Utječe li vitamin D na vašu plodnost?

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je vitamin D?
• Kako Vitamin D pomaže poboljšati plodnost?
• Idealna razina vitamina D za plodnost i uspješnu trudnoću
• Kako dobiti više vitamina D?
• Nedostatak vitamina D i plodnost
• Trebate li uzeti Vitamin D dodataka za poticanje plodnosti?

Trudnoća je posebna radost koju doživljavaju mame širom svijeta. Međutim, ponekad zbog određenih nedostataka u tijelu, vaša plodnost može biti pogođena, a vaš san da postanete majka može se činiti pomalo nevjerojatnim. Jedan takav nedostatak koji se može pojaviti u vašem tijelu i utjecati na vašu plodnost je nedostatak vitamina D. Dakle, kako točno taj nedostatak utječe na vašu plodnost, ako želite saznati više o ovoj temi, predlažemo da pročitate sljedeći članak za istu temu.

Što je vitamin D?

Većina nas je čula za vitamin D i kako je to važno za nas. Međutim, mnogi se možda pitaju što točno čini ovaj vitamin i zašto je toliko važno za mnoge vitalne funkcije u našem tijelu. Pa, vitamin D je vitamin koji proizvodi naša koža kao odgovor na izloženost suncu. Osim sunčeve svjetlosti ovaj važan vitamin se također može dobiti iz različitih izvora hrane i može se uzeti u obliku dodataka prehrani. Ovaj vitamin je također poznat kao sunčani vitamin. Vitamin D je također hormon koji je potreban našem tijelu za neke od njegovih vitalnih funkcija. Ovaj vitamin koji je topiv u mastima neophodan je za mnoge funkcije u našem tijelu, što može uključivati ​​i reproduktivne funkcije.

Kako Vitamin D pomaže poboljšati plodnost?

Osim što su povezani s raznim zdravstvenim blagodatima, vitamin D i ženska plodnost također imaju jak odnos. Ovaj vitamin pomaže tijelu u stvaranju spolnih hormona. Apt iznos spolnih hormona u tijelu osigurava bolju plodnost, a također smanjuje šanse da imate bilo kakve medicinske probleme kao što su PCOS, PMS, pa čak i pitanja neplodnosti. Nedostatak vitamina D također može utjecati na plodnost muškaraca, jer može dovesti do poremećaja pokretljivosti spermija, niskog broja spermija i drugih takvih problema. Prema tome, postoji mnogo koristi od vitamina D za plodnost, a vi biste trebali dobiti dovoljne količine da biste povećali svoje šanse za začeće.

Idealna razina vitamina D za plodnost i uspješnu trudnoću

Bilo je određenih studija koje dokazuju uspješnost različitih tretmana plodnosti zbog obilnih količina vitamina D u tijelu. Međutim, nema dovoljno znanstvenih dokaza koji ukazuju na činjenicu da 30 ng / ml ili viša razina vitamina D u tijelu povećava šanse za uspješnu trudnoću. U jednoj od studija uočeno je da 25-OH vitamin D> 30 ng / ml vitamina d za doziranje plodnosti može poboljšati vaše šanse za trudnoću.

Kako dobiti više vitamina D?

Količina vitamina D može varirati od osobe do osobe; dakle, prije nego što slijedite bilo koju od dolje navedenih preporuka da podignete razinu vitamina, trebate obaviti laboratorijski test. Evo nekoliko načina dobivanja više vitamina D:

1. Izloženost Sunčevoj svjetlosti

Sunčeva svjetlost je jedan od najboljih i najučinkovitijih načina dobivanja vaše dnevne doze vitamina D. Možete se uživati ​​u nezaštićenom i nepatvorenom sunčevom svjetlu otprilike 15 do 20 minuta svaki dan.

2. Izvori hrane

Ako niste u mogućnosti iskoristiti korist od sunčeve svjetlosti, razmislite o uključivanju nekih od sljedećih prehrambenih proizvoda kako biste povećali razinu vitamina:

• jaja
• Riblje ulje
• Skuša
• Losos
• srdele
• Govedina koja se hrani travom
• Shiitake i šampinjoni

Ovo su neki od izvora hrane bogate vitaminom D koju možete konzumirati.

Nedostatak vitamina D i plodnost

Iako još uvijek postoje brojne studije koje dokazuju povezanost nedostatka vitamina D s plodnošću i reproduktivnim sposobnostima, međutim, postoje značajni dokazi koji ukazuju na pozitivne učinke suplementacije vitaminom D na začeće putem IVF-a. Također je provedena studija koja ukazuje na pozitivne učinke ovog vitamina na mušku plodnost.

Dakle, ako se pitate, može li niski vitamin D uzrokovati neplodnost? Pa, da bismo dobili potpuni odgovor na to pitanje, možda ćemo morati pričekati dok se ne pojave značajnije studije. U međuvremenu, ono što možete učiniti je povećati unos vitamina D ako planirate zatrudnjeti i povećati šanse za začeće.

Trebate li uzeti Vitamin D dodataka za poticanje plodnosti?

Self-lijekove ili uzimanje bilo kakve dodatke na vlastite svibanj ne biti dobra ideja. Dodaci vitamina D moraju se uzimati ako je to propisao vaš liječnik. Prije nego što vam prepišete bilo kakve dodatke, vaš liječnik će najprije utvrditi vaše razine nedostatka sugerirajući neke laboratorijske testove. Vaš liječnik može preporučiti dodatke koji mogu sadržavati vitamin D3 s vitaminom K2. Vitamin K2 je vrlo važan za pravilnu apsorpciju kalcija i vitamina D od kostiju, a također osigurava da ne ulazi u arterije.

Vi svibanj biti propisan dodataka za pep gore svoj plodnost, ali to ne može zamijeniti bilo koji tretman plodnosti koje ste svibanj morati proći. Stoga, ako imate 35+ godina i imate nezaštićeni spolni odnos dulje od godinu dana, trebate se susresti sa stručnjakom koji će vam procijeniti reproduktivno zdravlje prije nego što planirate uzimati neke dodatke vitamina D.

Vitamin D može se lako proizvesti u našem tijelu ako dobijete adekvatne količine izloženosti suncu. Međutim, višestruki čimbenici mogu utjecati na apsorpciju ovog vitamina u vašoj koži. Pa, to se može dogoditi ako ste žena tamne kože ili ste prekomjerni. Ako imate bilo kakvih problema koji se mogu gristi s prirodnom apsorpcijom vitamina D, možda ćete htjeti upoznati svog liječnika, osobito kada pokušavate zatrudnjeti.

Zdravo tijelo je od vitalnog značaja za trudnoću i njegu djeteta u maternici. Stoga, ako planirate zatrudnjeti, možda ćete željeti da se temeljito pregledate kako biste vidjeli ima li vaše tijelo bilo kakve nedostatke. Kada se utvrdi bilo koji nedostatak, vaš liječnik može pomoći vašem vodiču kako ćete to prevladati. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste saznali više o nedostatku vitamina D.