Konzumiranje spiruline tijekom trudnoće - je li sigurno?
U ovom članku
- Možete li jesti spirulinu tijekom trudnoće?
- Prednosti uzimanja Spiruline u trudnoći
- Ima li bilo kakvih nuspojava prehrane Spiruline dok je trudna?
Sve trudnice žele jesti ono što je najbolje za svoju bebu. Bilo kakva hrana ili dodatak koji može učiniti dijete bucmastom, robusnom i užarenom je potrebno za konzumaciju. No, često biti-majke su zabrinute zbog sigurnosti i nuspojava onoga što gutaju tijekom trudnoće. Ovdje raspravljamo o super-hrani poznatoj kao Spirulina koja je prepuna hranjivih tvari. Spirulina je bakterija zvana cijanobakterija poznata i kao plavo-zelena alga. Oni imaju sposobnost fotosinteze i proizvodnje energije iz sunčeve svjetlosti kao i biljke. Mi sumiramo hranjivu vrijednost, sigurnost i mjere predostrožnosti potrošnje spiruline tijekom trudnoće.
Možete li jesti spirulinu tijekom trudnoće?
Dok neki stručnjaci preporučuju da je zbog svoje nutricionističke vrijednosti izvanredno sredstvo potpore srdačnoj trudnoći i dojenju, postuliranje je još uvijek dvosmisleno. Utjecaj spiruline na trudnice i njihov fetus nije opsežno proučavan i nema jasnih podataka o sigurnosti spiruline za trudnice . Stoga je sporno i ostaje pitanje je li spirulina dobra tijekom trudnoće. Unatoč višestrukim uspješnim studijama provedenim na životinjama, vlasti nerado tvrde o apsolutnoj sigurnosti spiruline tijekom trudnoće kod ljudi. Preporučena doza za odrasle osobe je 4 do 6 tableta jačine 500 mg dnevno. Za referencu je, međutim, naveden nutritivni sadržaj za 7 grama spiruline:
- 11% preporučenog dijetetskog dodatka tiamina (vitamina B1)
- 15% preporučenog dijetetskog dodatka za riboflavin (vitamin B2)
- 4% preporučenog dijetetskog dodatka niacina (vitamin B3)
- 21% preporučenog dijetetskog dodatka bakra
- 11% preporučenog dijetetskog dodatka željeza
- U tragovima su mangan, magnezij i kalij
- 7 grama probavljivih ugljikohidrata
- 4 grama visokokvalitetnog proteina i svih esencijalnih aminokiselina
- Omega-3 i omega-6 masne kiseline
Prednosti uzimanja Spiruline u trudnoći
Spirulina ima nevjerojatne zdravstvene prednosti zbog broja hranjivih tvari koje ubacuje u jednu žlicu. Spirulina u prahu tijekom trudnoće može pomoći na sljedeće načine:
- Svi mikronutrijenti se biosintetiziraju prirodnim putem ovog minuskularnog vodenog organizma. Zbog toga ljudsko tijelo lako apsorbira hranjive tvari u usporedbi s umjetno sintetiziranim hranjivim tvarima.
- Iako spirulina raste u slanoj i slatkoj vodi, ona bolje uspijeva u slatkoj vodi i čak sadrži relativno malu količinu natrija.
- Spirulina poboljšava razinu hemoglobina u tijelu i sprječava anemiju i umor tijekom trudnoće.
- Proteini mogu ponuditi dodatnu hranu fetusu i povećati njegov rast, dok trudnicama pomažu u jačanju kostiju.
- Esencijalne masne kiseline poput linoleinske kiseline, linolenske kiseline i arahidonske kiseline u spirulini podržavaju funkcionalnost prostaglandina koja potiče hormonsku ravnotežu i umanjuje krvni tlak tijekom trudnoće.
- Spirulina obiluje fikocijaninom, antioksidantom, koji pomaže u sprečavanju slobodnih radikala da uzrokuju brzo oksidativno oštećenje i starenje tkiva i stanica.
- Spirulina je učinkovita za rast mozga fetusa.
- Budući da je napunjen klorofilom, spirulina sprječava nakupljanje toksina u tijelu.
- Spirulina može pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola, triglicerida i LDL-a dok istovremeno povećava HDL-kolesterol, što je korisno tijekom trudnoće.
- Spirulina također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka koji je čest problem trudnoće. To se događa zbog povećane proizvodnje dušikovog oksida koji pomaže opuštanje i dilataciju krvnih žila.
- To također može pomoći u borbi protiv još jednog čestog problema trudnoće, tj. Gestacijskog dijabetesa. Poznato je da se HbA1c značajno smanjuje.
Ima li bilo kakvih nuspojava prehrane Spiruline dok je trudna?
Iako ne postoje značajne studije koje opisuju učinke spiruline na trudnice ili dojilje, postoje poznate opasnosti koje moraju duboko razumjeti trudnice koje namjeravaju to uzeti kao dodatak.
- Spirulina može biti kontaminirana živom i drugim teškim metalima i štetnim bakterijama koje mogu biti izuzetno štetne za vašu trudnoću.
- Spirulina ako je uzima žena koja ima autoimune bolesti poput lupusa ili reumatoidnog artritisa, može pogoršati simptome.
- Spirulina kontaminirana anatoksinom, mikrocistinom ili cijanotoksinom može uzrokovati poteškoće u disanju, toksičnost jetre, upalu gušterače, oštećenje živaca, zatajenje bubrega, oštećenje srčanog mišića i napadaje.
- Kontaminacija fenilalaninom može biti opasna za osobe s PKU (fenilketonurija), a trudnice riskiraju činjenicu da njihov fetus nije testiran na otpornost na fenilalanin.
- Kontaminirana spirulina također može uzrokovati ubrzan rad srca, prekomjernu žeđ, povraćanje, slabost, mučninu i bol u želucu.
Spirulina je superhrana s bezbrojnim zdravstvenim prednostima ako je visoke kvalitete. Međutim, zdravstveni djelatnici i medicinski stručnjaci podijeljeni su u vezi s uporabom spiruline tijekom trudnoće i dojenja. Najbolje je da se trudnica posavjetuje s liječnikom i odmjeri prednosti u odnosu na potencijalne rizike prije nego dođe do zaključka.
Odricanje od odgovornosti: Navedeni sadržaj se ne smije zamijeniti profesionalnim medicinskim savjetom, dijagnozom ili liječenjem. Molimo konzultirajte svog liječnika prije konzumiranja spiruline / dodataka prehrani tijekom trudnoće.