijeku ne mijenja konzumiranje kravljeg mlijeka, ali postoji učinak na vrstu masti. U svakom slučaju, energija ili kalorije u majčinom mlijeku se ne mijenjaju drastično. Zapravo, pomaže u njegovanju djeteta na znak, ili drugim riječima, kada vaÅ”a mala zahtijeva da se nahrani. Na taj će način dobiti sve hranjive tvari potrebne za njegov pravilan rast i razvoj. Stoga većina majki pije mlijeko dok doje. Ali ako se pitate trebate li piti mlijeko dok dojite ili ne, onda pročitajte kako biste razumjeli važnost konzumiranja mlijeka tijekom dojenja i njegov utjecaj na stupanj proizvodnje mlijeka.

Koliko mlijeka treba konzumirati majka koja doji?

Majke koje doje trebaju dnevno između 2, 25 do 3, 1 litara tekućine, Å”to iznosi između 9 i 13 Å”alica. To se može razlikovati ovisno o vaÅ”em metabolizmu, razini aktivnosti, itd. Ova tekućina može se konzumirati u bilo kojem obliku kao Å”to su voda, mlijeko, sok ili druga zdrava pića. Izbjegavajte pića kao Å”to su gazirana pića, kava, čaj i alkohol, jer mogu uzrokovati komplikacije.

Kada je riječ o količini mlijeka, dobro pravilo je piti dovoljno da se utaži žeđ. Nove majke imaju tendenciju da se osjećaju mnogo žednije kad doje, osobito ako je beba novorođenče. Ako je vaÅ” urin svijetlo obojen, to znači da pijete dovoljno mlijeka. Mnogi vjeruju da biljni čajevi, infuzije i drugi prirodni proizvodi potiču sintezu mlijeka. Međutim, jedini način da se poveća proizvodnja mlijeka je to Å”to se bebi dopuÅ”ta potpuno isprazniti dojku dok je dojila, Å”to onda mliječne kanale stvara viÅ”e mlijeka. Nadalje, ove biljne izmiÅ”ljotine mogu biti opasne i za vas i za vaÅ”u malu, pa bi njihova uporaba trebala biti umjerena i svjesna.

Alternativna hrana za uključivanje u prehrani za povećanje količine kalcija

Kalcij je ključna hranjiva tvar koju zahtijeva doslovno svaki organizam na zemlji. U ljudskom tijelu, kalcij je važan u sintezi i održavanju zuba i kostiju. Nadalje, koristi se u svom ionskom obliku kao sredstvo prijenosa signala kako unutar stanica tako i između različitih stanica. Kalcij je također važan kao kemijski glasnik koji pokreće djelovanje miÅ”ićne kontrakcije i opuÅ”tanja. Ostale funkcije uključuju prijenos živčanih signala, zgruÅ”avanje krvi, promicanje oplodnje jajnih stanica spermom, i tako dalje.

No, kravlje mlijeko za dojilje nije jedina opcija za dobivanje potrebnog kalcija. Evo nekoliko namirnica bogatih kalcijem koje možete konzumirati kako biste povećali količinu kalcija prisutnog u vaÅ”em mlijeku:

  • Lisnato, zeleno povrće poput zelene repe, kelja i zelenog povrća.
  • Sjemenke sezama, koje se mogu konzumirati u obliku sezamovog maslaca, sezamove paste ili pojede cijele. Ove sjemenke treba dobro žvakati kako bi probavni sustav učinkovito apsorbirao kalcij prisutan u njima.
  • Tofu, koji se priprema od soje uz pomoć koagulanata poput kalcijevog sulfata i kalcijevog klorida.
  • Piti kozje ili ovčje mlijeko za vrijeme dojenja je odličan izbor.
  • Riba, osobito konzervirana skuÅ”a, sardine, srdele i losos. To su kosti koje su tijekom obrade omekÅ”ane, Å”to ih čini lakÅ”im za jelo. Tijesto od inćuna također je bogato kalcijem i može se konzumirati zajedno s obrocima.
  • Cjelovite žitarice, kao Å”to su smeđa riža, quinoa, zob, itd.
  • Pileća juha u kojoj se meso duže vrijeme peče, Å”to dovodi do omekÅ”anih kostiju.
  • OraÅ”asti plodovi poput oraha, badema, ljeÅ”njaka, suhih smokava i tako dalje. Izbjegavajte prejedanje zbog velike količine prisutnih kalorija.
  • Određene vrste morskih biljaka, kao Å”to su alge, primjerice wakame, bogate su kalcijem.
  • Fermentirani predmeti kao Å”to su miso i soja umak mogu biti uključeni u vaÅ”u prehranu.
  • Mliječni proizvodi kao Å”to su sir, paneer, maslac i cijela gruÅ”a također sadrže male količine kalcija.
  • Mahunarke, kao Å”to su leća, slanutak, grah, među ostalima.
  • Melasa, prirodno sladilo dobiveno djelomično rafiniranjem Å”ećera od Å”ećerne trske ili Å”ećerne repe.
  • Jaja i bijelo meso, po mogućnosti kuhano ili pirjano.
  • Agrumi poput grožđa, naranče, limuna, slatkih limeta, grejpfruta i tako dalje.
  • Amarant, visoko hranjivi pseudocereal, osim kalcija osigurava mangan, magnezij i željezo.

{title}

Nema dokaza da konzumiranje mlijeka ili mliječnih proizvoda poboljÅ”ava proizvodnju mlijeka. Međutim, mlijeko za piće osigurava čitav niz pogodnosti za dojilje i treba biti uključeno u prehranu, pod uvjetom da ni vi ni vaÅ”e dijete nisu alergični.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mameā€¼