Stvarno trebate dijetu bez glutena
U ovom članku
- Dakle, tko treba dijetu bez glutena?
- Nekoliko bezglutenskih dijetetskih prednosti
- Brzi pogled na to što izbjegavati na dijeti bez glutena
- Mršavljenje bez glutena
Dijeta bez glutena u Indiji nije lako slijediti. Ovaj protein - koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu - bitna je komponenta. Ali prednosti uklanjanja iz prehrane pomoći će vam da vodite zdraviji način života. Iako će biti teško, bit će vrijedno toga.
Zašto je bezglutenska dijeta kada toliko toga nedostaje? Budući da svatko nema sposobnost želudačnog glutena. Ako ste jedan, svakako biste trebali razmisliti o izradi ove važne prehrane.
Dakle, tko treba dijetu bez glutena?
Neki ljudi koji pate od celijakije (nemogućnost probavljanja glutena) imaju veću vjerojatnost da pređu na dijetu bez glutena. Međutim, skakanje na bandwagon svibanj biti koristan za vas previše. Ako želite voditi zdrav način života, prehrana bez glutena može biti korak u pravom smjeru.
Nekoliko bezglutenskih dijetetskih prednosti
- Ne pate od celijakija ne znači da ne možete koristiti prednosti gluten-free dijeta plan. Dodavanje više niskog ili ne-škrobnog povrća i voća vašim obrocima može vam koristiti na više načina. Dobivate vitamine, minerale i vlakna za dizanje.
- Usvajanjem ovog plana zdrave prehrane, osobe koje pate od netolerancije na gluten će uklanjati nezdrava ulja iz njihove prehrane. Također ćete se oprostiti od loših ugljikohidrata koji se nalaze u kolačima i uštipcima.
Brzi pogled na to što izbjegavati na dijeti bez glutena
Ostati daleko od ječma, pšenice i raži je cilj kada se na dijeti bez glutena. To također znači odmoriti se od kruha, pizze, tjestenine i drugih pečenih proizvoda. Međutim, postoje zamjene koje vam mogu pomoći. Možete imati piletinu, ribu, voće i povrće bez škroba. Također možete uključiti dijetu kada kuhate za svoju obitelj ako su i oni netolerantni na gluten. Ako se vaša djeca polako spremaju jesti takvu hranu, ubrzo će se na nju naviknuti. Ovo je, draga moms, kako možete imati dijeta bez glutena!
Ako ne jedete zapadnu hranu puno ili ne želite početi jesti indijsku hranu, indijski plan prehrane bez glutena uključuje mnogo mahunarki, mesa, voća i povrća. Rotis će se morati izbjegavati i to može biti frustrirajuće pogotovo na početku. Ali razmislite o tome kao o dobrodošloj promjeni od škrobnih chapattisa, parathasa i masala potaknutih kari koje obično jedete.
Mršavljenje bez glutena
Dijeta bez glutena i gubitak težine zapravo nije plan koji će uspjeti, ne ako na kraju pojedete puno masnoće i slatke hrane. Vi svibanj, međutim, vidjeti svoju težinu kap tijekom vremena ako se koncentrirati na jesti zdrave neprerađene hrane kao što su voće i povrće. Osim ako imate celijakiju, nije preporučljivo slijediti ovu dijetu. Zapravo, cjelovite žitarice trebaju biti uključene u plan prehrane.
Recaplovimo: što je bezglutenska dijeta? Suzdržava se od pšenice, ječma i raži. Usvajanje ako ste netolerantni na gluten može vam pomoći u zdravom načinu života. Ako niste netolerantni, ne postoji pravi razlog zbog kojeg biste trebali ići na dijetu bez glutena bez obzira je li riječ o indijskim receptima ili na neki drugi način. Dovoljno je jesti zdravo, vježbati i voditi brigu o sebi da biste vidjeli rezultate.