Liječnici Podijelite 11 mitova i istina o mlijeku za piće Svaki roditelj MORA znati
Mlijeko je najbolji prijatelj roditelja za djetetova odrastanja. Barem u prvih nekoliko godina života, mlijeko je JEDNA jedina hrana kojoj se obraćamo zbog mnoštva prednosti - od jačih kostiju i zuba do razvoja mozga. Međutim, iako nema sumnje da mlijeko nudi mnoge pogodnosti za djecu, postoji nekoliko mitova o konzumiranju mlijeka koje se moramo sjećati.
Prije nego što djetetu nahranite sljedeću čašu mlijeka, preporučujemo da ih zapamtite. Saznajte istinu o mlijeku za djecu kako biste osigurali da vaša djeca izvuku najviše koristi od ovog popularnog pića.
Ti su mitovi vrlo česti, zbog čega je još važnije razumjeti i slijediti istinu.
Popularna ali lažna uvjerenja - mitovi o pitkom mlijeku
Mit 1: Mlijeko je najbogatiji izvor kalcija
Pa, nije - ovo je samo mliječni kalcij! Mnogi roditelji imaju tendenciju misliti da je mlijeko krajnji izvor kalcija za djecu i zbog toga vjeruju da zanemaruju druge važne namirnice. Međutim, postoje neke namirnice koje su daleko bolji izvori kalcija i moraju biti dio prehrane vašeg djeteta. Također moramo zapamtiti da naša djeca trebaju vitamin D kako bi apsorbirali kalcij iz hrane.
Pogledajte: Saznajte hranu bogatu kalcijem koju svakako trebate uključiti u ishranu vašeg djeteta!
Dakle, kako možete osigurati da vaš mali dobije adekvatan kalcij? Liječnici preporučuju hranu bogatu kalcijem za djecu, osim mlijeka:
- Sjemenke sezama (til)
- Grah (rajma)
- Ragi
- Soja
Mit 2: Mlijeko je potpuna hrana za djecu
Svakako je istina da je mlijeko vrlo hranjivo i neophodno za uzgoj djece. Djeci daje kalcij, proteine i minerale kao što je cink. Međutim, važno je da se ne tretira mlijeko kao cjelovita hrana i pretpostaviti da ona ispunjava sve prehrambene potrebe djece.
Mlijeko NE ima dva vrlo važna hranjiva za djecu: vitamin C i željezo. Bez tih hranjivih tvari djeca ne mogu dobiti potpunu hranu za svoj razvoj i mogu biti sklonija razvoju anemije zbog nedostatka željeza. Nedostatak vitamina C također može učiniti ih sklonijima razvoju niskog imuniteta, te čestim prehladama i kašlju.
Zapamtite - ako vaše dijete propušta obroke, nemojte pretpostavljati da će vam to nadoknaditi čaša mlijeka. Pokušajte uravnotežiti njegovu prehranu, posebno s vitaminom C i hranom bogatom željezom, kao što su svježe voće, jaja i cjelovite žitarice.
Mit 3: Mlijeko će samo ojačati našu dječju kost
Možda je teško povjerovati u to, ali mlijeko za kosti moglo bi biti mit. Prema mišljenju stručnjaka, nema mnogo dokaza da mlijeko potiče zdravlje kostiju. U stvari, bilo je nekih studija koje su otkrile veću stopu osteoperoze u zemljama koje piju mlijeko u usporedbi s onima koje ne konzumiraju mnogo mlijeka!
Roditelji moraju imati na umu da samo konzumiranje mlijeka ne štiti našu djecu od fraktura, ili čini njihove kosti jačima. Preporuča se također hraniti dječju hranu kao što su špinat i slatki krumpir i ove druge namirnice za jače kosti.
Mit 4: Mlijeko je dovoljno za djetetov doručak
Mnogi od nas su vjerovali u ovo s vremenom. Jutro je za majke kaotično, što s djecom treba pripremiti za školu, a doručak pripremiti za svakoga. Mnoga djeca se trude oko hrane kad su djeca ili predškolska djeca, što nas često tjera da popijemo čašu mlijeka (možda s tom čokoladnom pudrom). Međutim, mlijeko NIJE zamjena za pravi doručak.
Liječnici kažu da je djetetu potreban ugljikohidrat, bjelančevine i voće za doručak, što je prvi obrok u danu. Dok je mlijeko hranjivo, ono ne daje glukozu koju naša djeca moraju dobiti ujutro. Ne smije se koristiti kao samostalan doručak, već se može upotpuniti hranom kao što je zobena kaša s voćem ili više tradicionalni hariyali parathas.
Mit 5: Bebe također trebaju mlijeko, čak i ako doje
Ovo je vrlo čest, ali vrlo štetan mit. Mnogi od nas imaju tendenciju da vjeruju da bebe trebaju mlijeko - kravlje mlijeko ili mlijeko - čak i ako se adekvatno doje. To je nepotrebno i uopće se ne preporučuje. Liječnici strogo preporučuju da majke ne smiju uvoditi kravlje mlijeko djetetu prije 1 godine života. To bi čak moglo dovesti do dijabetesa tipa 1 i autoimunih bolesti.
Mit 6: Djeca svih dobi MORA piti mlijeko - to može biti štetno ako ne
Mlijeko je definitivno ključni dio prehrane djeteta koje raste i pruža nekoliko glavnih hranjivih tvari za razvoj. Međutim, kad vaše dijete uđe u svoje preteens (nakon 12 godina), mlijeko prestaje biti obvezna stavka. Mlijeko nije ni najbogatiji niti najčišći izvor kalcija, i možda ne odgovara probavnom sustavu svakog djeteta.
Dakle, je li piti previše mlijeka? Pa, u nekim slučajevima, mlijeko može dovesti do upale u crijevima, osobito ako je dijete pod stresom, loše ili ako pati od nepodnošenja laktoze. U takvim slučajevima, u redu je ako je količina mlijeka ograničena, u dogovoru s pedijatrom. Nemojte se brinuti da će smanjenje količine mlijeka u ovoj dobi na bilo koji način ugroziti razvoj vašeg djeteta.
Mit 7: Mlijeko za piće prije spavanja pomaže boljem spavanju
Razlog iza ovog zajedničkog mita je da mlijeko sadrži dobru amino kiselinu zvanu triptofan. Kada se to ispusti u mozak, on proizvodi hormon koji se osjeća dobro i zove serotonin. Ovaj hormon se na kraju mijenja u melatonin ili hormon spavanja. Međutim, prema nekim nedavnim istraživanjima, razina triptofana u mlijeku je premala da bi pokazala bilo kakav značajniji učinak. Stoga je najbolje ne oslanjati se samo na mlijeko kako bi osigurali bolji san za našu djecu.
No, istina je da čaša mlijeka za spavanje može stvoriti dugotrajnu psihološku povezanost s našim djetinjstvom, što nam pomaže da se bolje opustimo i bolje spavamo. Preporučljivo je hraniti bebu odgovarajućom hranom za večere, a nakon toga slijedi mlijeko. To će im zapravo pomoći da mirnije spavaju.
Mit 8: Mlijeko pomaže dječjoj koži da bude mekana i poštena
To je ogroman mit - stručnjaci ističu da, iako mlijeko sadrži mnogo vode (što je dobro za kožu), to ne čini mnogo izvan toga. S druge strane, postoji mogućnost da pijenje previše mlijeka može dovesti do izbijanja kože i akni! Glavni razlog za to je kvarenje, koje predstavlja rizik za mlijeko u mnogim indijskim gradovima. Ako je mlijeko koje naša djeca piju pomiješano s adulterantima kao što su pirinač s rižom, hormoni itd., To može dovesti do problema s kožom.
Mit 9: Djeca bi trebala piti sirovo mlijeko; To je hranjivije nego pasterizirano mlijeko
Molimo vas da ne vjerujete u ovaj mit. Neki roditelji smatraju da sirovo mlijeko ima bolji okus, lakše ga je probaviti i sadrži više hranjivih tvari nego pasterizirano mlijeko. Međutim, ovo NIJE istinito. Činjenice o mliječnim proizvodima su da sirovo mlijeko zapravo može sadržavati opasne bakterije koje dovode do ozbiljnih bolesti. Također, proces pasterizacije ne umanjuje nutritivnu vrijednost mlijeka.
Preporuča se ne posluživati sirovo mlijeko za djecu, a također osigurati da se svi mliječni proizvodi poput sira, sladoleda, jogurta i paneera proizvode i od pasteriziranog mlijeka.
Mit 10: Mlijeko od soje hranjivo je kao kravlje mlijeko
Ako ste vegan ili ako je vaše dijete netolerantno na laktozu, sojino mlijeko može biti izbor pića za vas. Međutim, imajte na umu da sojino mlijeko ne sadrži sličnu hranjivu vrijednost kao kravlje mlijeko. Dok su sadržaj proteina i masti slični, sadržaj kalcija je mnogo niži. Sadržaj minerala (npr. Kalij i fosfor) također je niži nego u kravljem mlijeku.
Ako za svoje dijete odaberete sojino mlijeko, pobrinite se da dobije kalcij, minerale i vitamin D iz drugih izvora hrane. Također možete probati mlijeko bez laktoze. O tome porazgovarajte s pedijatrom.
Mit 11: Mlijeko je dobro za probavni sustav
Čaša mlijeka - ili topla ili rashlađena - često se koristi u indijskim kućama za liječenje probavnih problema. Ohlađeno mlijeko, osobito, može pružiti olakšanje u slučaju kiselosti ili žgaravice. Međutim, važno je napomenuti da mlijeko zapravo može izazvati probavne smetnje kod neke djece. To se uglavnom događa kada dijete razvije alergiju ili netoleranciju na mliječne proteine. To može uzrokovati upalu crijeva i dovesti do drugih srodnih problema kao što su problemi s kožom ili loš apetit.
Da biste spriječili da se to dogodi, molimo vas da obratite pozornost na ovih 11 znakova netolerancije na laktozu u djece. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uočite bilo koji od tih problema kod vašeg djeteta i potražite liječenje.
11 znakova nepodnošenja laktoze u djece