Krom u trudnoći - značaj, doziranje i izvori hrane

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Što je krom?
  • Važnost kroma u trudnoći
  • Koliko kroma treba trudnica uzeti u jednom danu
  • Rizici nedostatka kroma u trudnoći
  • Izvori hrane za krom
  • Mogu li trudnice uzeti dodatak kroma?
  • Nuspojave prekomjernog unosa kroma u trudnoći
  • Riječ opreza

Dijeta trudnice treba uključivati ​​zdravu hranu koja zadovoljava prehrambene potrebe djeteta koje raste unutar njezine utrobe. Krom je jedan od važnih hranjivih tvari potreban za zdrav razvoj djeteta. Ali ako se krom konzumira u velikoj količini, to može predstavljati rizik za zdravlje majke i djeteta. Dakle, pročitajte ovaj članak kako biste saznali količinu kroma koju treba konzumirati tijekom trudnoće i rizike konzumiranja previše.

Što je krom?

Krom je prisutan u nekoliko namirnica kao element u tragovima. Krom u obliku trovalentnih kromovih iona neophodan je za metabolizam glukoze, inzulina i masti u našem tijelu. Krom se sastoji od kromodulina koji omogućuje hormonu inzulina da regulira razinu glukoze u krvi u tijelu. Također radi s inzulinom za obradu ugljikohidrata, masti i proteina u tijelu. Dakle, to je bitan nutrijent za ljudska bića.

Važnost kroma u trudnoći

Unos kroma tijekom trudnoće pomaže tijelu u održavanju normalne razine glukoze u krvi. Posebno je važno ako je buduća majka dijabetičar ili ako ima gestacijski dijabetes. Krom je također važan za dijete u razvoju jer pomaže u izgradnji proteina u bebinim tkivima. Osim toga, krom također igra važnu ulogu u razgradnji lipida, proteina i ugljikohidrata. Stoga je krom neophodna hranjiva tvar potrebna za vrijeme trudnoće za zdravlje i dobrobit majke i fetusa u razvoju.

Koliko kroma treba trudnica uzeti u jednom danu

Trivalentni krom je bitan hranjivi sastojak u tragovima, a naše tijelo zahtijeva tragove kroma u trovalentnom obliku kako bi se obavili vitalni metabolički procesi. Sve trudnice trebaju konzumirati krom u različitim količinama ovisno o njihovim potrebama i potrebama. Saznajte koliko kroma trebaju konzumirati trudnice.

  • Odgovarajući unos kroma za trudnicu trebao bi iznositi 30 mikrograma dnevno, ali se razlikuje za različite trudnice.
  • Normalno zdrave žene u dobi od 14 do 50 godina trebaju konzumirati oko 25 mikrograma dnevno. Žene starije od 50 godina trebaju konzumirati 20 mikrograma dnevno.
  • Za dojilje i dojilje, odgovarajući unos (AI) je 45 mikrograma dnevno.
  • Za dojenčad, koja su između 0 i 6 mjeseci, AI iznosi 0, 2 mikrograma, a dojenčad u dobi od 7 do 12 mjeseci treba 5, 5 mikrograma kroma dnevno.

Rizici nedostatka kroma u trudnoći

Ne postoje standardni testovi za određivanje manjka kroma. Međutim, kako se krom nalazi u nekoliko redovno konzumiranih namirnica, može se dobiti zdravom i uravnoteženom prehranom. Trudnice će biti izložene riziku nedostatka kroma ako ne jedu zdravu hranu bogatu kromom. Teški nedostatak kroma pronađen je samo kod hospitaliziranih osoba koje su hranjene intravenskim kapanjem. Simptomi u takvim slučajevima uključuju visoki šećer u krvi zbog smanjene tolerancije glukoze, gubitka težine, konfuzije i neispravnosti perifernog živčanog sustava.

Izvori hrane za krom

Krom se nalazi u nekoliko namirnica. Ovdje su neke od namirnica koje sadrže krom (u mcg):

  • 1 šalica Sok od grožđa - 8 mcg
  • Pola šalice brokule - 11 mcg
  • 1 žličica suhog češnjaka - 3 mcg
  • 1 šalica soka od naranče - 2 mcg
  • 1 srednja banana - 1 mcg
  • 1 jabuka srednje veličine - 1 mcg
  • Pola šalice zelenog graha - 1 mcg
  • I šalicu pire krumpir - 3 mcg
  • 28 grama pureća prsa - 2 mcg
  • 28 grama govedine - 2 mcg
  • 2 kriške cjelovitog pšeničnog kruha - 2 kriške {title}

Mogu li trudnice uzeti dodatak kroma?

Iako trudnice imaju malo veći rizik od nedostatka kroma u odnosu na normalne žene, uzimanje dodatka kroma tijekom trudnoće nije preporučljivo. Predlaže se da se žene tijekom trudnoće odlučuju za prirodne izvore kroma.

Krom pikolinat je oblik u kojem je krom prisutan u dodatku prehrani. To je trovalentni krom vezan na tri molekule pikolinske kiseline. Ovaj oblik tijela bolje se apsorbira od kroma koji se nalazi u hrani. Međutim, ne smijete uzimati krom pikolinat u trudnoći bez savjetovanja s liječnikom.

Nuspojave prekomjernog unosa kroma u trudnoći

Pretjerana konzumacija kroma tijekom trudnoće može imati štetne učinke i na majku i na rastuću bebu. Neke od tih nuspojava uzimanja previše kroma uključuju:

  • Aritmija
  • Povremene glavobolje
  • Oštećenje bubrega i jetre
  • Rak
  • Nesanica
  • Nepravilna razina šećera u krvi
  • Reakcije s drugim lijekovima
  • Alergijske reakcije

Riječ opreza

Prije trudnoće, osobito ako imate dijabetes ili uzimate inzulin, obratite se svom akušeru prije uzimanja kroma. To je zbog toga što višak kroma može uzrokovati abnormalnu razinu šećera u krvi.

Krom je mineral u tragovima koji je važan za trudnice. Ali najbolje je ako se konzumira iz izvora u kojima je prirodno prisutna, a ne iz prehrambenih dodataka.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼