Ukusni, zdravi zalogaji koji vas čine manje gladnima!
Stvarno trebate ući u formu za vjenčanje vašeg najboljeg prijatelja sljedećeg mjeseca. Jedina stvar koja stoji između vas i vašeg cilja je česta glad. Što ako biste mogli jesti hranu koja vas čini manje gladnim? Ne, ne šalimo se! Vrlo je stvarnost!
Ako ste veliki obožavatelj prehrane, najnoviji pojam koji se odvija u rundama je "hangry". Vi ste na ovoj strogoj dijeti koja ne dopušta grickanje između obroka. Međutim, ako uskoro ne dobijete nešto, grmljavina iz vašeg trbuha sigurno će otjerati najhrabrije srce. Tada znaš da si ti vješalica! Nadajmo se da to možete spriječiti tako što ćete držati bliske zdrave zalogaje koji vas ispunjavaju.
Pravo jelo: hrana koja obuzdava glad
1. Pečeni krumpir
Krumpir? Sigurno ga nisi dobro pročitao? Pogrešno! Dok je krumpir službena maskota masnoća, istraživanje ga smatra jednom od onih namirnica koje vas čine manje gladnima. Uz visok indeks zasićenja, brzo žvakanje na tim pečenim spudovima sigurno će vas držati punim najmanje dva sata poslije. Povećajte dobrotu tako što ćete zadržati kožu.
2. Nutty afera
Uvijek si ga namjeravao držati podalje od onih bogatih, grešno ukusnih oraha. Iako je istina da kikiriki ili bademi imaju tendenciju da spakiraju tonu kalorija, njihovi srce zdravi rođaci pistacije su zasićeni od gladi i niskokaloričnim zalogajem. Jedite ih po šačicama kad god osjetite čežnju da nešto žvakate i dobijete zaštitu od srčanih bolesti kao bonus!
3. Slatki užitak
Nema razloga zašto ne možete uživati u slatkim zubima, samo zato što ste na dijeti. Umjesto da posegnete za onom kupkom ukusnog sladoleda od čokolade, zadovoljite se nekim grčkim jogurtom. Kremasti jogurt bogati probioticima jedan je od grickalica koje vas pune dok punite sve dobrote. Dodajte nekoliko sjeckanih jagoda na vrh i ispunili ste svoju kvotu za vitamin C.
4. Idite zeleno
Zelena povrća su svakako dobra za vas! Ne samo da se ubrajaju u nultu kalorijsku hranu, nego su i grickalice koje potiskuju apetit. Dakle, sljedeći put kada želite zadovoljiti trbuh čudovišta, zadržati neke krastavce, tikvice, celer, ili čak i mrkve pri ruci. Njihov visok sadržaj vode održava vas hidratiziranom. Vlakna vam daju zadovoljstvo žvakanja i završite s punim želucem! To je situacija u kojoj svi dobivaju.
5. Gospodin Beans
Posljednji na popisu su svi omiljeni grah. Visok sadržaj vlakana i škroba ovih mahunarki usporava probavu u želucu i održava vas puno duže. Grah je super i za poboljšanje i zadržavanje svoje strašan lik!
Za one u klubu gledatelja težine, pristup zdravim grickalicama može se osjećati kao blagodat. Pomoći će vam da zadovoljite želju za sredinom dana, a da ne budete slomili kalorijsku banku. Evo savjet za vas: sljedeći put kada se pitate je li nešto zdravo za snacking, sjetite se PWF kriterija: nisko-kalorični proteini, visoki sadržaj vode i vlakana. Svoju kuhinju možete pohraniti s hranom koja je ugodna za gubitak težine i sretnim grickanjem!