Suočavanje s noćnim morama kad imate djecu
Noćne more mogu biti zastrašujuće za ljude svih dobnih skupina. Ali to može biti posebno teško za djecu koja teško razlikuju san od stvarnog života. Evo nekoliko savjeta za rješavanje loših snova sa svojim mališanima:
suosjećaju
Pokušajte se prisjetiti onoga čega ste se kao malo dijete bojali. Možda je bio mrak, čudovišta ili klaunovi. Ti su se strahovi možda zadržali i do odrasle dobi. Kad ste dijete ili odrasla osoba, prirodno je da se vaši strahovi noću prelijevaju u vaše snove, a često ih čine noćnim morama. I za djecu i za odrasle ovo može učiniti spavanje nevjerojatno zastrašujućim i teškim. Ako vaše dijete proživi noćne more, važno je suosjećati s djetetom. Razumijevanje različitosti straha za djecu prvi je korak pomoći djetetu u suočavanju s noćnim morama.
Pricaj o tome
Važno je da razgovarate s djetetom o tome što ih plaši kako bi shvatilo što može biti pokretač tih noćnih mora. Ako vaša djevojčica ima noćne more, ispod kreveta se nalazi čudovište, možda zato što se boji mraka (ili je samo gledala film "Monsters Inc."). Jednom kad budete svjesni onoga što bi moglo zastrašiti vaše dijete, možete poduzeti svjesne korake da spriječite buduće noćne more. Sjedite maloga i objasnite kako čudovišta nisu stvarna. Možda vas dvoje možete svake noći provjeriti ispod kreveta ili u ormaru da pokažete da tamo nema nikoga. Ako vam je mrak problem, pokušajte s noćnom svjetlošću ili držite pukla vrata vašeg djeteta. Udobnost je ključna, a ponekad je sve što trebate malo i sigurno. Ne postoji nitko bolji od djetetovog roditelja.
Ograničite potrošnju
Iako je um vašeg djeteta maštovit, mnoštvo noćnih mora proizlazi iz zastrašujuće zabave. Obavezno stavite roditeljske brave na svoje televizijske emisije kako dijete ne bi gledalo nešto što nije dovoljno staro za vidjeti. Ovisno o dobi i osobnosti vašeg djeteta, držite se podalje od zastrašujućih knjiga ili priča prije spavanja, jer će to biti na umu vašeg mališana prije nego što zaspi. Čitajte vesele ili smiješne knjige kako bi dijete dobro spavalo.
Pored toga, vaš mali može imati koristi od stroge rutine spavanja. Promjene mogu potaknuti noćne more. Uspostavite noćni uzorak s malom za dosljednost. Ove prakse mogu pomoći u stabiliziranju njegovog uma kako bi zaspao (i ostao zaspati) povjetarac.
Budi strpljiv
Noćne more su uobičajene i normalne za ljude svih dobnih skupina, posebno malu djecu. Budite strpljivi kada pomažete svom djetetu da ih prevlada. Poduzmite svjesne korake kako biste ih utješili, a ovi zastrašujući snovi će biti gotovi prije nego što to saznate. Ako se noćne more nastavljaju s vremenom i predstavljaju ozbiljan problem u svakodnevnom životu vašeg mališana, možda biste trebali razmotriti pomoć liječnika ili psihoterapeuta.