Uzgoj velikog zdravlja s 6 super sjemenki
Svako sjeme ima zdravu priču. Na vašem putu do fitnesa, donesite na krov te zdrave sjemenke koje vam mogu dati niz pogodnosti za tijelo koje ne možete zanemariti!
Mnoga sjemena dolaze s prehrambenim dobrobitima, ali postoje i neki iznimni koji pakiraju poseban udarac. Ove sjemenke se najbolje konzumiraju sirove, a ne pečene ili premazane. Potopite ih, pomiješajte ih ili zgnječite, ali provjerite jeste li ih pojeli ako želite iskoristiti zdravstvene prednosti sjemena.
6 Moćna sjemena koja će vam dati novi život
1. Chia sjeme
Zamislite da dobijete dvostruko i trostruko više proteina, antioksidansa, željeza, kalcija, omega-3 masnih kiselina, vlakana i vitamina iz samo jedne porcije chia sjemenki? Da, tako su sjajni! Ako se svakodnevno konzumira u vašoj prehrani, pomažu kod mršavljenja, olakšavaju bolove u zglobovima, potiču energiju i što je najvažnije, sprječavaju bolest srca i dijabetes.
2. Sjemenke bundeve
Bogata vlaknima, mineralima, antioksidansima, vitaminima i esencijalnim aminokiselinama, bundeve se uzgajaju na mnogim mjestima samo za njihovo sjeme. Ove sjemenke, s najviše proteina, jednako su bogate vitaminom B. Njihove se koristi nadovezuju na snižavanje razine kolesterola u krvi, sprječavanje bubrežnih kamenaca, pa čak i borbu protiv depresije. Kako? Pa, prisutnost aminokiselina kao što je triptofan ide dug put u jačanju vašeg raspoloženja.
3. Sjemenke nara
Jedan od najbogatijih izvora antioksidanata, sjemenki nara dolaze s brojnim zdravstvenim prednostima. Od borbe protiv slobodnih radikala koji uzrokuju prerano starenje do povećanja razine kisika u krvi, od jačanja imuniteta do smanjenja rizika od raka i bolesti srca, sjemenke nara su na vrhu popisa najboljih sjemenki za zdravlje. Oni također imaju dodatnu prednost da su slatki i sočni pa ih dodati u salate sada!
4. Sjeme konoplje
Visoko hranjiva i prepuna proteina, sjemenke konoplje moraju se izabrati među zdravim sjemenkama za jelo. Oni su također bogati vlaknima koja pomažu kod gastrointestinalnih i srčanih bolesti, ukupnog kardiovaskularnog zdravlja i zadržavanja upale. Znate što je najbolje? Zahvaljujući sadržaju omega-3 i 6 masnih kiselina, daju vam zdravu kosu i kožu!
5. Sjemenke sezama
Tradicionalno se koriste u kuhinji zbog njihovih nutritivnih, preventivnih i ljekovitih svojstava. Zapamtite svačija omiljena peciva i kruh? No, osim arome, ove sjemenke također imaju velike količine proteina, dijetalnih vlakana, masti i dijetalnih minerala kao što su mangan, magnezij, kalcij, željezo i cink. Ove hranjive tvari znaju smanjiti kolesterol, spriječiti visoki krvni tlak i zaustaviti oštećenje jetre.
6. Sjemenke kima
Sjemenke kima također su se dugo koristile zbog njihovog okusa u kuhinjama različitih kultura, ali i zbog njihovih ljekovitih svojstava. Visok sadržaj željeza prisutan u sjemenu kima štiti jetru od oštećenja. Njihove zdravstvene koristi uključuju i pomoć pri probavi, olakšavanje simptoma prehlade, ublažavanje upale grla, ublažavanje kronične groznice, smanjenje oteklina i sprečavanje bolesti srca.
Ako se sada pitate što je najzdravije sjeme za jelo i koje biste trebali odabrati iz asortimana, pokupite ih sve! Uključite ih u svakodnevnu prehranu i promatrajte te sićušne, moćne prirodne dodatke koji vas vode do fitnessa!