Pasta od kozica / tjestenina

Sadržaj:

Tjestenina je omiljena među masama, a jednostavan način da je jazz je dodavanje škampa. Također možete zamijeniti tjesteninu s rezancima u ovom receptu. Nutritivno govoreći, kozice su dobar izvor visokokvalitetnih proteina i sadrže zdrav kolesterol. Oni su također veliki izvor esencijalnih vitamina i minerala.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10-15 minuta15-20 minuta

Služi

4 osobe

Sastojak

• 400 gms rezanci / tjestenina, nekuhani
• Vegetable šalicu biljnog ulja
• 6 luk, sjeckani
• 2 češnja češnjaka narezana
• 400 g sirovih oguljenih kozica, odmrznuti
• 1 žličica čilija u prahu
• 250 g rajčice pureed
• Mint ostavlja za ukras

način

Korak 1

Kuhajte rezance u tavi s usoljenom kipućom vodom

Korak 2

Ocijedite vodu. Stavite žličicu ulja i promiješajte. Držite po strani

Korak 3

Zagrijte ulje u tavi

4. korak

Dodajte luk i kuhajte 2-3 minute dok se ne omekša

Korak 5

Dodajte cloves češnjaka i miješajte još 30 sekundi

Korak 6

Dodajte škampe i kuhajte još 5 minuta

Korak 7

Dodajte pire od rajčice, čili u prahu i sol

Korak 8

Kuhajte nekoliko minuta dok se svi sastojci ne promiješaju

9. korak

Stavite rezance i pržite 2 minute

Korak 10

Ukrasite lišćem mente i poslužite vruće

Prehrambene informacije

275 K kal26, 0 g16, 5 g9, 1 g101 mg1093 mg236 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij