Može li stres tijekom trudnoće naškoditi mojoj bebi?
Većina trudnica je svjesna savjeta da prestanu pušiti, izbjegavaju alkohol i od srca se boje mekog sira u svim njegovim oblicima, ali čujemo vrlo malo službenih javnih savjeta o stresu tijekom trudnoće.
Ipak, znamo da su visoke razine stresa općenito loše za naše zdravlje, što utječe na imunitet i povećava naš rizik za zarazne i neinfektivne bolesti. Tijekom trudnoće stres ima specifične opasnosti za fizičko i emocionalno zdravlje djeteta, majke i obitelji kao cjeline.
Stres tijekom trudnoće je čest, ne samo zato što sama trudnoća može potaknuti stres. To je osobito slučaj ako je trudnoća neplanirana, budući da je gotovo polovica svih trudnoća u svijetu. Trudnoća zahtijeva niz promjena u životu obitelji, uključujući odnos roditelja, dohodak i zaposlenost, a često i druge prilagodbe kao što je selidba. Stres je ponekad povezan s određenim događajima, ali se također može doživjeti kao tjeskoba ili stalna briga.
Pročitajte više: 'Debeli, blagi, dosadni inkubatori': obične trudnice se ne osjećaju kao Beyoncé
Učinci stresa
U trudnoći je izloženost stresu povezana s većim rizikom za prijevremeno rođenje i manju porodnu težinu. Prijevremeni porod je glavni uzrok smrti i invaliditeta kod djece do pet godina u svijetu.
Djeca majki koje su bile izložene stresu tijekom trudnoće pokazuju povećanu osjetljivost na astmu i alergije tijekom djetinjstva, kao i veće stope hospitalizacije zbog zaraznih bolesti kao što su respiratorne bolesti i gastroenteritis.
Istraživanja su se također usredotočila na posljedice stresa tijekom trudnoće na kasnije mentalno zdravlje i spoznaju djeteta. Djeca majki koja su prijavila višestruke stresne događaje tijekom trudnoće češće će razviti probleme u ponašanju tijekom djetinjstva. Studije također pokazuju smanjene kognitivne sposobnosti u djece čije su majke doživjele prirodnu katastrofu tijekom trudnoće.
Majke koje su bile pod stresom ili tjeskobom tijekom trudnoće osjetljivije su na razvoj postnatalne depresije, a stres tijekom trudnoće može imati dugotrajne posljedice za cijelu obitelj.
Pročitajte više: Svi smo čuli za postnatalnu depresiju, ali što je s prenatalnom depresijom?
Kako se to događa?
Ono što mnogi od nas imaju poteškoće u konceptualizaciji je kako se nešto što se doživljava u umu može prevesti u mentalne i fizičke zdravstvene probleme djeteta. Neke teorije sugeriraju da fiziološke, metaboličke i hormonalne promjene tijekom trudnoće mijenjaju tijek fetalnog razvoja, zapravo "programiraju" fetus da se prilagodi i razvije na specifičan način.
Pretpostavlja se da doživljavanje stresa dovodi do povećane cirkulacije hormona stresa kortizola, koji zatim prelazi posteljicu u fetus, mijenjajući hormonalni sastav i kompromitirajući razvoj fetusa, neurološki i fizički.
Izloženost povišenom kortizolu može pripremiti fetus u razvoju za svijet koji majka doživljava kao stresnog. Na ovaj način, ishodi kao što su problemi u ponašanju mogu se smatrati prilagodljivima. Na primjer, ako je dijete programirano da preživi u svijetu koji je stresan, oni moraju biti preosjetljivi na potencijalnu opasnost (žrtvovanje koncentracije na pojedinačne zadatke), hiperaktivni (spremni za kretanje i istraživanje), skloni agresiji ako se moraju boriti od predatora, i osjetljiviji na svoje okruženje.
Sve su to odlike simptoma ponašanja kao što su anksioznost, ADHD i poremećaj ponašanja.
Kako smanjiti stres u trudnoći
Poteškoća sa stresom je u tome što, za razliku od pušenja, alkohola i nepasteriziranog sira, ne možemo samo odlučiti „prestati“ kada je riječ o uklanjanju stresa iz naših zauzetih života. No, postoji mnogo načina za upravljanje i smanjenje stresa. Bonus je, smanjenje stresa u trudnoći može rezultirati i glatkijim postnatalnim razdobljem.
Neki od načina za smanjenje stresa uključuju korištenje socijalne podrške, bilo da se provodi vrijeme s prijateljima ili da se prihvati pomoć onih oko vas da se oslobodi stresa svakodnevnih aktivnosti.
Pročitajte više: Podignite pritisak - trudnoća ne mora biti tako stresna
Svjetlosna vježba, joga, meditacija i opuštanje mogu pomoći u upravljanju stresom. Dok se joga može smatrati nedostupnom ili elitističkom, nedavna studija trudnih siromašnih urbanih tinejdžera u SAD-u pokazala je da je grupna joga privlačan način smanjenja stresa i rješavanja briga za ovu populaciju. Planiranje vremena za odmor i razgovora o radnim zahtjevima u trudnoći s poslodavcem drugi su načini za smanjenje stresa.
Kada stres postane pretjeran, važno je razgovarati s liječnikom opće prakse koji vas može uputiti na psihologa ili drugu lokalnu službu kako biste pomogli u rješavanju stresa u vašem životu.
Može biti obrnuto
Iako istraživanje može zvučati zastrašujuće, sretna i zdrava postnatalna okolina može eliminirati mnoge od tih rizika za majku i dijete.
Koncept "plastičnosti u razvoju" odnosi se na sposobnost mozga da se prilagodi i promijeni te je vrlo aktivan proces u ranom djetinjstvu. Projekat rane intervencije u Bukureštu odličan je primjer toga, nakon što su dojenčad usvojena iz rumunjskih sirotišta u svoje američke udomiteljske domove i pokazuju kako se rana šteta od zanemarivanja može preokrenuti kasnijom ljubavlju i brigom.
Izgradnja otpornosti u obiteljima i djeci pred stresom iznimno je važna i zato je od vitalne važnosti uključiti strategije upravljanja stresom u ne samo trudnoću nego i rane godine roditeljstva i razvoja djeteta.
Monique Robinson, suradnica u ranoj karijeri, Telethon Kids Institute, Sveučilište zapadnog svijeta
Ovaj je članak izvorno objavljen na razgovoru. Pročitajte izvorni članak.