Konzumiranje voća ličija tijekom trudnoće
U ovom članku
- Što je Litchi voće?
- Je li sigurno jesti liči tijekom trudnoće?
- Koliko Litchis može trudna žena jesti u jednom danu?
- Zdravstvene koristi od prehrane liči voća u trudnoći
- Negativni učinci konzumiranja previše Ličija
Jeste li zabrinuti da jedete litchis tijekom trudnoće i niste sigurni je li to pravo za vas i vaše dijete?
Pijete lići sok tijekom trudnoće ili ih uzimate u sirovom stanju? Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati o jedenju litchisa kada očekujete i trebate li ih izbjegavati.
Što je Litchi voće?
Liči (koji se nazivaju i 'liči', 'liechee', 'lichee' i 'liche') tropsko je voće koje je crvene boje, mesnato iznutra i oko sebe nosi slatki miris. To je porijeklom iz Guandong i Fujian provincija Kine, čineći Kinu izvornim proizvođačem ovog voća, a slijede ga Indija i druge zemlje.
Je li sigurno jesti liči tijekom trudnoće?
Općenito, nije sigurno jesti liči tijekom trudnoće jer se zna da povećava razinu šećera u krvi i dovodi do gestacijskog dijabetesa. Ličiji također mogu pridonijeti zarazi i rezultirati krvarenjem. Ovo je ekstremni slučaj, ali se još uvijek preporučuje da se liči ne konzumira tijekom trudnoće.
Međutim, ako su ličići nešto bez čega ne možete živjeti, preporučujemo vam da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije nego što odaberete dodavanje ličija u vašu trudnoću.
Koliko Litchis može trudna žena jesti u jednom danu?
Trudnica mora izbjegavati konzumiranje litchis tijekom trudnoće kao što predstavlja određene zdravstvene rizike. Međutim, kada majke uđu u fazu dojenja, mogu konzumirati ovo voće u umjerenim količinama, budući da ima brojne zdravstvene koristi unatoč rizicima koji se pojavljuju tijekom trudnoće.
Zdravstvene koristi od prehrane liči voća u trudnoći
Sljedeće su zdravstvene prednosti prehrane liči voća tijekom trudnoće
1. Poboljšana cirkulacija krvi
Liči reguliraju razinu hemoglobina u krvi i bogati su magnezijem, željezom, manganom, vitaminom C i folnom kiselinom - a svi oni promiču pravilnu cirkulaciju krvi. Oni također snižavaju krvni tlak i smanjuju šanse za moždani udar.
2. Održava imunološki sustav
Litchis potaknuti vaš imunološki sustav i opterećeni su sadržajem vitamina C. Pojačavajući imunitet, vaše tijelo štiti od infekcija i sprječava pojavu bolesti. Litchis također sadrži flavonoide - spojeve koji igraju ulogu u sprečavanju kroničnih bolesti i raka.
3. Redovni pokreti crijeva
Sprečava zatvor, pomaže u probavi i eliminira nepravilne stolice. Budući da su ličići prepuni sadržaja vode i vlakana, smanjuju rizik i od karcinoma debelog crijeva.
4. Regulira ravnotežu elektrolita
Dehidracija je čest problem kod mnogih, a litchis eliminira neravnoteže elektrolita u tijelu.
5. Promiče zdravu kožu
Bogati sadržaj antioksidanata u ličicama potiče mek i gipak ton kože hranjivom kožom i zaglađivanjem njezine teksture. Liči se bore protiv slobodnih radikala i sprječavaju oksidativni stres.
6. Promiče više razine energije
Litchis je opterećen sadržajem kalija koji je poznat po tome što smanjuje umor, uklanja grčeve u mišićima i povećava razinu energije u tijelu.
7. Snižava kolesterol
Oni povećavaju "dobru" razinu kolesterola u krvi i snižavaju razinu "lošeg" kolesterola.
8. Bogat vitaminom C
Vitamin C igra veliku ulogu u proizvodnji serotonina u tijelu iu enzimskim reakcijama. Vitamin C je odgovoran za proizvodnju karnitina i kolagena u tijelu. Osim ovih, ličići pomažu u održavanju zdravih kostiju i zuba i pomažu u apsorpciji željeza u krvi.
9. Promiče zdravlje mitohondrija
Poznato je da fenolni spojevi u litchisu pokazuju antioksidativna svojstva koja doprinose reguliranom mitohondrijskom zdravlju u tijelu.
10. Protivupalno djelovanje
Litchis sadrži protuupalne spojeve koji vam pomažu da se brže oporavite od treninga visokog intenziteta, zacjeljuje rane i sprječava ozljede.
Negativni učinci konzumiranja previše Ličija
Litchis se ne smije jesti tijekom trudnoće i sami će te negativni učinci uvjeriti. Ovdje su negativni učinci jedenja previše ličija tijekom trudnoće.
1. Povećanje unutarnje topline
Unutarnja toplina je loša za vas i vašu bebu tijekom trudnoće, a poznato je da litchis generira mnogo toga što dovodi do različitih komplikacija u trudnoći.
2. Krvarenje
Jedenje previše ličija može dovesti do krvarenja tijekom trudnoće i može poslužiti kao mogući okidač za to.
3. Dijabetes
Litchis učinkovito povećava razinu šećera u krvi koja može dovesti do razvoja dijabetesa tijekom trudnoće.
4. Mrtvorođenje
Mrtvorođeniji i nuspojave u trudnoći rezultat su jela previše ličija. Vaš fetus se može zaraziti određenim infekcijama zbog čega ih je najbolje izbjegavati.
Iako su ličići moćan izvor vitalnih hranjivih tvari i minerala, majke ih moraju jesti umjereno ili ih izbjegavati ako im to liječnici preporuče. Najbolje je konzumirati litchis nakon trudnoće i zadovoljiti vaše prehrambene smjernice jer jede previše njih svibanj dovesti do gestacijski dijabetes, druge komplikacije trudnoće, i nuspojave.